چگونه چشمانی براق داشته باشیم؟

چگونه چشمانی براق و درخشان داشته باشیم؟

چگونه چشمانی روشن و براق داشته باشیم؟

شاید با دیدن پوسترهای تبلیغاتی به زیبایی چشم های براق و درخشنده پی ببرید اما به خاطر داشته باشید که تقریباً هر عکسی که روی جلد مجله یا در تبلیغات چاپی و آنلاین می بینید، روتوش شدند تا چشم ها را براق و جذاب تر نشان دهد. حتی برخی از عکس‌های شبکه‌های اجتماعی افراد مشهور ویرایش شده‌اند تا کمی براق تر به نظر برسند. با این وجود اگر چشمان شما قرمز، خشک باشد، درخشندگی کافی را نخواهد داشت برای اینکه بدانید چگونه چشمانی براق داشته باشید این مقاله را مطالعه کنید.

چگونه چشمانی براق داشته باشیم؟

بدون ابزارهای پیشرفته ویرایش عکس، چشمان شما قادر به رقابت در همان طیف درخشش افراد مشهور یا مدل جلد مجله مورد علاقه شما نخواهد بود. اما، تا زمانی که انتظارات واقع بینانه دارید، گام های ساده ای وجود دارد که می توانید برای تقویت سلامت و درخشش چشمان خود انجام دهید.

فقط داخل چشم شما مهم نیست. پوست اطراف چشم شما نیز مهم است. اگر دایره های تیره زیر چشم یا پوست پف کرده و متورم دارید، احتمالاً چشمانتان خسته و کدر به نظر می رسد. در ادامه 13 روش برای اینکه چگونه چشمانی براق داشته باشیم؟ را توضیح خواهیم داد.

مطالب پیشنهادی: ماسک برای سیاهی دور چشم

1. از هوای خشک خودداری کنید

برای داشتن چشمان براق از هوای خشک خودداری کنید. هوا در ارتفاعات، در آب و هوای بیابانی و به ویژه در هواپیما می تواند خشک باشد. باد و دود نیز می توانند چشمان شما را خشک کنند، مانند سشوارها و بخاری های ماشین که مستقیماً به چشم شما می زند. هنگامی که چشمان شما رطوبت کافی نداشته باشند، ممکن است تحریک و قرمز شوند.

اگر می خواهید چشم های براق داشته باشید، از هوای خشک اجتناب کنید و قطره های چشمی را برای کمک به آبرسانی به چشمان خود در زمانی که می دانید در یک مکان خشک هستید همراه داشته باشید.

2. چای سبز کیسه ای را روی پلک های خود قرار دهید

برای اینکه چشمانی براق داشته باشید، چای سبز کیسه ای را روی پلک های خود قرار دهید. اگر چشمان شما پف کرده، متورم یا تحریک شده است، قرار دادن کیسه های چای سبز روی پلک هایتان ممکن است به کاهش تورم و کاهش ناراحتی کمک کند.

پلی فنول که به ویژه در چای سبز قوی است، معروف به اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بر روی سلول های قرنیه است. بهترین راه برای استفاده از چای سبز روی چشم این است که ابتدا چای کیسه ای را در مقداری آب خیس کنید. سپس، بگذارید چای کیسه ای کاملا خنک شود، یا حتی بهتر است، آنها را حدود 15 دقیقه در یخچال قرار دهید. هنگامی که چای کیسه ای خنک شد، دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و آنها را به مدت 10 دقیقه روی پلک های خود قرار دهید.

3. مصرف اسیدهای چرب امگا را افزایش دهید

یکی از دیگر روش هایی که باعث درخشدنگی چشم های می شود، مصرف اسیدهای چرب امگا می باشد. مکمل های اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای درمان سندرم چشم خشک موثر هستند. برای اینکه چشمان خود را به خوبی هیدراته و سالم نگه دارید، سعی کنید مصرف این اسیدهای چرب را افزایش دهید. منابع خوب اسیدهای چرب امگا عبارتند از:

  • ماهی سالمون
  • ماهی خال مخالی
  • ساردین
  • دانه های کتان
  • دانههای چیا
  • گردو
  • اگر اسیدهای چرب امگا کافی از غذاهایی که می خورید دریافت نمی کنید، مصرف مکمل روزانه را در نظر بگیرید.

4. از گلاب استفاده کنید

بررسی های انجام شده روی گلاب نشان می دهد که اثرات ضد التهابی و ضد عفونی دارد و می تواند درمان موثری برای بیماری های مختلف چشم باشد. برای استفاده از گلاب، چند قطره از آن را با قطره چشم به چشمان خود بمالید. همچنین می توانید با پنبه آغشته به گلاب به پلک های خود ضربه بزنید تا تورم یا پف آن کاهش یابد. اگر مطمئن نیستید که گلاب برای شما بی خطر است، قبل از استفاده با چشم پزشک خود صحبت کنید.

5. حلقه های خیار را روی چشم بگذارید

آب خیار حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی و همچنین ویتامین C است که می تواند پوست و چشم های خسته را تسکین دهد و باعث چشمانی براق و شفاف شود.

برای استفاده، دو برش به روی خیار خود بزنید و آن را حلقه ای برش بزنید. دراز بکشید و یک برش را روی هر پلک به مدت 15 دقیقه بمالید تا باعث شود چشمانی براق داشته باشید.

6. ماساژ چشم را امتحان کنید

یک ماساژ ساده دور چشم می تواند به بهبود تخلیه لنف و افزایش گردش خون کمک کند. این می تواند التهاب را کاهش دهد و همچنین سیاهی زیر چشم را کاهش دهد و باعث چشمانی سفید و شفاف شود.

برای انجام ماساژ چشم مراحل زیر را دنبال کنید:

1. از نوک انگشتان اشاره و انگشت میانی خود استفاده کنید تا به آرامی به صورت دایره ای دور چشمان خود ضربه بزنید. این می تواند به افزایش جریان خون در ناحیه کمک کند.

2. از امتداد ابروهای خود شروع کنید، سپس نوک انگشتان خود را به سمت بیرون تا لبه چشمان خود حرکت دهید و در امتداد بالای استخوان گونه خود به سمت پایین حرکت کنید و به سمت داخل به سمت پل بینی حرکت کنید.

3. با نوک انگشتان خود سه بار دور چشمان خود حلقه بزنید.
سپس با استفاده از انگشتان میانی، دو طرف بینی خود را به سمت بالا فشار دهید، درست زیر استخوان ابرو.

4. در مرحله بعد، با استفاده از انگشتان وسط خود، به سمت داخل بینی خود، در کنار مجاری اشکی خود فشار دهید.

مراقب باشید زمانی که نوک انگشتان خود را در اطراف ناحیه چشم خود حرکت می دهید، پوست خود را نکشید یا نکشید.

5. این ماساژ را برای 30 ثانیه یا بیشتر تکرار کنید تا ناحیه اطراف چشم شما بیدار شود.

7. خوب بخوابید

اگر خواب کافی ندارید، دیر یا زود چشمان شما احتمالاً علائم خستگی و کم خوابی را نشان می دهد. سعی کنید آنقدر زود به رختخواب بروید و به اندازه 7 تا 9 ساعت به چشمان خود استراحت بدهید تا چشمانی شفاف و براق داشته باشید.

برای کمک به خواب راحت و جلوگیری از مشکلات چشمی، ممکن است بخواهید قبل از خواب وسایل الکترونیکی خود را کنار بگذارید. با توجه به الف بررسی نوشته ها منتشر شده در سال 2018، قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی، به ویژه نزدیک به زمان خواب، می تواند بر سلامت چشم و چرخه طبیعی خواب شما تأثیر منفی بگذارد. اگر می خواهید با چشم های پف کرده از خواب بیدار نشوید، سعی کنید با سر کمی بالا بخوابید. این ممکن است به جلوگیری از تجمع مایع زیر چشم شما کمک کند.

8. از چشمان خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

محافظت از چشمان شما در برابر نور خورشید می تواند به جلوگیری از خشکی چشم کمک کند و باعث شود چشمانی براق و درخشان داشته باشید و همچنین ممکن است خطر آفتاب سوختگی را روی پلک ها یا پوست حساس زیر چشم کاهش دهد.

برای محافظت از چشمان خود، زمانی که در معرض نور مستقیم خورشید هستید، از عینک آفتابی با محافظ اشعه ماوراء بنفش (UV) استفاده کنید. همچنین می‌توانید محافظ‌های ایمنی را به کناره‌های عینک اضافه کنید تا از باد و هوای خشک جلوگیری کند.

9. برای داشتن چشمان براق، مقدار زیادی آب بنوشید

هیدراته ماندن بخش مهمی از سلامت کلی شما است، اما به ویژه برای چشم و پوست شما مهم است. سعی کنید روزانه حداقل هشت لیوان 8 لیوان آب بنوشید تا مطمئن شوید که بدنتان رطوبت کافی برای روان نگه داشتن چشم هایتان را دارد. اگر هوا گرمتر از حد معمول است و اگر فعال هستید، ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید.

10. استراحت چشم داشته باشید

اگر در حال انجام کارهایی هستید که به تمرکز بینایی نیاز دارند، مانند مطالعه یا نگاه کردن به صفحه کامپیوتر، حداقل هر 20 دقیقه یک بار استراحت چشمی داشته باشید. تمرکز بصری روی یک ناحیه برای مدت طولانی می تواند باعث خشکی، خستگی یا تحریک چشمان شما شود.

برای استراحت دادن به چشمان خود، سعی کنید چند دقیقه چشمان خود را ببندید. یا برای چند ثانیه سریع پلک بزنید تا اشک طبیعی چشمتان به طور یکنواخت روی سطح چشم پخش شود.

11. از قطره چشم یا اشک مصنوعی استفاده کنید

با افزایش سن، چشمان شما مستعد ابتلا به سندرم چشم خشک می شوند. خشکی چشم همچنین می تواند با استفاده از لنزهای تماسی، برخی داروها مانند ضداحتقان ها و آنتی هیستامین ها و آلرژی های فصلی ایجاد شود.

اگر متوجه شدید که چشمان شما اغلب خشک و تحریک می شود، ممکن است بخواهید از قطره های چشمی بدون نسخه (OTC) یا اشک مصنوعی استفاده کنید. افزودن چند قطره به چشم ها می تواند به هیدراته نگه داشتن چشم کمک کند.

می‌توانید قطره‌های چشمی OTC را که حاوی مرطوب‌کننده‌ها (موادی که به حفظ رطوبت کمک می‌کنند)، روان‌کننده‌ها و الکترولیت‌ها را در داروخانه محلی خود خریداری کنید. آنلاین . اگر آنها کمکی نکردند، می توانید با پزشک یا چشم پزشک خود در مورد قطره های چشمی تجویزی صحبت کنید.

12. برای داشتن چشمان براق، مصرف غذاهای شور را کاهش دهید

مصرف بیش از حد نمک (سدیم) می تواند باعث حفظ آب در بدن شود. احتباس آب یک اثر التهابی دارد که می تواند منجر به پف دور چشم شما شود. مصرف بیش از حد نمک نیز می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. برای جلوگیری از احتباس آب و کنترل فشار خون، سعی کنید مصرف سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی گرم (2.3 گرم) محدود کنید – معادل 1 قاشق چای خوری نمک در روز.

13. از کمپرس سرد استفاده کنید

اگر احساس می کنید چشمان شما پف کرده یا متورم شده، از کمپرس سرد استفاده کنید. نگه داشتن یک پارچه تمیز که در آب سرد خیس شده است به مدت 10 دقیقه روی چشم ها، می تواند به تسکین چشم ها و کاهش التهاب کمک کند. کاهش التهاب با برق بودن چشم کمک می کند.

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.