خوردن آبلیمو ناشتا (خواص، مضرات، نکات)

خواص خوردن آبلیمو چیست؟

• باعث هیدراتاسیون می شود

• منبع خوبی از ویتامین C است

• به کاهش وزن کمک می کند

• برای پوست مفید است.

• به هضم غذا کمک می کند

• نفس را تازه می کند

• به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می کند

• ضد ویروس و باکتری
• تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
• جلوگیری از بیماری های قلبی و کاهش سکته
• از آب مروارید جلوگیری می کند
• از ابتلا به نقرس پیشگیری می کند.

خواص خوردن آبلیمو برای کاهش وزن قبل از صبحانه

برخی از افراد به نوشیدن آبلیمو ناشتا قبل از صبحانه به صورت ناشتا ( معده خالی) برای لاغری و کاهش وزن معتقدند. اما واقیعت این است که برای کاهش وزن هیچ ماده غذایی ای دارای خواص لاغری نمی باشد و همه این ها شایعه ای بیش نیستند. تنها راه حل لاغری داشتن یک برنامه غذایی مناسب و افزایش سوزاندن کالری با ورزش کردن جهت از بین بردن چربی های ذخیره شده میباشد. این را به خاطر داشته باشید که آبلیمو به تنهایی هیچ تاثیری برای لاغری ندارد. اما می توانید از آبلیمو به عنوان نیروی کمکی برای کاهش وزن استفاده کنید.

اثرات مثبت مصرف آبلیمو بصورت ناشتا و یا در رژیم غذایی روزانه

1- جایگزین خوبی برای مواد غذایی پر کالری است.

به دلیل این که لیمو یا آبلیمو دارای کالری کمی است می توانید به جای سس های پرکالری و چرب برای مصرف انواع سالاد ها و سوپ ها استفاده کنید.

2-از مخلوط آب و لیمو به جای نوشیدنی‌های پرکالری و قندی استفاده کنید.

برای کمک به کاهش وزن می توانید از مخلوط آب و آبلیمو استفاده کنید، چرا که دارای کالری کمی است. همچنین از آبلیمو برای طعم دار کردن آب استفاده کنید. بعد از اضافه کردن چند برگ نعنا و مقدار کمی آب لیمو به لیوان خود یک نوشیدنی خوش طعم بسازید و از این نوشیدنی به جای نوشیدنی های پر کالری و دارای قند استفاده کنید.

4- تامین ویتامین C بدن

لیمو یکی از میوه های سرشار از ویتامین C است. یک لیموی تازه دارای 30 میلی گرم ویتامین c است. به طور میانگین خانم ها در طول روز باید 75 میلی گرم و آقایان 90 میلی گرم ویتامین c مصرف کنند. کسانی که سیستم گوارشی با کارایی بهتری دارند، کسانی هستند که در مصرف ویتامین سی کوتاهی نمیکنند.

5- تامین انرژی بدن

نوشیدن مخلوط آب گرم و لیمو انرژی را افزایش می دهد. نوشیدن این ترکیب موجب تولید حس طراوت و تازگی و احیای بدن می شود. 

6- کمک به بدن جهت جذب مواد‌مغذی

نوشیدن آبلیمو ناشتا قبل از صبحانه باعث تحریک سیستم گوارشی می شود. همچنین توانایی بدن در جذب مواد مغذی را افزایش می دهد. دلیل به وجود آمدن حس گرسنگی در شما جذب ضعیف این مواد است.

7- جذب بهتر کلسیم در بدن

لیمو به دلیل خاصیت اسیدی ، باعث می شود که اسیدیته ی سیستم گوارش افزایش یابد. به همین علت کلسیم بهتر جذب می شود و جذب بهتر کلسیم باعث کاهش وزن می شود، این امر موجب می شود که کلسیم در سلول های چربی ذخیره شده و سلول ها را برای سوزاندن تحریک کنند.

نکاتی برای نوشیدن آبلیمو ناشتا

برای نوشیدن آب و لیمو، از آب ولرم استفاده کنید، نباید آب بیش از اندازه گرم و جوش باشد، زیرا موجب می شود خواص آنزیمی لیمو از بین برود. همچنین آب این نوشیدنی نباید بیش از اندازه سرد باشد زیرا باعث خنثی شدن فواید گوارشی آن می شود.

توصیه می شود که صبحانه را نیم ساعت بعد از این نوشیدنی میل کنید، به این دلیل که در افزایش و جذب انرژی و مواد مغذی دریافت شده از غذا کمک می کند.

عادت کردن به این نوشیدن کمی زمان می برد اما تاثیراتی خوب و مفیدی برای سلامتی شما دارد.

عوارض مصرف آبلیمو ناشتا

در حالت کلی مصرف آبلیمو خطری ندارد. با این وجود چند عارضه درباره مصرف آبلیمو وجود دارد که بهتر است از آن آگاه باشید.

• لیمو حاوی اسید سیتریک است که باعث حساسیت دندان و یا فرسایش مینای دندان میشود. برای کاهش خطر فرسایش دندان بهتر است آب لیمو را با آب مخلوط کرده و این مخلوط را با نی بنوشید و سپس با آب دهان خود را آبکشی کنید.
• اسید سیتریک موجود در آب لیمو است در برخی افراد باعث سوزش سر دل میشود. نکته جالب توجه این است که در برخی افراد آبلیمو سوزش سر دل را تسکین می دهد، زیرا آب لیمو قلیایی می شود و اسیدیته هضم را کاهش می دهد.
• ویتامین C یک ادرار آور است، به همین دلیل ممکن است با تکرر ادرار مواجه شوید. اما هیچ تحقیقی وجود ندارد که ثابت کند آب لیمو اضافی ممکن است منجر به تکرر ادرار شود. اگر به دلیل مصرف بیش از حد آب لیمو، این مشکل را تجربه میکنید ، ممکن است بیشتر مربوط به آب باشد و نه خود لیمو.

• مصرف بیش از حد از آب لیمو برای معده مضر است. آب لیمو می تواند باعث سوزش سر دل، حالت تهوع و استفراغ شود. رفلاکس اسید معده توسط غذاهای اسیدی مانند لیمو تحریک می شوند.

• همچنین بخوانید: برای کاهش اسیده معده چه بخوریم

• اگر بعد از استفاده از آب لیمو، در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ممکن است پوست شما دچار تاول و لکه های تیره شود. این بیماری درماتیت فیتوفوتو نامیده می شود و نوع دیگری از آفتاب سوختگی است. دلیل این امر، مواد شیمیایی موجود در آب لیمو به نام پسورالن هستند که با نور خورشید تعامل می کنند و باعث سوختگی می شوند .

• مصرف مرکبات میتوانند باعث میگرن شوند. میوه ها ممکن است از طریق یک واکنش آلرژیک باعث حمله میگرن شوند. دلیل این مشکل وجود تیرامین، یک ماده خاص در مرکبات میباشد.

• طبق تحقیقات، اسید سیتریک موجو در لیمو میتواند باعث ایجاد زخم هایی در دهان شود . آفت دهان نوعی زخم دهان است. اسید سیتریک موجود در لیمو می‌تواند زخم‌ها را بدتر کند و همچنین باعث بیشتر شدن زخم‌ها شود. بنابراین، مطمئن شوید که در صورت ابتلا به آفت، لیمو (یا هر مرکبات) مصرف نکنید.

• همچنین بخوانید: با تفاله لیموترش چه کنیم