در یک دقیقه چند دراز نشست و شنا باید رفت در حالت استاندارد

برای ینکه بدانید آمادگی جسمانی شما در چه حدی است می توانید از خودتان تست ورزشی بگیرید. یک دقیقه زمان بگیرید و ببینید چند دراز نشست و شنا می توانید انجام دهید. تعداد دراز و نشست استاندارد در یک دقیقه و تعداد شنا در یک دقیقه برای مردان و زنان به تفکیک سن و وزن در جدول های زیر آورده شده است.

در یک دقیقه چند دراز نشست باید رفت

تعداد نرمال دراز نشست در یک دقیقه برای مردان

یک ورزشکار معمولی چند بار حرکت دراز و نشست می تواند انجام دهد؟ یک مرد با توانایی متوسط می تواند 60 حرکت دراز و نشست در یک دقیقه انجام دهد.

تعداد استاندارد دراز نشست در یک دقیقه برای مردان در سنین مختلف

سنمبتدیمتوسطپیشرفته حرفه ای
15154686131
202257103155
252360106159
302360106159
352360106159
402360106159
45205599150
50175091139
55144482126
60103872113
657316399
704255386
75< 1194473
80< 1143763
85< 1103053
90< 172445

تعداد استاندارد دراز نشست در یک دقیقه برای مردان بر اساس وزن (کیلوگرم)

 وزنمبتدی متوسطپیشرفته  حرفه ای  
502570128196
552568123187
582566118178
632564113171
682562109164
722460106157
772459102152
81235799146
86235595141
90225493136
95225290132
99215187128
104215085124
108204882120
113204780117
117194678114
122194576111
127184474108
131184272105
136174170102
140174069100

همچنین بخوانید: چگونه آمادگی جسمانی خود را بالا ببریم


تعداد نرمال دراز نشست در یک دقیقه برای زنان

یک ورزشکار معمولی در یک دقیقه چند بار حرکت دراز و نشست می تواند انجام دهد؟ یک زن با توانایی متوسط می تواند در یک دقیقه 44 تکرار حرکت دراز و نشست انجام دهد.

تعداد استاندارد دراز نشست در یک دقیقه برای زنان در سنین مختلف

سنمبتدیمتوسطپیشرفته حرفه ای
1573366105
20124280124
25134483128
30134483128
35134483128
40134483128
45104077120
5093671111
5563163100
603255589
65< 1204778
70< 1153967
75< 1103256
80< 172547
85< 142039
90< 1< 11533

تعداد استاندارد دراز نشست در یک دقیقه برای زنان بر اساس وزن (کیلوگرم)

وزنمبتدیمتوسطپیشرفته حرفه ای
401453103163
45145198153
49144993145
54144789137
58144585130
63144381124
68134277118
72134074113
77123871108
81123768104
86113666100
9011346396
9510336193
9910325989
10410315786
1089305583
1139295381
1179285178

همچنین بخوانید: آمادگی جسمانی بانوان


در یک دقیقه چند شنا باید رفت

تعداد شنا در یک دقیقه برای مردان

یک مرد با آمادگی بدنی متوسط می تواند 41 تکرار شنا را در یک دقیقه انجام دهد.

تعداد استاندارد شنا در یک دقیقه برای مردان بر اساس سن

سنمبتدیمتوسطپیشرفتهحرفه ای
1511305480
2016396695
2518416899
3018416899
3518416899
4018416899
4515376392
5012335785
5510285176
607234467
654183758
70< 1133049
75< 192440
80< 161833
85< 121327
90< 1< 1921

تعداد استاندارد شنا در یک دقیقه برای مردان بر اساس وزن

 وزنمبتدی  متوسط پیشرفته حرفه ای
50164273109
55174272106
58184271103
63194269100
6819416897
7219416795
7719406592
8120406490
8620396287
9019396185
9519386083
10419375881
10819375779
11319365677
11718355575
12218355374
12718345272
13118335171
13617335069
14017324968
14517314866

تعداد شنا در یک دقیقه برای زنان

تعداد استاندارد شنا در یک دقیقه برای زنان بر اساس سن

سنمبتدیمتوسطپیشرفتهحرفه ای
15< 1122743
205183554
255193756
305193756
355193756
405193756
454163351
501142946
55< 1102541
60< 182035
65< 151528
70< 111122
75< 1< 1717
80< 1< 1412
85< 1< 1< 19
90< 1< 1< 15

تعداد استاندارد شنا در یک دقیقه برای زنان بر اساس وزن

وزنمبتدیمتوسطپیشرفتهحرفه ای
404193961
455203859
496203757
546203655
587193553
637193451
687183349
727183247
777173146
816173044
866162943
906162841
956152740
996152638
1045142537
1085142436
1135132435

همچنین بخوانید: تعداد نبض طبیعی در یک دقیقه

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.