Take a fresh look at your lifestyle.
مرور برچسب

استرس

استرس

استرس (Stress) چیست ؟

استرس نوعی فشار روانی است که در روان‌ شناسی به فشار و نیرو و یا هر محرکی که بتواند در انسان تنش و آشفتگی و اضطراب تولید کند استرس زا یا عامل تنیدگی گفته می شود. عوامل استرس زا می تواند درس ، کار ، پول و یا بیماری باشد.

حس استرس و اضطراب یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. فرد زمانی حس اضطراب را تجربه می کند که تواند با فشارهای کوچک کنار بیاید. جالب است که بدانید استرس در افراد مختلف متفاوت است، گاهی ممکن است میک موضوع در فردی ایجاد استرس کند اما فردی دیگر با شنیدن آن بخندد.

به عبارت دیگر تنیدگی (استرس) واکنشی است که در فرد بر اثر حضور عامل دیگری به وجود می‌آید و قوای فرد را برای رو به‌ رو شدن با آن بسیج می‌کند و ارگانیزم (یا موجود زنده) حالت آماده باش پیدا می‌کند.

مراقب خودتان باشید و روحیات خود را بگونه ای قوی و قدرتمند سازید که با هر مسئله و موضوعی آشفته و مضطرب نشوید زیرا استرس می‌تواند روی رفتار شما تأثیر بگذارد یا روی عملکرد بدن شما حتی برخی می‌گویند می‌تواند روی اندام و زیبایی صورت شما تأثیر بگذارد.

علائم استرس

علائم فرد مضطرب بسیار متعدد می باشد اما بطور کلی می توان گفت فردی که استرس داد :

  • مضطرب است
  • در خواب اختلال دارند
  • اختلال در خواب
  • حس ناراحتی و غمگینی
  • صورت و کف دستشان عرق می کند
  • بی اشتها می شوند
  • نمی توانند تمرکز کنند
  • کم حافظه شدن
  • احساس سرگیجه
  • تمایل به تنهایی
  • داغ شدن یا سرد شدن بدن

استرس می تواند سر منشا بسیاری بیماری ها همچون : MS ، سندروم BS ، افسردگی ، گرفتگی عضلات و مفاصل ، درد عضلات پشت و شانه، کتف و کمر، مفاصل، سردرد، ضایعات مفصلی، روماتیسم و…

و بیماری های قلبی، عروقی مثل درد ناحیه قلب، بالا رفتن ضربان، فشار خون بالا و سختی رگها، سکته قلبی… ریوی مثل آسم، سرفه.

از بیماری های پوستی که استرس می تواند بوجود آورد و یا باعث تشدید آن شود می توان به موارد زیر اشاره نمود :

خارش و اگزما، ریزش مو، تاسی  مو کنی سکه ای زیرا به هنگام وارد شدن تنش، بدن واکنش‌ هایی از خود نشان می‌دهد تا تعادل از دست رفته را بازگرداند که این عمل استرس است.

عوامل استرس زا

عواملی همچون : نقل مکان به یک شهر جدید ،تغییر شغلۀ، بازی‌های پر تنش ، ازدواج ، مرگ نزدیکان و عزیزان ، وجود یک بیماری با اهمیت درخانواده از جمله عوامل بیرونی رهاسازی فشارعصبی هستند.

یکی از عجیب ترین عوامل استرس زا “نیاز به‌دست آوردن رضایت دیگران” است. جالب است که بدانید اتفاق های شادی آور می توانند به اندازه حوادث غم انگیز استرس زا باشند.

۷ روش برای افزایش خوش بینی و کاهش اضطراب روزانه

در حال حاضر از میان هر 5 آمریکایی یک نفر با اضطراب زندگی می کند اما متخصصان بر این باورند که تمرین کردن خوش بینی به روش های کوچک می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. در حال حاضر اختلالات اضطرابی تقریباً 25 میلیون بزرگسال ایرانی را تحت تاثیر…

برای کاهش استرس چه بخوریم؟ معرفی ۲۰ گیاه دارویی برای کاهش استرس

برای کاهش استرس چه چیزی بخوریم؟ گیاهان دارویی برای کاهش استرس کدامند؟  زندگی در دنیای امروز با استرس اضطراف عجین شده و کلمه استرس را بارها در شرایط مختلف و از زبان آدم های مختلف به شکل جملاتی مانند استرس دارم، استرس گرفتم، از استرس خفه…

آموزش راههای کاهش استرس و اضطراب در کودکان

+* آموزش راههای کاهش استرس و اضطراب در کودکان *+ سلام دوستان و یاران همیشگی سایت مینویسم ، اگر کودک دلبندتان مدام دچار ترس و اضطراب میگردد و یا حتی کودکی محصل دارید که با شنیدن واژه امتحان دچار استرس می شود ، این پست علمی و روانشناسی را…

۱۷ روش مؤثر برای رهایی از استرس و فشار عصبی

«««« روش های مؤثر برای رهایی از استرس و فشار عصبی »»»»  زندگی ماشینی و پرهیایوی امروزی باعث شده استرس بخشی از زندگی باشد. استرس ناشی از چالش های کم اهمیت تا بحران های اساسی، در زندگی روزانه همه افراد وجود دارد. به هر حال ما قادر به کنترل…

آموزش ترفند هایی برای کاهش استرس و اضطراب در کوتاه ترین زمان

اگر شما هم مثل من یک فرد به اصطلاح استرسی هستید بطور مثال هفته دیگر امتحان دارید اما از الان دچار اضطراب و استرس هستید خواندن این مقاله را از دست ندهید ما در این مقاله آموزش ترفند هایی رهایی از استرس و کاهش استرس و اضطراب در کوتاه ترین زمان…

آیا کشیدن سیگار در کاهش استرس موثر است

در این مقاله خواهیم گفت که آیا کشیدن سیگار در کاهش استرس موثر است یا خیر؟ حتما شما هم با این صحنه مواجه شدید که به هنگام جر و بحث با فرد سیگاری ، شروع به کشیدن سیگار می کند حتی اگر فرد سیگاری در خانواده و اطرافیان خود نداشته باشید این صحنه…

استرس و اضطراب از کجا نشأت می گیرد و برای مقابله با استرس باید چه کرد

در دنیایی که هر روز بیشتر به سمت صنعتی شدن می رود اگرچه ممکن است زندگی راحتتری را تجربه کنیم اما شاهد افزایش میزان استرس در افراد می شویم. امروزه عوامل استرس زای زیادی در اطراف خود مشاهده می کنیم که باعث ایجاد اضطراب در محیط درس، کار و حتی…

نکاتی برای داشتن زندگی بهتر، بدون استرس و با سلامت روان بالاتر

داشتن زندگی بدون استرس کلاه برداری از زندگی شما می تواند شما را متمرکز تر، آرام و سازنده تر کند. این توصیه ها را دنبال کنید تا احساس انرژی و خلاقیت بیشتری داشته باشید. شما ممکن است بر این باور باشید که کلاهبرداری مربوط به داشتن چیزهای…

۸ راهی که باعث میشود منیزیم، اضطراب و استرس را کاهش دهد.

روش های کاهش استرس با منیزیم مزایای منیزیم برای اضطراب و استرس قابل توجه است، اما جالب است بدانید 75٪ از مردم کمبود منیزیم دارند. یاد بگیرید چگونه سطح منیزیم خود را به طور طبیعی افزایش دهید. منیزیم یک ماده معدنی رژیم غذایی ضروری است که…

۶ گونه از اثرات استرس مزمن بر مغز شما

تاثیر استرس بر مغز استرس مزمن هورمون استرس را افزایش می دهد کورتیزول و بسیاری از عملکردهای مغز را تحت تاثیر قرار می دهد، شما را در معرض بسیاری از اختلالات خلقی و دیگر مسائل روحی قرار می دهد. 1. استرس ایجاد رادیکال های آزاد است که سلول های…