چگونه اجازه ندهیم دیگران به ما بی احترامی کنند

وقتی کسی چیزی می گوید یا انجام می دهد که باعث می شود احساس بی احترامی کنید، ممکن است ندانید که چگونه واکنش نشان دهید. احتمالاً سؤالات زیادی در ذهن شما می چرخد، مانند “آیا واقعاً منظور آنها این بود؟” یا “چگونه پاسخ دهم؟” یا “آیا چیزی بگویم؟” این امر می تواند طاقت فرسا و ناراحت کننده باشد و شما را به این فکر کند که قدم های بعدی شما چه باید باشد. در اینجا به شما می گوییم که چگونه اجازه ندهیم دیگران به ما بی احترامی کنند.

چگونه به دیگران اجازه بی احترامی ندهیم

اگر کسی به شما بی احترامی می کند، باید محدودیت هایی تعیین کنید و از خود در برابر پرخاشگری محافظت کنید.  صرف نظر از اینکه اینها مستقیم یا غیرمستقیم هستند. شما به این دنیا نیامده اید که تجاوز را تحمل کنید. چه رسد به زمانی که هیچ اشتباهی مرتکب نشده اید که شایسته آن باشید. بیاد داشته باشیم که نمی توانیم رفتار همه را کنترل کنیم. اما کاری که می توانیم انجام دهیم این است که یاد بگیریم چگونه محدودیت ها و خط قرمز های خود را برای افرادی که از آنها عبور می کنند تعیین کنیم.

مواجهه با رفتار غیر محترمانه دیگران می تواند ناراحت کننده باشد. اگر کسی به شما بی احترامی کرده است، ممکن است در این فکر باشید که چگونه پاسخ دهید یا اینکه اصلاً باید پاسخ دهید. کمی زمان بگذارید تا آنچه اتفاق افتاده را ارزیابی کنید و بفهمید که آیا شخص مقابل واقعاً قصد بی احترامی داشته است یا خیر. اگر احساس می‌کنید باید به رفتار آن‌ها رسیدگی کنید، کمی زمان بگذارید تا آرام شوید و ابتدا به این فکر کنید که چگونه واکنش نشان دهید. در ادامه به شما می گوییم که چگونه اجازه ندهیم دیگران به ما بی احترامی کنند.

در ابتدا لازم است تا وضعیت را بررسی و ارزیابی کنید تا مطمئن شوید که آن شخص شما را مورد بی احترامی قرار داده است و برداشت اشتباه نکرده اید:

• سعی کنید قصد شخصی که بی احترامی کرد را مشخص کنید. بی احترامی همیشه تشدید کننده است، اما همیشه عمدی نیست و به طور خودکار به این نتیجه نرسید که آنها عمداً قصد دارند به شما صدمه بزنند. از خود بپرسید که آیا  این رفتار شخصاً متوجه شما شده است؟
• در صورت لزوم توضیح بخواهید. درک اشتباه گفتار یا اعمال دیگران آسان است. اگر مطمئن نیستید که آن شخص به شما عمداً بی احترامی می کند لحن خود را آرام نگه دارید و از کلماتی استفاده کنید که خنثی و بدون تقابل هستند.به عنوان مثال، اگر کسی چیزی بگوید که فکر می‌کنید ممکن است بی‌احترامی بوده باشد، می‌توانید بگویید: «منظورت از گفتن آن چه بود؟»
• تلاش کنید تا رفتار آن را شخصی نگیرید. در نظر بگیرید که فردی که بی احترامی می کند ممکن است دچار چه مشکلاتی شود یا چه دلایلی برای رفتار او وجود دارد. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است زمانی که استرس دارند یا احساس بیماری می کنند، با دیگران بدخلق شوند.
• واکنش خود را نسبت به آنچه گفته اند یا انجام داده اند ارزیابی کنید. گاهی اوقات واکنش شما به رفتار دیگران بیش از حد از چیزی است که آنها انجام داده اند، لحظه ای به این فکر کنید که چرا از حرف ها یا اعمال آنها ناراحت هستید و از خود بپرسید که آیا واکنش شما موجه است یا خیر.

پس از ارزیابی وضعیت درخور آن میتوانید برخورد کنید.

نحوه برخورد با فردی که به ما بی احترامی می کند

• اگر ناراحت هستید لحظه ای مکث کنید. برخورد با افرادی که بی احترامی میکنند می تواند کار دشواری باشد. با این حال، پاسخ تکانشی یا گفتن اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند می تواند وضعیت را تشدید کند و منجر به درگیری غیر ضروری شود. اگر ناراحت هستید، یک لحظه نفس بکشید و احساسات خود را تحت کنترل بگیرید.
• تعیین کنید که آیا ارزش پاسخ دادن را دارد یا خیر. اگر رفتار توهین آمیز چیز مهمی نبود، معمولاً بهتر است آن را نادیده بگیرید و ادامه دهید. رویارویی با فرد می تواند وضعیت را تشدید کند.
• سعی کنید با مهربانی آنها را خلع سلاح کنید. اگر کسی بی احترامی یا بی ادبی می کند، پاسخ محبت آمیز می تواند او را تشویق کند تا در رفتار خود تجدید نظر کند.
• اگر تصمیم دارید با طرف مقابلتان مستقیماً صحبت کنید. اگر احساس می‌کنید که کسی به شما بی‌احترامی می‌کند، معمولاً بهتر است که با او یک به یک صحبت کنید.
• قبل از صحبت مکث کنید و تصمیم بگیرید که چه بگویید. ممکن است وسوسه شوید که به شخص بی ادب حمله کنید. اما بهتر است بدانید انجام این کار بعید است مفید باشد. درعوض، مطمئن شوید که هر چیزی که قصد گفتن آن را دارید برای رساندن منظورتان ضروری است. توهین به طرف مقابل یا ایراد اتهامات ناعادلانه او را تشویق به تجدید نظر در رفتار خود نمی کند.
• مستقیم اما مودب باشید. هنگامی که با طرف مقابل روبرو می شوید، در مورد موضوع واضح و شفاف صحبت کنید. با آرامش توضیح دهید که مشکل چیست و چگونه رفتار آنها بر شما تأثیر می گذارد. از اینکه قاطعانه اما مؤدبانه از آنها بخواهید رفتار خود را توضیح دهند نترسید. سعی کنید چیزی شبیه این بگویید: «به نظر من این نوع جوک ها واقعا ناراحت کننده هستند. لطفا دیگر جلوی من اینطور شوخی نکنید.»
• به آنها فرصتی برای پاسخ دادن بدهید. مواجهه شدن اغلب ناراحت کننده است. ممکن است طرف مقابل بخواهد پاسخ دهد و منظور خود را بگوید، به خصوص اگر احساس کند که شما سخنان و اعمال او را اشتباه متوجه شده اید. به آنها فرصت دهید تا بدون وقفه صحبت کنند و به آنها اجازه دهید تا بدانند که حرف آنها را می شنوید و به آنها احترام می گذارید. سعی کنید آنچه را که می گویند دوباره بیان کنید تا مطمئن شوید که آنها را به درستی درک کرده اید. به عنوان مثال، «بنابراین می‌گویید امروز صبح سعی نمی‌کردید من را نادیده بگیرید، فقط حواس‌تان پرت شد. درست است؟”
• مرزهای مناسب بخش مهمی از هر رابطه سالم است. بسیار مهم است که با افرادی که الگوی بی‌احترامی به شما دارند، مرزهای مشخصی تعیین و اجرا کنید. به آن شخص اجازه دهید بداند که شما چه مرز ها و خط قرمز هایی دارید و اگر به مرزهای شما احترام نمی گذارد، عواقب واضحی را مشخص کنید. اگر فرد همچنان به بی‌احترامی خود ادامه می‌دهد و مرتباً مرزهای شما را زیر پا می‌گذارد،بهتر است ارتباط خود را به طور کامل قطع کنید.

مگ تک