کالری ساندویچ ها (لیست کامل کالری انواع ساندویچ)

کالری انواع ساندویچ

در ادامه لیست کامل کالری انواع ساندویچ ها را ارائه داده ایم.

کالری یک واحد اندازه گیری و واحد انرژی است. هنگامی که می شنوید چیزی حاوی 100 کالری است، این راهی برای توصیف میزان انرژی دریافتی بدن شما از خوردن یا نوشیدن آن ماده غذایی است. بدن شما برای دریافت انرژی به کالری نیاز دارد. اما خوردن بیش از حد کالری و عدم سوزاندن کافی آنها در طول فعالیت می تواند منجر به افزایش وزن شود. بیشتر غذاها و نوشیدنی ها حاوی کالری هستند. برخی از غذاها، مانند کاهو، کالری کمی دارند و غذاهای دیگر مانند بادام زمینی حاوی مقدار زیادی کالری هستند. اگر کالری بیشتر از نیاز خود مصرف کنید، بدن کالری اضافی را به چربی تبدیل می کند. چربی های زیاد می تواند منجر به اضافه وزن و سایر مشکلات سلامتی شود. یکی از غذاهای پرکالری ساندویچ است که معمولا در طول دوره رژیم لاغری ممنوع است اما می توانید ساندویچ های خانگی و سالم و کم کالری تهیه کنید و بدون اینکه چاق شوید آن ها را مصرف کنید. بهتر است بدانید هر نوع ساندویچ به چه میزان کالری دارد. در ادامه کالری انواع ساندوچ ها را آورده ایم.

لیست کامل کالری انواع ساندویچ های محبوب

  • کالری ساندویچ استیک: 1 عدد متوسط 450 کالری، 30 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ استیک با پنیر: 200 گرم 456 کالری، 41 پروتئین
  • کالری ساندویچ  تخم مرغ: 1 عدد متوسط 261 کالری، 12 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ تن ماهی با گوجه و کاهو: 1 عدد کوچک 524 کالری، 29 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ چیز برگر: 1 عدد متوسط 462 کالری، 25 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ همبرگر:1 عدد متوسط 420 کالری، 23 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ رست بیف: 1 عدد متوسط 365 کالری، 23 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو: 1 عدد کوچک 278 کالری، 17 گرم پروتئین
همچنین بخوانید: کالری انواع نان
  • کالری ساندویچ ژامبون با پنیر: 1 عدد متوسط 480 کالری، 27 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ سوسیس: 200 گرم 622 کالری، 29 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو: 200 گرم 294 کالری، 18 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ شاورما گوشت: 200 گرم 502 کالری، 23 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ شاورما مرغ: 200 گرم 472 کالری، 32 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ فلافل: 200 گرم 348 کالری، 13 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ فیله مرغ: 1 عدد متوسط 470 کالری، 31 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ کلاب: 200 گرم 440 کالری، 34 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ ماهی با سس تارتار: 1 عدد متوسط 565 کالری، 23 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ هات داگ: 1 عدد متوسط 324 کالری، 11 گرم پروتئین
  • کالری ساندویچ سوسیس بندری: 200 گرم 464 کالری، 17 گرم پروتئین

کالری بر اساس نوع غذا

کالری موجود در غذاهایی که می خوریم انرژی را به شکل گرما تامین می کند تا بدن ما بتواند عملکرد خود را انجام دهد. این بدان معناست که ما برای حفظ زندگی باید مقدار مشخصی کالری بخوریم. بخشی از سردرگمی با کالری به این دلیل است که شمارش کالری به تنهایی تعیین کننده این نیست که آیا یک غذا مغذی است یا خیر.

  • اگر یک ماده غذایی، ویتامین، مواد معدنی، فیبر یا پروتئین را تأمین کند، کالری آن ارزش بیشتری برای بدن شما ایجاد می کند. این غذاها گاهی اوقات “متراکم از نظر مواد مغذی” نامیده می شوند.
  • اگر این غذا فاقد مواد مغذی باشد ، می توان آن را “کالری خالی” یا “انرژی متراکم” نامید. کالری ای که مواد مغذی کمی را تأمین می کند.
ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.