مرور رده

استرس

تکنیک های تنفس صحیح برای کاهش استرس با اثرگذاری عالی

یکی از ساده ترین کارهایی که به کنترل و کاهش استرس کمک می کند صحیح نفس کشیدن است. در این نوشته 8 روش تنفس صحیح برای کاهش استرس به شما معرفی می شود که با انجام آن ها نتیجه فوق العاده و فوری آن را دریافت خواهید کرد.

دانلود برنامه صدای آرامش دهنده برای خواب، مدیتیشن و افزایش بهره وری

آیا گوش دادن به صدای باران شما را آرام می‌کند؟ مطالعات نشان داده‌اند که برخی از صداهای آرامش دهنده تمرکز ما را افزایش داده و بهره‌وری را بهبود می‌بخشند. برخی از برنامه‌های تولیدکننده‌ی صداهای آرامش دهنده به شما کمک می‌کنند که از سروصدای…

۱۰ راهکار برای کاهش استرس در کودکان با تاثیر عالی و سریع

از ترس از تاریکی گرفته تا مواجهه با فشارهای ناشی از مدرسه و همکلاسی‌ها، هر کودکی تجربه‌ی متفاوتی از ترس، اضطراب و استرس دارد. به کودکان خود موثرترین تکنیک‌های آرام‌سازی به منظور کاهش استرس را یاد دهید. به این ترتیب، کودکان به ابزارهایی مجهز…

چرا همش ترس دارم ؟

به طور کلی همه ما معقوله ترس را به انواع مختلف تجربه کرده ایم. ترس می‌تواند آگاهانه و یا بدون آگاهی باشد. اما برای بعضی از افراد این سوال پیش می آید که چرا همش ترس دارم ؟ ترسیدن دلایل مختلفی دارد در بعضی مواقع، یک خاطره از یک اتفاق بد در…

چرا همش احساس لرز دارم؟

چرا همش احساس لرز دارم؟ بدن شما قادر است که خود را نسبت به گرما، استرس، سرما، عفونت و شرایط دیگر محیطی تنظیم کند. عرق کردن در هوای گرم موجب سرد شدن و در هوای سرد، لرز کردن موجب گرم شدن بدن می شود. نکته قابل توجه این است که همه این اتفاقات…

مثبت اندیشی چیست و چگونه می توان مثبت اندیشید؟

برای تغییر زندگی خود، شما باید در درجه ی نخست طرز فکر خود را تغییر دهید. این همان چیزی است که باید بدانید.افراد مختلفی که تغییرات چشمگیری در زندگی خود ایجاد کرده اند، یک نکته مشترک دارند و آن تغییر طرز تفکر است. در مرکز تمام این ها یک…

درمان بیماری بی خوابی

بی خوابی یک مشکل رایج در جهان است که ۵ تا ۱۰ درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار داده است.بی خوابی عدم رضایت در کیفیت و کمیت خواب است.علائم بی خوابی به دلایل زیادی اتفاق می‌افتند و می‌توانند ناتوان کننده باشند.مشکل بی خوابی می‌تواند حاد یا مزمن…

هنگام وقوع زلزله چه باید کرد؟

اخیرا شاهد زلزله های زیادی در سطح کشور بوده ایم پس تصمیم گرفتیم تا با بررسی باید ها و نباید ها هنگام وقوع زلزله خسارات را کاهش داده و آگاهی شما را بالا ببریم.با ما همراه باشید. مواردی که در این مقاله به آنها پرداخت میشود : • اطلاعات…

مطالعات نشان داده اند که استرس سبب سفید شدن موها می شود

 استرس سبب سفید شدن موها می شود تحقیقات می گوید که استرس روی موها تاثیر می گذارد. تغییر رنگ موها احتمالا به اعصاب دفاعی پاسخ سیستم ایمنی بدن مرتبط است.متخصصین می گویند استرس تنها فاکتوری است که سبب تغییر رنگ موها می شود. ژنتیک هم چنین نقش…

۱۵ راهکار برای آرام کردن خودتان و کنترل نگرانی و ناامیدی

همه ما گاهی نگران و ناامید میشویم. نگرانی و ناامیدی هم بخشی طبیعی از زندگی هستند، اینطور نیست؟ اما اگر این اضطراب و عصبانیت بر شما غلبه کند و نتوانید آرامش تان را به دست آورید، آن وقت چه؟ این که بتوانید خود را در همان لحظه آرام کنید، فقط…

۱۱ نمونه از بهترین کتاب ها در زمینه ی سلامت روان

تحقیقات نشان داده است که جستجوی گوگل برای عبارات مرتبط به سلامت روان از قبیل افسردگی، اضطراب، دوقطبی و OCD در زمستان افزایش می یابد. اختلال عاطفی فصلی(SAD) باعث می شود تا بسیاری از افراد در ماه های سرد و تاریک زمستان بیشتر احساس افسردگی…

۸ دلیل برای خواندن کتاب (کتاب های واقعی) که پشتوانه علمی دارند

افرادی که زیاد کتاب میخوانند، دریافته اند که این موضوع امتیازات فوق العاده ای بر روی احساس سلامت و شادی آنها داشته است. آیا واقعا میخواهید از مزایای کتاب خواندن بهره ببرید؟ به دنبال یک کتاب چاپ شده ی قدیمی باشید! هیچ چیزی در دنیا مثل بوی…