در طول روز مشغله ها و درگیریهای زیادی وجود دارد که شما را دچار استرس خواهند کرد. این وضعیت میتواند سلامت جسمی شما را تحت تاثیر قرار دهد که یکی از مشکلات رایج آن، فشار خون عصبی است.
قرارگیری در موقعیت های استرسزا میتواند باعث افزایش ناگهانی و موقت فشار خون شود. اگر این جهش های موقت بهطور مکرر رخ دهند، باعث آسیب به عروق خونی، قلب و کلیه ها میشوند.
پس با در نظرگرفتن این موضوع، باید بدانید افرادی که بیشتر در معرض موقعیت های تنش زا هستند، احتمال ابتلا به این عارضه نیز برای آنها بالاتر میرود.
چگونه اضطراب بر فشار خون تاثیر میگذارد؟
اضطراب پاسخ طبیعی بدن نسبت به موقعیتهای پر تشویش است. یک فرد شاید قبل از انجام آزمایش یا در زمان انتظار برای اخبار مهم دچار اضطراب شود.
این وضعیت زمانی اتفاق میافتد که بدن هورمونهای ایجادکننده استرس را ترشح میکند که این هورمونها، باعث افزایش ضربان قلب و باریک شدن رگهای خونی میشوند.
معمولا افراد مبتلا به اضطراب شدید، نسبت به کسانی که استرس پایینتری دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون هستند.
محققان به این نتیجه رسیده اند که تشخیص و درمان زودهنگام اضطراب، در افراد مبتلا به فشار خون عصبی بسیار اهمیت دارد.
افزایش فشار خون در چنین موقعیت هایی معمولا موقتی است و پس از ایجاد آرامش در بدن فرد، فروکش میکند. با این حال، نمیتوان رابطه میان اضطراب و فشار خون را نادیده گرفت.
علت این است که این وضعیت حتی میتواند باعث تغییرات رفتاری مانند پرخوری عصبی در افراد شده که همین موضوع احتمال دارد تا به طور غیر مستقیم موجب بالارفتن فشار خون شود.
نشانه های فشار خون عصبی
رابطه ای 2 طرفه میان استرس و فشار خون وجود دارد که در صورت بروز هر کدام، میتوان شاهد علائم مربوط به عارضه دیگر بود.
به این صورت که فشار خون بالا ممکن است باعث ایجاد احساس اضطراب در برخی افراد شود. همچنین قرارگیری در یک موقعیت استرسزا، قادر است تا زمینه بالارفتن فشار خون را فراهم کند.
علائمی که میتواند نشان دهنده فشار خون عصبی در فرد باشد، عبارت اند از:
- تاری دید و تغییر در بینایی
- سردرد
- ریتم نامنظم قلب
- وزوز در گوش
در صورتی که دچار استرس شدید هستید و در کنار آن چنین علائمی را مشاهده کردید، بهتر است برای پیشگیری از بروز مشکلات بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
عدم توجه به این علائم امکان دارد عوارضی از جمله سکته قلبی، آسیب دیدگی عروق خونی و مشکلات کلیوی را بهمراه داشته باشد.
چگونه می توان فشار خون عصبی را درمان کرد؟
بهطور معمول اکثر افراد با مقدار مشخصی از استرس در طی فعالیتهای روزمره مواجه میشوند. اما مسئله اصلی، روشی است که برای کنترل آن در نظر میگیرند تا از این راه سلامت جسمی و روحی خود را حفظ کنند.
این موضوع واقعا میتواند به نحوه درک افراد از استرس مربوط شود. 2 نفر امکان دارد دقیقا در یک موقعیت قرار گیرند، اما این وضعیت برای یکی بیشتر از دیگری استرس زا باشد.
برخی افراد با اضطراب به خوبی کنار میآیند و استراتژی های مقابله ای بهتری را در پیش میگیرند، بنابراین این کار میتواند در کنترل فشار خون عصبی به آنها کمک کند.
کارهایی که میتوانید برای کاهش این موضوع انجام دهید، شامل موارد زیر است.
ورزش
ورزش منظم راهی عالی برای ایجاد احساس بهتر در افراد، کاهش سطح استرس و کمک به آنها برای سازگاری با موقعیت های تنش زا است.
از طرفی باید این مورد را هم در نظر گرفت که انجام فعالیتهای ورزشی، اثرات مثبتی بر سلامت قلب شما خواهد داشت و برای کنترل فشار خون نیز بسیار حائز اهمیت است.
رژیم غذایی سالم و متعادل
بسیاری از افراد زمانی که احساس استرس و اضطراب دارند برای راحتی خود، به خوردن فست فود و غذاهای کنسروی روی می آورند.
این غذاها معمولا بسیار فرآوریشده بوده و حاوی مقدار زیادی نمک، شکر و چربی اشباعشده هستند. بهجای اینکه بهسراغ چنین غذاهایی بروید، بهتر است از وعدههای سالم و مغذی استفاده کنید.
یک رژیم غذایی سالم که برای قلب مفید است و همچنین به کنترل فشار خون کمک میکند، شامل میوه ها، سبزیجات برگدار، آجیل، مغزها، لبنیات کمچرب، گوشت بدون چربی و ماهی است.
در نظر داشته باشید که قرارگیری در معرض استرس برای طولانی مدت و تمایل زیاد به خوردن انواع فست فود و شیرینی، به طور حتم باعث افزایش وزن و به دنبال آن ایجاد مشکلات قلب و عروق برای شما خواهد شد.
خواب کافی
بر روی کمیت و کیفیت خواب خود تمرکز کنید و در همین راستا هدف شما 6 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه در شبانه روز باشد. استراحت کافی و منظم برای ثبات فشار خون لازم و ضروری است.
در صورت امکان، عوامل استرسزا را حذف کنید
برای کاهش اضطراب، بسیار مهم است که سعی کنید برخی از عوامل ایجادکننده آن را حذف کنید. البته گفتن این کار آسانتر از انجام دادن آن است.
در صورتی که عامل استرسزا اصلی برای شما، شغل یا یکی از اعضای خانواده باشد، قطعا امکان حذف کردن آن مشکل خواهد بود، در این موارد راه های درمانی، ممکن است به شما در مقابله با استرس کمک کنند.
مدیتیشن
با توجه به اینکه تغییرات فشار خون بر اثر ایجاد استرس بوده، در صورتی که راه هایی مانند مدیتیشن را برای کاهش اضطراب خود در پیش بگیرید، به طبع در درمان این عارضه نیز گام خوبی برداشته اید.
داروها
در صورتی که با تغییر در سبک زندگی، امکان مقابله با علائم و نشانه های فشار خون ناشی از استرس را نداشته باشید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا در صورت نیاز داروهای لازم را برای شما تجویز کند.
چندین دارو وجود دارد که میتوانند علائم اضطراب و فشارخون عصبی را تسکین دهند، برخی از آنها شامل موارد زیر است:
- بوسپیرون: یک داروی ضد اضطراب
- داروهای ضد افسردگی خاص
- بنزودیازپینها: نوعی داروی آرامبخش برای تسکین کوتاه مدت اضطراب هستند.
- بتابلوکرها: پزشکان برای درمان فشار خون بالا، آن را تجویز میکنند
- مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین و مسدودکننده های گیرنده این آنزیم که از باریکشدن رگهای خونی جلوگیری میکنند.
- مسدودکننده های کانال کلسیم که به رگهای خونی اجازه میدهند تا آرام شوند و فشار کمتری به آنها وارد شود.
- دیورتیکها که برای خروج آب و سدیم اضافی از بدن مورد استفاده قرار میگیرند.
- مسدودکننده های بتا
برخی از داروهای گیاهی همچون سیر، زعفران و عناب نیز برای درمان علائم افزایش فشار خون در زمان اضطراب بسیار مناسب خواهند بود.
البته باید این مسئله را در نظر بگیرید که نحوه استفاده و میزان مصرف داروهای گیاهی بسیار حائز اهمیت است و عدم توجه به این مسائل نیز میتواند برای بدن مضر باشد.
فشار خون عصبی عارضهای است که در صورت قرارگیری افراد در موقعیتهای استرسزا بروز میکند، در صورت بی توجهی به این وضعیت ممکن است فرد دچار مشکلات بیشتری شود.
از آنجایی که بالارفتن فشار خون میتواند روی سلامت قلب و کلیه ها تاثیر داشته باشد، باید این مسئله را جدی بگیرید.
در صورتی که هنگام عصبانیت و ایجاد اضطراب علائمی همچون سرگیجه، تاری دید، ضربان قلب نامنظم و وزوز در گوش را تجربه کردید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که با تغییر سبک زندگی، موفق به درمان فشارخون عصبی نشوید، لازم است تا طبق نظر پزشک دارو مصرف کنید.
https://drdr.ir/mag/%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D9%86-%D8%B9%D8%B5%D8%A8%DB%8C/
