غبغب برای بسیاری از افراد خوشایند نیست و برای رفع و جلوگیری از ایجاد غبغب به دنبال راهکار هستند.با پیدا کردن علت ایجاد غبغب می توان به درمان و رفع غبغب اقدام کرد.یکی از راه های درمان غبغب و رفع آن ورزش کردن است.ما به شما کمک می کنیم که بتوانید غبغب را با حرکات ورزشی درمان و از بین ببرید.
غبغب برجستگی یا آویزانی زیر چانه است که در اثر افتادگی پوست صورت و گردن و ضعف عضلات و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست اتفاق می افتد علاوه بر این چاقی نیز باعث می شود که چربی در زیر چانه جمع شود و غبغب را ایجاد کند.در این قسمت از مطلب این ورزش های ساده را به شما معرفی می کنیم.این تمرینات ورزشی بسیار ساده هستند و می توانید به رفع غبغب با ورزش در خانه دست پیدا کنید.
مطالب مرتبط : بهترین ورزش برای درمان زانو درد
رفع غبغب با تمرینات ورزشی
1)یکی از تمرینات درمان غبغب تمرینی است که در شکل زیر برای شما قرار داده ایم. تمرین اول که یک حرکت بسیار موثر در از بین بردن و رفع غبغب می باشد این است که دهانتان را تا جایی که می توانید باز کنید و زبانتان را هم تا جایی که می توانید بیرون بیاورید.توجه داشته باشید درزمان انجام این تمرین احساس کنید که عضلات چانه و گردنتان در حال سفت شدن است.این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.
2) تمرین بعدی سریعترین تمرین برای رفع غبغب با ورزش می باشد.لب ها را جمع کنید و فک را به سمت جلو هدایت کنید و دوباره به سمت عقب برگردانید که باعث کشش عضلات و آب شدن غبغب می شود.این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید و هردفع به مدت ده ثانیه انجام دهید.
3) تمرین سوم تمرینی است که روی عضلات که از فک پایین تا گردنتان امتداد دارد کار می کند.گردنتان را صاف نگهدارید و با بالا کشیدن لب ها به روی دندان ها و پایین بردن گوشه های لب تاندون های فکتان را سفت کنید.ده ثانیه در این حالت بمانید و بعد شل کنید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.با انجام این تمرین می توانید به درمان و رفع غبغب کمک کنید.
مطالب مرتبط : تمریناتی برای از بین بردن خط لبخند
4) تمرین چانه:تمرین دیگری که در رفع غبغب موثر است تمرین چانه است.صاف بایستید و پشت و گردناتن راصاف نگهدارید.چانه را به سمت سقف بالا بکشید و لب هایتان را به شکل بوسه زدن جمع کنید.ده ثانیه این حالت را حفظ کنید و سپس رها کنید.این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.
5) در تمرین آخر چانه را به سمت شانه ها خم کنید و ده ثانیه در این حالت بمانید و این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.
دلایل به وجود آمدن غبغب
- مشکلات ژنتیکی و مادرزادی : افرادی که در خانواده ی خود سابقه ی غبغب دارند یا پوست آنها زود حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد، احتمال ایجاد غبغب در آنها بسیار زیاد است.
- چاقی و اضافه وزن : چاقی و اضافه وزن موجب تجمع چربی در زیر چانه و گردن می شود.
- ضعف عضلات گردن : عضله پلاتیسما که از زیر چانه تا انتهای گردن قرار گرفته است زمانیکه دچار ضعف شود سبب افتادگی پوست و ایجاد غبغب می شود.
- کمبود ویتامین و پروتئین های مفید برای عضلات و حالت ارتجاعی پوست گردن : کمبود ویتامین و پروتئین باعث ضعیف شدن عضله و درنتیجه ایجاد غبغب می شود.
- سن : افزایش سن موجب افتادگی پوست می شود.علاوه بر افتادگی پوست با افزایش سن کلاژن ضعیف تر شده و باعث می شود چربی ها در قسمت گردن انباشته شوندکه این انباشته شدن چربی ها، خود موجب شل شدن پوست و ایجاد غبغب می شود.
- بیماری : کم کاری تیروئید و ضعف غدد فوق کلیوی بیماری هایی هستند که باعث ایجاد غبغب می شوند.
