طرز تهیه ۵ آب میوه ترکیبی با میوه های تابستانی

با توجه به اینکه مردم بیشتر به سلامتی خود اهمیت میدهند و در برنامه رژیم غذایی خود تمایل به استفاده از میوه های مغذی برای تهیه نوشیدنی های مفید دارند در اینجا با طرز تهیه 5 آبمیوه ترکیبی با میوه های تابستانی همراه شما هستیم. فصل تابستان که انواع میوه ها در دسترس است بهترین فرصت برای تهیه یک آبمیوه ترکیبی تابستانی است تا با میکس انواع آب میوه های تابستانی هم به افزایش ایمنی بدن خود کمک کنید، هم تناسب اندام خود را حفظ کنید و هم از مزایای سلامتی آن برخوردار شوید.

علاوه بر این، رفتن به سراغ آبمیوه های ترکیبی تابستانی نه تنها به بدن شما تغذیه مورد نیاز را می بخشد، بلکه در عین حال، این نوشیدنی ها شما را در طول روز سیر نگه می دارند. پس اگر در اثر گرما اشتهای خود را از دست داده اید یک لیوان آب میوه ترکیبی با میوه های تابستانی شما را در طول روز سیر نگه می دارد.

طرز تهیه 5 آب میوه ترکیبی تابستانی

در ادامه مطالب دستور تهیه چند آبمیوه ترکیبی با میوه های تابستانی را با هم بررسی میکنیم:

1-آب میوه ترکیبی هندوانه و موز

 

یک آب میوه ترکیبی با میوه های تابستانی، میکس آب هندوانه و موز است که طرز تهیه آن به صورت زیر است.

مواد لازم

• هندوانه خرد شده بدون هسته 3 فنجان
• ماست یونانی 1/2 فنجان
• موز1 عدد
• عسل1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه

• موز ، هندوانه ، ماست و عسل را درون مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
• یخ را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
• در صورت تمایل روی آن را با خامه فرم گرفته تزئین کنید و بلافاصله سرو کنید.
• این اسموتی یا آب میوه هندوانه موز یک نوشیدنی سرگرم کننده و سالم است که برای صبح های شلوغ یا میان وعده بعد از مدرسه مناسب است. فقط با چند ماده اولیه و یک چرخش در مخلوط کن ، در کمتر از 5 دقیقه آماده می شود.

2-آب میوه ترکیبی گلابی و توت فرنگی 

این اسموتی سبک و ظریف مناسب روزهای گرم تابستان است.

مواد لازم و طرز تهیه آب میوه ترکیبی تابستانی گلابی و توت فرنگی:

• ½ فنجان یخ
• 1 گلابی آسیایی ، هسته ای و مکعبی
• 2 توت فرنگی بزرگ ، پوسته پوسته شده
• ⅔ فنجان ماست بدون چربی وانیل
• ¼ فنجان شیر بدون چربی
• 2 قاشق چایخوری شکر سفید
• یخ ، گلابی آسیایی ، توت فرنگی ، ماست ، شیر و شکر را درون مخلوط کن قرار دهید. مخلوط کنید تا یکدست شود.

3- آب میوه ترکیبی با زغال اخته و انگور

مواد لازم

• 1 فنجان شیر بادام خنک شده
• ½ فنجان بلوبری یخ زده
• ½ فنجان انگور بنفش بدون دانه
• 1 قاشق غذاخوری دانه های کتان
• یک مشت مکعب یخ

طرز تهیه

• همه مواد را در مخلوط کن قرار دهید ، مخلوط کنید تا یکدست شود و سرو کنید.

4- آب میوه تابستانی میکس زرد آلو و شیر

مواد لازم

• 10 عدد زردآلو ، نصف شده و دانه ها برداشته می شوند
• ماست ساده 1/4 c
• 1/2 c شیر
• 2 قاشق غذاخوری عسل
• 1 قاشق چایخوری وانیل

طرز تهیه

• همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شوند. داخل دو لیوان خنک شده بریزید و سرو کنید!

5- آب میوه ترکیبی با گیلاس

این اسموتی گیلاس با آب ، ماست ، گیلاس تیره منجمد و موز درست می شود که همه با هم مخلوط شده و یک نوشیدنی خامه ای و خوشمزه است. اسموتی بچه پسند که کاملاً شیرین است و تهیه آن فقط 5 دقیقه طول می کشد.

مواد لازم

• 1 1/2 فنجان آب گیلاس ، آب گیلاس ، آب سیب یا آب انگور سفید
• 1 موز را از وسط برش دهید
• 1 1/2 فنجان گیلاس شیرین تیره منجمد
• 3/4 فنجان ماست یونانی وانیلی
• گیلاس و شاخه های نعناع تازه برای تزیین اختیاری

طرز تهیه

• آب ، موز ، گیلاس و ماست را در مخلوط کن بریزید.
• مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود.
• در 2 لیوان ریخته و در صورت تمایل با گیلاس تازه و شاخه های نعناع روی آن سرو کنید.

همچنین برای تهیه یک نوشیدنی خنک تابستانی می توانید از پست های زیر نیز استفاده کنید: