افزایش وزن

مقدار پروتئین مورد نیاز روزانه بدن بر اساس وزن چقدر است؟ برای ورزشکاران چقدر باید باشد؟ مقدار پروتئین لازم در هر روز برای لاغری و چاقی متفاوت است.

در این مقاله تعریف متابولیسم پایه، نحوه محاسبه BMR برای مردان و زنان و عوامل موثر بر متابولیسم پایه آورده شده که برای مقاصد کاهش وزن یا افزایش وزن مفید است.

همه خانم ها هنگام وزن کردن قبل از پریود متوجه افزایش وزن خود می شوند که با روزهای عادی متفاوت است، در این مطلب می خواهیم دلایل بالارفتن وزن قبل از پریود و روش های به حداقل رساندن افزایش وزن قبل از پریودی را با شما به اشتراک بگذاریم. همراه…

ممکن است این سوال برای خیلی ها پیش بیاید که آیا ویتامین ها چاق کننده هستند؟ اگر بخواهیم کوتاه پاسخ بدهیم باید بگوییم خیر؛ اما اگر از مکمل های غذایی استفاده می کنید و دچار اضافه وزن شده اید مطلب امروز ما را تا انتها مطالعه کنید.

احتمالاً تاکنون این جمله را هزاران بار شنیده‌اید: از امروز به بعد دیگر غذاهای بیرون‌بر (آماده) نمی‌خرم و برای شام تنها سوپ کلم می‌خورم. همگی ما این جمله را به زبان آورده‌ایم! زندگی ما اساساً رشته‌ای از ساعات شاد، انتخاب‌های ناگهانی غذاهای…

در حالی که چاقی به یک خطر مهم سلامت عمومی تبدیل شده است، کمبود وزن نیز می‌تواند مشکلاتی را در زمینه سلامتی به وجود آورد. با این وجود، همچنان سوتفاهم‌های زیادی در مورد روش‌های درست و بی‌خطر افزایش وزن در جامعه وجود دارد. برخی از روش‌های…

فقط به این خاطر که پشت سر هم آووکادو می‌خورید و صبح زود بیدار می‌شوید تا برای بدنسازی به باشگاه بروید، بدین معنی نیست که شکمتان کاملا تخت می‌شود. دلیل آن این است که علم کاهش و افزایش وزن سریع دقیق نیست. در حالی که اکثر افراد ادعا می‌کنند…

پزشکان به طور معمول افزایش وزن را به افرادی توصیه می‌کنند که وزنشان از حد نرمال کمتر است و این موضوع می‌تواند طیف گسترده‌ای از مشکلات را برای آن‌ها ایجاد کند. بدن‌سازها و سایر ورزشکاران نیز با امید عضله‌سازی به افزایش وزن روی می‌آورند. طبق…

تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل برای همه ما اهمیت دارد و در کنار انواع ورزش و رژیم های مختلف دوست داریم عددی که دلخواه ماست را روی ترازو ببینیم. اما بدن ما همیشه برای وزن کشی آماده نیست و ممکن است ترازو عدد درستی را نشان ندهد. در این…

شاید این سوال برایتان پیش بی آید که پودر پروتئین چیست؟  پودر پروتئین منابع غنی پروتئین می باشد که از غذاهای حیوانی یا گیاهی مانند لبنیات، تخم مرغ، برنج یا نخود تهیه می شود که امروزه جایگاه ویژه ای بین افراد ورزشکار دارد. هدف ما در این مقاله…