تهیه ماست و کدو از ساده ترین راه ها برای چربی سوزی، کاهش قند خون و شروع یک رژیم غذایی مناسب برای لاغر شدن است که خیلی از متخصصان تغذیه و متخصصان طب سنتی بر آن تاکید دارند.در این مطلب ما قصد داریم تا با ارائه طرز تهیه ماست و کدو و همچنین بیان خواص این غذای سالم به شما در کاهش وزن و لاغری تان کمک کنیم، با ما همراه باشید.
آیا ماست و کدو موجب لاغری می شود ؟
بسیار شنیده ایم که مصرف ماست و کدو موجب لاغری می شود . بسیاری از افراد این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند . اما آیا واقعا ماست کدو برای لاغری مفید است ؟
کدو سبز حاوی مواد غذایی زیر می باشد :
- ویتامین B6 ، ویتامین C ، ویتامین A ، ویتامین K
- فیبر
- منیز
- کالری
- پروتئین
- پتاسیم
- شکر
- کربوهیدرات
- ریبوفلاوین
کدو سبز فاقد چربی است و کالری بسیار پایینی دارد . حجم عمده ی آن را آب تشکیل داده است . بنابراین مصرف آن ایجاد احساس سیری کرده و حجم معده را پر می کند . به این ترتیب مصرف این ماده موجب کاهش وزن خواهد شد .
اما از طرفی دیگر مصرف این ماده موجب افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن می شود . افزایش سوخت و ساز بدن به از بین بردن و سوزاندن چربی ها کمک می کند . ویتامین A موجود در کدو سبز در اکسیده کردن چربی ها نقش به سزایی دارد .
تحقیقات نشان داده است که مصرف ماست نیز ؛ به چربی سوزی و عضله سازی بدن کمک می کند . اما بهتر است که از ماست کم چرب استفاده کنید . این ماده غذایی را می توان به صورت های مختلف خام ، پخته ، کبابی ، آب پز و غیره صرف کرد . در ادامه طرز تهیه ماست کدو برای شما آماده شده است .
طرز تهیه ماست و کدو
برای تهیه ماست کدو به مواد زیر نیاز دارید .
- ماست کم چرب : ۵۰۰ گرم
- کدو : ۳ عدد
- نعناع خشک : ۱ قاشق غذا خوری
- نمک : به مقدار لازم
- شوید : ۲۰۰ گرم
- فلفل : به مقدار لازم
ابتدا کدو ها را خوب شده و در یک ظرف مناسب رنده کنید . سپس نعناع خشک و شوید (که قبلا باید خورد شده باشد) را به مواد اضافه کرده و نمک و در صورت دلخواه فلفل را روی مواد ریخته و آن ها را با یکدیگر مخلوط کنید .
در مرحله بعد ماست را در کاسه ی دیگری کاملا هم بزنید و وقتی یک دست شد ، روی مواد ریخته و به آرامی همه ی مواد را با یکدیگر مخلوط کنید . امیدواریم از این غذای رژیمی لذت کافی برده باشید .
