هوس کردن یک غذا یا خوراکی خاص فقط مختص خانم های باردار نیست. هوس های غذایی برای همه افراد ممکن است پیش بیاید. گاهی با اینکه طرفدار غذای خاصی نیستیم اما هوس خوردن آن را می کنیم. به گفته متخصصان تغذیه و سلامت هوس یک غذای خاص می تواند نشانه بیماری یا کمبود یک ویتامین در بدن باشد که اگر شدید باشد باید جدی گرفته شود. هوس بیش از حد برای خوردن شکلات یا لبنیات یا هر ماده غذایی دیگر می تواند راهی برای بدن شما باشد که به شما بگوید فاقد برخی مواد مغذی است. همچنین برخی از هوس ها می تواند نشان دهنده اعتیاد به قند یا افزایش استرس و خستگی باشد. در ادامه خواهیم گفت هر هوس غذایی نشانه چه بیماری یا مشکلی در بدن است؟
هر هوس غذایی نشانه چیست؟
با دانستن علت هوس های غذایی می توانیم بر آن ها غلبه کنیم. اگر بی دلیل هوس شکلات و شیرینی دارید به جای خوردن مقادیر زیاد شکلات و شیرینی که برای شما مضر است بهتر است علت را پیدا کنید. همیشه هوس های غذایی نشانه بیماری نیستند و با یک تغییر ساده در برنامه غذایی برطرف می شوند. علت هوس های غذایی رایج در ادامه آورده شده است.
هوس آب نشانه چیست
احتمال دیابت، کم خونی و هایپرکلسمی
- دیابت:
تشنگی بیش از حد یکی از علائم دیابت است. هنگامی که شما دیابت داشته باشید بدن شما هورمون انسولین را به اندازه کافی تولید نمی کند یا به درستی از آن استفاده نمی کند در نتیجه باعث تجمع بیش از حد قند (به نام گلوکز) در بدن شما می شود. گلوکز در ادرار شما آب بیشتری را جذب می کند، بنابراین بیشتر ادرار می کنید. این باعث می شود شما همیشه تشنه باشید و هوس خوردن آب در شما برطرف نشود.
- کم خونی:
کم خونی یعنی بدن شما گلبول های قرمز سالم کافی ندارد. کم خونی شدید یکی از دلایل هوس آب بیش از حد است و کم خونی خفیف معمولا چنین علائمی ندارد.
- هایپرکلسمی:
به معنی بیشتر بودن کلسیم در بدن شما (افزایش کلسیم خون)
هوس یخ نشانه چیست؟
کمبود ویتامین
میل شدید به خوردن یخ می تواند نشانه ای از کمبود آهن یا به طور کلی کمبود مواد معدنی باشد. این میل نسبتاً عجیب به «پیکا» معروف است به معنی میل شدید به خوردن چیزهایی است که ارزش غذایی ندارند، مانند تکه های یخ. این هوس غذایی بیشتر در کودکان و در دوره هایی که نیازهای تغذیه ای بیشتری داریم مانند بارداری مشاهده می شود و نگران کننده نیست. سعی کنید از سبزیجات برگ سبز تیره، حبوبات، آجیل و دانه ها استفاده کنید.
هوس گوشت، استیک، برگر نشانه چیست؟
کمبود پروتئین، کمبود آهن و ویتامین ب 12
هوس گوشت قرمز می تواند نشانه عدم دریافت پروتئین کافی در وعده های غذایی روزانه باشد. افرادی که زیاد ورزش می کنند یا از یک رژیم غذایی گیاهی سخت پیروی می کنند، احتمالاً چنین هوس هایی را تجربه می کنند. هوس خوردن گوشت همچنین می تواند نشانه ای از کمبود آهن شدید یا ویتامین B باشد، به خصوص اگر رژیم غذایی شما پروتئین کمی داشته باشد یا چرخه قاعدگی سنگینی را تجربه کنید باعث می شود سطح آهن بدن شما به شدت کاهش پیدا کند.
همچنین بخوانید: علائم کمبود ویتامین b12
هوس چای، نوشابه و قهوه نشانه چیست؟
کمبود خواب و استرس
معمولا در هنگام خستگی و خواب آلودگی هوس خوردن چای قهوه و نوشابه داریم. اگر مدام دلتان می خواهد نوشابه بخورید احتمالا بدن شما نیاز به کافئین دارد تا بر خستگی خود غلبه کند. به جای خوردن قهوه یا نوشابه زیاد، به ذهن خود استراحت دهید و کمی استراحت کنید. سعی کنید چرت بزنید یا زود بخوابید.
هوس شکلات نشانه چیست؟
احتمال کمبود منیزیم
هوس خوردن شکلات می تواند نشان دهنده کمبود منیزیم، کروم، ویتامین های گروه B و یا اسیدهای چرب ضروری را نشان دهد. علاوه بر این، شکلات باعث افزایش سروتونین، یک هورمون تقویت کننده خلق و خومی شود بنابراین هوس شکلات می تواند نشان دهنده نیازهای عاطفی باشد. سعی کنید از شکلات های تیره و منابع منیزیم استفاده کنید.
هوس تنقلات شور نشانه چیست
اختلالت هورمونی
دلیل تمایل زیاد به خوردن غذاهای شور و تنقلات شور می تواند نشانه عدم تعادل هورمونی به خصوص در دوران پیش از قاعدگی باشد.
دلیل هوس آجیل و تنقلات شور می تواند با سطح استرس شما ارتباط داشته باشد. سعی کنید برای غلبه بر این هوس غذایی هویج یا کرفس را انتخاب کنید.
هوس ترشی
احتمال مشکلات کبدی
اگر کبد و صفرا به درستی کار نکنند میل به خوردن ترشی افزایش پیدا می کند.
هوس شیرینی جات و قند نشانه چیست؟
نداشتن خواب کافی و کمبود سروتونین
اثری که قند بر بدن ما می گذارد را می توان با اثرات نیکوتین و سایر داروهای اعتیادآور مقایسه کرد. شیرینیجات و قندها به بدن سیگنال می دهند که برای تقویت خلق و خو سروتونین ترشح کند. هر چه شکر بیشتری مصرف کنید، بیشتر هوس آن را خواهید داشت.
همچنین بخوانید: هورمون های موثر بر خلق و خو
هوس پاستا، نان سفید و سایر کربوهیدرات ها چیست
خستگی
اگر به طور مرتب هوس غذاهای پر کربوهیدرات مانند ماکارونی یا نان سفید را پیدا می کنید، بدن شما ممکن است خسته باشد. در زمان خستگی میل به خوردن وقتی کربوهیدرات ها افزایش پیدا می کند زیرا بدن به دنبال راهی برای افزایش سریع انرژی است و کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت ما هستند. کربوهیدرات ها هورمون سروتونین را تقویت می کنند و باعث ترشح دوپامین (هورمون شادی) می شوند. در این شرایط، ماساژ یا یک حمام آرامش بخش می‌تواند بهترین راه برای از بین بردن ولع مصرف کربوهیدرات باشد.
هوس فلفل، سالسا و چیزهای تند
گرمای بدن
کاپسایسین، ماده شیمیایی فعال در فلفل قرمز است. خوردن سالساهای داغ و کاری تند به طور موقت متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث می شود بیشتر عرق کنید و در نتیجه به خنک شدن شما کمک می کند.
هوس پنیر نشانه چیست
کمبود ویتامین D و ویتامین آ
میل بیش از حد به خوردن پنیر نشانه این است که بدن شما می خواهد کلسیم یا ویتامین D بیشتری دریافت کند. بدن شما وقتی در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرد ویتامین D تولید می کند. اما اگر در خانه کار می کنید یا در آب و هوای سرد زندگی می کنید، ممکن است همچنان کمبود ویتامین D داشته باشید.
خلاصه
اگرچه داشتن هر یک از هوس های ذکر شده در بالا هیچ اشکالی ندارد، اما زیاده روی در مصرف آنها می تواند اثرات منفی بر سلامت و وزن شما داشته باشد، به خصوص اگر بیشتر از آنچه که می خواهید به سراغ شیرینی های شیرین، پاستا، نوشابه و غیره بروید.
