کالری خرما (خشک – زاهدی – عسلی – خارک – کرمانی ) چقدر است؟
این مطلب میزان کالری خرما (خشک – زاهدی – عسلی – خارک – کرمانی ) را می خوانید. یکی از راه های تناسب اندام و داشتن رژیم غذایی مناسب شمارش کالری مواد غذایی مصرفی است. شما با کاهش کالری مصرفی روزانه می توانید وزن خود را کم کنید اما از مهمترین عوامل کاهش کالری مصرفی روزانه کیفیت کالری دریافتی شما است. شما می توانید با کاهش روزانه کالری دریافتی بدون در نظر گرفتن کربوهیدرات و چربی مورد نیاز بدن هم وزن کم کنید اما این راه درست نیست.
مقدار کالری لبو پخته شده چقدر است؟
کالری خرما (خشک – زاهدی – عسلی – خارک – کرمانی )
یکی از مواد غذایی سالم و مقوی برای مصرف روزانه و تامین ویتامین بدن خرما است. اما خرما چند کالری دارد و ارزش غذایی خرما چقدر است؟
کالری خرما
میزان کالری یک عدد خرما ۲۳ کالری است. به عبارتی هر 100 گرم خرمای تازه حدود 282 کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم یعنی حدود یک لیوان خرمای بدون هسته
- کالری = ۵۰۲
- چربی کل = ۰/۶۹ گرم
- کلسترول = ۰ میلی گرم
- سدیم = ۴ میلی گرم
- کربوهیدرات کل = ۱۳۳/۵۵ گرم
- فیبر =۱۴/۲ گرم
- قند =۱۱۲/۷۶ گرم
- پروتئین = ۴/۳۶ گرم
- کلسیم = ۶۹ میلی گرم
- آهن= ۱/۸۲ میلی گرم
- پتاسیم = ۱۱۶۸ میلی گرم
کالری رطب
اولین بار (خرما) درخت نخل را رطب می گویند که خرمای آن تازه و نورس که رنگ آن تیره نشده‌است. یک عدد رطب ۴۰ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم رطب
- کالری = ۲۷۵
- کربوهیدرات = ۶۷/۵ گرم
- چربی = ۰/۲ گرم
- پروتئین = ۲/۵ گرم
میزان کالری خرما خشک
خرمایی که میزان آب موجود در آن زیر ۱۸ درصد باشد به آن خرمای خشک می گویند. خرما با توجه به میزان رطوبت به 4 دسته رطب، خرمای نرم، خرمای نیمه خشک و خرما خشک تقسیم می شود. یک عدد خرما خشک ۶۶ کالری دارد. به عبارتی هر ۱۰۰ گرم خرما خشک ۳۱۹ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم خرمای خشک
- کالری =۳۱۹
- کربوهیدرات =۷۲ گرم
- فیبر= ۸ گرم
- قند =۶۹ گرم
- چربی = ۰ گرم
- پروتئین = ۳ گرم
کالری خرما عسلی و زاهدی
ارزش غذایی 30 گرم خرما زاهدی
- کالری =81 کیلو کالری
- چربی =0 گرم
- آهن = 0.9 گرم
- قند =21.9 گرم
- اسید چرب ترانس = 0 گرم
- چربی های اشباع شده = 0 گرم
کالری خرما کبکاب
طعم خرمای کبکاب در مرحله خارک و یا نارس تلخ است و این میوه بیضی شکل به وزن حدود ۱۵ گرم با بافت نیمه خشک به رنگ زرد روشن، ضخامت پوسته در آنها ضخیم است
ارزش غذایی 30 گرم خرما کبکاب
- کالری =81 کیلو کالری
- چربی =0 گرم
- پروتئین = 0.8 گرم
- قند =122.3 گرم
- اسید چرب ترانس = 0 گرم
- چربی های اشباع شده = 0 گرم
آیا انجام کارهای خانه منجر به سوزاندن کالری و کاهش وزن می شود؟
خرمای خارک
خرما بعد از مرحله چاقالی‌ها ممکن است زرد یا قرمز شود که به آن (خرما خارک) می‌گویند. این خرما طعم نسبتا شیرینی دارد اما به دلیل نارس بودن به محض اینکه آن را میل کنید متوجه جمع شدن پوست دهان می شوید.
