بهترین چربی سوز قبل از ورزش چیست؟

ورزشکاران حرفه ای که به صورت حرفه ای ورزش را دنبال می کنند می دانند که تغذیه قبل از ورزش، حین و بعد از آن بسیار پر اهمیت است
چرا که در چربی سوزی، جذب انرژی و به طور کلی در سوخت و ساز بدن و در نهایت در کیفیت ورزشی که انجام می دهند تاثیرگذارخواهد بود .
علاقه مندان به ورزش باید بدانند که بهترین مواد غذایی برای بهبود عملکرد ورزشی قبل از ورزش چیستتا با بکار گیری آن نکات نتایج بهتر و بالاترین سطح بازدهی را داشته باشند.
هدف ما در این مقاله بیان و معرفی قوی ترین چربی سوز قبل از ورزش می باشد.

کافئین و عملکرد مثبت آن بر لاغری

کافئین یک ماده شیمیایی خوراکی در گیاهانی چون قهوه، برگ های چای و کاکائو وجود دارد.
کافئین خالص به صورت پودر سفید رنگ تلخ است،
که از ترکیب کربن، نیتروژن، هیدروژن و اکسیژن بوجود می آید.
کافئین موجب افزایش متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن، تحریک سیستم عصبی
و همچنین دارای فواید بسیاری چون بالا بردن سطح هوشیاری و تمرکز، کاهش بیماری آلزایمر،
موثر در فرایند سم زدایی کبد، کاهش ابتلا به سرطان، کاهش حملات قلبی و … می باشد.

کافئین قوی ترین چربی سوز قبل از ورزش

بدن به هنگام ورزش سوخت مورد نیاز را از چربی ها تامین می کند، کافئین موجود در قهوه باعث می شود انرژی بیشتری از چربی بدن خارج شود
پس با یک محاسبه ساده می توان به این نتیجه رسید که خوردن یک فنجان قهوه قبل از شروع تمرین
می تواند بسیار موثر در عملکرد و کیفیت ورزش شما باشد، و با سوزاندن چربی بیشتر در بدن شما
این می تواند خبر خوبی برای افرادی که دارای پهلو و چربی در ناحیه شکم خود هستند، باشد.
پس مهم ترین مزیت مصرف قهوه قبل از فعالیت ورزشی، خاصیت چربی سوزی آن است.

قهوه چگونه باعث چربی سوزی می شود؟

• فواید خوردن قهوه قبل از شروع تمرینات ورزشی :

1.قهوه اسیدهای چرب موجود در چربی بدن شما را می سوزاند نه گلیکوژن ذخیره شده  در عضلات.
2.نوشیدن قهوه ضربان قلب را افزایش می دهد و عملکرد سیستم تنفسی و عصبی را در بدن شما بهبود می بخشد.
3.کافئین موجود در قهوه عملکرد کلی بدن را به حداکثر می رساند.
4.هم چنین قهوه ادراک درد هنگام ورزش را کاهش میدهد یعنی باعث می شود شما دچار درد کمتری شوید و سختتر و بیشتر تمرین کنید در نتیجه بازدهی بالاتری داشته باشید.
5.قهوه بخاطر تاثیر مثبتی که بر کارکردهای مغذی دارد باعث می شود شما به مراتب کمتر احساس خستگی کنید در نتیجه ورزش بیشتر و چربی بالاتری بسوزانید.
6.یکی دیگر از فواید نوشیدن قهوه تاثیر آن بر لاغری است. با خوردن قهوه کم اشتها می شوید دیگر وسوسه نمی شوید سراغ خوراکی های دیگر بروید.

نکات قابل توجه:

برای اینکه نتیجه بهتر و قابل توجهی از ورزش خود بگیرید قهوه را یک ساعت قبل از شروع ورزش میل کنید،
درواقع بهترین زمان ممکن برای نوشیدن قهوه یک ساعت قبل از شروع تمرین است.
کافئین از تولید بیشتر پروتئین در بدن جلوگیری می کند پس اگر می خواهید عضلات خود را از دست ندهید
بعد از اتمام ورزش به هیچ عنوان نباید کافئین به بدن شما برسد.

مگ تک