گیلاس یکی از محبوب ترین میوه ها است و دلیل این محبوبیت علاوه بر طعم عالی و بی نظیر آن وجود مقادیر فراوان ویتامین ، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی با اثرات سلامتی قدرتمند در گیلاس است. گیلاس میوه ای است که به بدن آسیب نمی رساند. با این حال، مانند تمام غذاهای دیگر، مصرف زیاد گیلاس می تواند عوارض جانبی ایجاد کند و گاها ایجاد آلرژی کند. برای آشنایی با عوارض زیاد خوردن گیلاس با مینویسم همراه باشید.
عوارض مصرف زیاد گیلاس
مصرف بیش از حد گیلاس میتواند باعث بروز مشکلاتی شود:
- منجر به تورم در معده میشود.
- باعث استفراغ همراه با حالت تهوع میشود.
- می تواند در افراد با پوست حساس واکنش های آلرژیک ایجاد کند.
- گیلاس و سایر میوه های سنگی به طور طبیعی حاوی جایگزین های قندی مانند سوربیتول هستند که هضم آن ها به مقدار زیاد دشوار است.
- می تواند باعث سوزش معده و ترش کردن آن شود.
- مصرف زیاد گیلاس می تواند به نفخ شکم منجر شود.
- می تواند منجر به اسهال شود.
- نوشیدن آب بعد از خوردن گیلاس باعث رقیق شدن اسید معده میشود.
نتیجه گیری:
گیلاس حاوی فیبر غذایی است و مصرف بیش از حد این میوه می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند. مصرف زیاد آن می تواند باعث گاز روده ، نفخ و گرفتگی عضلات شود. گاهی اوقات افراد حساس ممکن است با مصرف این میوه دچار برخی حساسیت ها شوند. اما تا زمانی که به گیلاس حساسیت نداشته باشید ، بعید است که این میوه ها عوارض جانبی جدی داشته باشند. با این حال ، خوردن گیلاس بیش از حد یا به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی بسیار پر فیبر ممکن است منجر به اثرات ناخوشایند شود. برای جلوگیری از این عوارض جانبی احتمالی و اطمینان از تأمین نیازهای روزانه مواد مغذی ، گیلاس و میوه های دیگر را در وعده های توصیه شده بخورید.
گیلاس تا حدودی دارای فیبر زیادی است ، در هر قسمت 1 فنجان حاوی حدود 3 گرم فیبر است. اگرچه بعید است این مقدار فیبر عوارض جانبی ایجاد کند ، اما اگر شما گیلاس را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی بسیار پر فیبر مصرف می کنید ، ممکن است دچار گاز روده ، گرفتگی شکم یا نفخ شکم شوید ، به خصوص اگر مصرف فیبر خود را در مدت زمان کوتاهی به شدت افزایش دهید. برای کسانی که حساسیت دارند ممکن است آلرژی ایجاد کند.
