مرور برچسب

تمرینات ورزشی

۱۷ تمرین ورزشی برای افتادگی شانه و قوز با دمبل و بدون دمبل

انجام حرکات ورزشی برای افتادگی شانه می تواند بسیار مفید باشد و علاوه بر اصلاح فرم شانه ها از افتادگی شانه و ایجاد قوز جلوگیری کند. به خصوص اگر تحرک کمی دارید و ساعت های طولانی مشغول کار با کامپیوتر هستید بهتر است بدانید چه ورزشی برای…

حرکات ورزشی ساده برای کودکان | ورزش برای تناسب اندام کودکان

کودکان هم مانند سایر افراد بزرگسال باید هر روز تایمی را به ورزش اختصاص دهند تا بدن سالمی داشته باشند. در این مقاله چند حرکت ورزشی برای کودکان معرف یمی شود که کودکان به راحتی می توانند آن ها را در خانه انجام دهند.

بهترین ورزش برای درمان زانو درد (ورزش مناسب زانو درد با تصویر)

زانو بزرگ‌ترین مفصل در بدن است. افراد هر روز هنگام راه رفتن، دویدن، پریدن و یا بالا رفتن از آن استفاده می‌کنند. در نتیجه، این مفصل بسیار مستعد آسیب‌دیدگی و درد است. وقتی این اتفاق رخ دهد، پزشک به فرد توصیه می‌کند تا ورزش‌هایی را برای کمک به…

اطلاعات مفید درباره شروع ورزش بعد از کرونا

ممکن است در روزهای سختی که به کرونا مبتلا شده اید و یا یکی از اطرافیان شما درگیر این بیماری است ندانید که ورزش برای کرونا خوب است یا بد و بهترین ورزش برای کرونایی ها چیست؟ در این مقاله به این موضوع می پردازیم که شروع ورزش بعد از کرونا چگونه…

۱۰ تا از بهترین حرکات ورزشی برای باریک شدن کمر

وقتی نوبت به باریک کردن کمر می‌رسد، هر یک از ما اهداف مختلفی را دنبال می‌کنیم. با این وجود، همه ما بر سر یک چیز اتفاق نظر داریم که قوی بودن عضلات مرکزی بدن (Core) دستیابی به یک کمر باریک را امکان‌پذیر می‌سازد. اگر نمی دانید چه ورزشی برای…

حرکات ورزشی برای از بین بردن چربی های پشت کمر (با اثربخشی سریع)

کمر نیز از چربی‌های اضافی در امان نیست. در واقع، بالاتنه یک محل رایج برای جمع شدن چربی‌هاست که موجب خجالت و ناراحتی فرد نیز می‌شود. حرکات ورزشی مختلفی را امتحان کنید تا به شما در آب کردن چربی پشت کمر کمک نمایند. در  ادامه چند حرکت ورزشی…

۵ ورزش با کش پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو با تاثیر سریع

ورزش پیلاتس با استفاده از کش، جهت لاغر شدن اندام ها به کار می رود. به علت انعطاف پذیری کش پیلاتس و امکان استفاده برای نقاط مختلف بدن، می تواند گزینه مناسبی برای لاغری شکم و پهلو باشد. کش پیلاتس به علت فشاری که به اندام ها وارد می کند، چربی…

حرکات ورزشی برای از بین بردن سلولیت پشت ران

سلولیت ران پا یکی از شایع ترین تغییراتی است که باعث ناهمواری سطح پوست می شود و اکثر خانم ها در سطح پوست بدن خود بویژه در ناحیه ران ها مشاهده می کنند. عدم فعالیت و کم تحرکی از اصلی ترین عوامل ایجاد سلولیت پشت ران هستند و ورزش کردن بهترین روش…