مرور برچسب

تمرینات ورزشی

اطلاعات مفید درباره شروع ورزش بعد از کرونا

ممکن است در روزهای سختی که به کرونا مبتلا شده اید و یا یکی از اطرافیان شما درگیر این بیماری است ندانید که ورزش برای کرونا خوب است یا بد و بهترین ورزش برای کرونایی ها چیست؟ در این مقاله به این موضوع می پردازیم که شروع ورزش بعد از کرونا چگونه…

۱۰ تا از بهترین حرکات ورزشی برای باریک شدن کمر

وقتی نوبت به باریک کردن کمر می‌رسد، هر یک از ما اهداف مختلفی را دنبال می‌کنیم. با این وجود، همه ما بر سر یک چیز اتفاق نظر داریم که قوی بودن عضلات مرکزی بدن (Core) دستیابی به یک کمر باریک را امکان‌پذیر می‌سازد. اگر نمی دانید چه ورزشی برای…

حرکات ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت کمر (با اثربخشی سریع)

کمر نیز از چربی‌های اضافی در امان نیست. در واقع، بالاتنه یک محل رایج برای جمع شدن چربی‌هاست که موجب خجالت و ناراحتی فرد نیز می‌شود. حرکات ورزشی مختلفی را امتحان کنید تا به شما در آب کردن چربی پشت کمر کمک نمایند. در  ادامه چند حرکت ورزشی…

۵ ورزش با کش پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو با تاثیر سریع

ورزش پیلاتس با استفاده از کش، جهت لاغر شدن اندام ها به کار می رود. به علت انعطاف پذیری کش پیلاتس و امکان استفاده برای نقاط مختلف بدن، می تواند گزینه مناسبی برای لاغری شکم و پهلو باشد. کش پیلاتس به علت فشاری که به اندام ها وارد می کند، چربی…

حرکات ورزشی برای از بین بردن سلولیت پشت ران

سلولیت ران پا یکی از شایع ترین تغییراتی است که باعث ناهمواری سطح پوست می شود و اکثر خانم ها در سطح پوست بدن خود بویژه در ناحیه ران ها مشاهده می کنند. عدم فعالیت و کم تحرکی از اصلی ترین عوامل ایجاد سلولیت پشت ران هستند و ورزش کردن بهترین روش…

چگونه ترقوه هایی برجسته داشته باشم | ورزش برای برجسته شدن استخوان ترقوه

خیلی از افراد بطور ژنتیکی ترقوه هایی برجسته دارند که یک امتیاز محسوب می شود! داشتن ترقوه می تواند به جذاب تر شدن ظاهر افراد کمک کند اما اگر ترقوه های برجسته ندارید می توانید با انجام برخی تمرینات ورزشی ترقوه هایی برجسته داشته باشید. در این…

شروع ورزش از صفر : راهنمای مبتدیان برای شروع به ورزش

شروع ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید. پس از شروع ورزش، مزایایی را که فعالیت بدنی می تواند بر روی بدن و سلامتی شما داشته باشد مشاهده و احساس خواهید کرد. با این حال، ورزش کردن در برنامه روزمره شما…

۷ ورزش با کش پیلاتس برای لاغری بازو (نتیجه گیری سریع)

ورزش پیلاتس یکی از ورزش هایی است که افراد برای لاغر شدن اندام ها و فرم دهی انجام می دهند. این ورزش را با کش هم انجام می دهند. کش های پیلاتس انعطاف پذیرند و بوسیله آن ها می توان حرکات ورزشی برای نقاط مختلف بدن انجام داد و آن عضله برای لاغری…

بهترین زمان برای ورزش روزانه از نظر متخصصان ورزشی دنیا

همه به دنبال تناسب اندام و زیبایی و سلامتی بدن خود هستند و با رعایت رژیم های غذایی و ورزش کردن میخواهند تناسب اندام داشته باشند و یا تناسب اندام خود را حفظ کنند. در این پست قصد داریم تا بهترین زمان برای ورزش روزانه را مورد بررسی قرار…