مرور برچسب

استرس

استرس

استرس (Stress) چیست ؟

استرس نوعی فشار روانی است که در روان‌ شناسی به فشار و نیرو و یا هر محرکی که بتواند در انسان تنش و آشفتگی و اضطراب تولید کند استرس زا یا عامل تنیدگی گفته می شود. عوامل استرس زا می تواند درس ، کار ، پول و یا بیماری باشد.

حس استرس و اضطراب یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. فرد زمانی حس اضطراب را تجربه می کند که تواند با فشارهای کوچک کنار بیاید. جالب است که بدانید استرس در افراد مختلف متفاوت است، گاهی ممکن است میک موضوع در فردی ایجاد استرس کند اما فردی دیگر با شنیدن آن بخندد.

به عبارت دیگر تنیدگی (استرس) واکنشی است که در فرد بر اثر حضور عامل دیگری به وجود می‌آید و قوای فرد را برای رو به‌ رو شدن با آن بسیج می‌کند و ارگانیزم (یا موجود زنده) حالت آماده باش پیدا می‌کند.

مراقب خودتان باشید و روحیات خود را بگونه ای قوی و قدرتمند سازید که با هر مسئله و موضوعی آشفته و مضطرب نشوید زیرا استرس می‌تواند روی رفتار شما تأثیر بگذارد یا روی عملکرد بدن شما حتی برخی می‌گویند می‌تواند روی اندام و زیبایی صورت شما تأثیر بگذارد.

علائم استرس

علائم فرد مضطرب بسیار متعدد می باشد اما بطور کلی می توان گفت فردی که استرس داد :

  • مضطرب است
  • در خواب اختلال دارند
  • اختلال در خواب
  • حس ناراحتی و غمگینی
  • صورت و کف دستشان عرق می کند
  • بی اشتها می شوند
  • نمی توانند تمرکز کنند
  • کم حافظه شدن
  • احساس سرگیجه
  • تمایل به تنهایی
  • داغ شدن یا سرد شدن بدن

استرس می تواند سر منشا بسیاری بیماری ها همچون : MS ، سندروم BS ، افسردگی ، گرفتگی عضلات و مفاصل ، درد عضلات پشت و شانه، کتف و کمر، مفاصل، سردرد، ضایعات مفصلی، روماتیسم و…

و بیماری های قلبی، عروقی مثل درد ناحیه قلب، بالا رفتن ضربان، فشار خون بالا و سختی رگها، سکته قلبی… ریوی مثل آسم، سرفه.

از بیماری های پوستی که استرس می تواند بوجود آورد و یا باعث تشدید آن شود می توان به موارد زیر اشاره نمود :

خارش و اگزما، ریزش مو، تاسی  مو کنی سکه ای زیرا به هنگام وارد شدن تنش، بدن واکنش‌ هایی از خود نشان می‌دهد تا تعادل از دست رفته را بازگرداند که این عمل استرس است.

عوامل استرس زا

عواملی همچون : نقل مکان به یک شهر جدید ،تغییر شغلۀ، بازی‌های پر تنش ، ازدواج ، مرگ نزدیکان و عزیزان ، وجود یک بیماری با اهمیت درخانواده از جمله عوامل بیرونی رهاسازی فشارعصبی هستند.

یکی از عجیب ترین عوامل استرس زا “نیاز به‌دست آوردن رضایت دیگران” است. جالب است که بدانید اتفاق های شادی آور می توانند به اندازه حوادث غم انگیز استرس زا باشند.

چگونه به فرد مضطرب کمک کنیم

اگر در اطرافیان شما دوستانی هستند که بسیار مضطرب می باشند، به گونه ای که در زندگی روزمره با اختلال مواجه می شوند می توانید با انجام شیوه های مختلف برای کنترل اضطراب به آنان کمک کنید. در این پست از مینویسم به شما می گوییم که چگونه به فرد…

راه های کاهش استرس در نوجوانان

استرس در نوجوانان دلایل زیادی می تواند داشته باشد و با اینکه در سنین نوجوانی داشتن استرس و اضطراب چیزی دور از تصور نیست اما لازم است آن را شناخت و به دنبال کاهش آن بود. در این مقاله روش هایی برای کاهش استرس نوجوانان را گردآوری کرده ایم.

علت دلشوره بی دلیل چیست؟ چرا گاهی بدون علت احساس دلشوره داریم؟

داشتن حس دلشوره، اضطراب و استرس تا حدی طبیعی است و اگر نباشد جای تعجب است اما چرا بدون دلیل دلشوره داریم و انگار منتظر اتفاق ناخوشایندی هستیم و به اصطلاح در دلمان رخت می شویند؟ در این نوشته تعدادی از مهمترین دلایل داشتن دلشوره بدون علت را…

چرا هنگام ترس ضربان قلب زیاد می شود؟ چگونه آن را کنترل کنیم؟

همه ما تجربه کرده ایم که هنگام ترسیدن دچار تپش قلب ناگهانی می شویم و ضربان قلب ما به حدی افزایش پیدا می کند که قادر به شنیدن آن هستیم. اما آیا تا به حال به علت افزایش ضربان قلب هنگام ترس فکر کرده اید؟ برای اینکه پاسخ را بدانید با ما همراه…

استرس و خواب (تاثیر متقابل خواب و استرس بر یکدیگر)

در این نوشته قصد داریم درباره تاثیر استرس بر کیفیت خواب صحبت کنیم. طبق مطالعات کمبود خواب و استرس تاثیر متقابلی بر روی یکدیگر دارند یکی از تأثیرات استرس این است که می‌تواند منجر به کمبود خواب شود و شروع خواب را به تأخیر بیندازد و همین طور…

آیا استرس باعث تب در کودکان می شود؟

کودکان سیستم ایمنی ضعیفی دارند و به همین دلیل زمانی که مریض میشوند بسیار نگران می شویم و از طرفی به این علت که نمیتوانند به خوبی دردهای خود را بیان کنند بیشتر نگران آن ها می شویم. تب نشانه ای است که به ما می گوید مشکلی در بدن وجود دارد و یک…

آیا نوشتن از مشکلات، اضطراب را کم میکند؟

اضطراب، دغدغه ای رایج بین همه اقشار مردم صرف نظر از جایگاه آن ها می‌باشد، مخصوصا در شرایط کنونی به دلیل اوضاع اقتصادی آشفته و شیوع کرونا مردم تحت فشار زیادی قرار داشته و در نتیجه اضطراب بیشتری را تجربه می نمایند. اضطراب یک حالت ناخوشایند…

مطالعات نشان داده اند که استرس سبب سفید شدن موها می شود

 استرس سبب سفید شدن موها می شود تحقیقات می گوید که استرس روی موها تاثیر می گذارد. تغییر رنگ موها احتمالا به اعصاب دفاعی پاسخ سیستم ایمنی بدن مرتبط است.متخصصین می گویند استرس تنها فاکتوری است که سبب تغییر رنگ موها می شود. ژنتیک هم چنین نقش…

۷ روش برای افزایش خوش بینی و کاهش اضطراب روزانه

در حال حاضر از میان هر 5 آمریکایی یک نفر با اضطراب زندگی می کند اما متخصصان بر این باورند که تمرین کردن خوش بینی به روش های کوچک می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. در حال حاضر اختلالات اضطرابی تقریباً 25 میلیون بزرگسال ایرانی را تحت تاثیر…