به دلیل شیوع ویروس کرونا، لازم است نکاتی را برای محافظت از بدن خود در برابر این ویروس رعایت کنیم. اگر ورزشکار باشید حتما این سوال را از خود می پرسید که چه کنیم در باشگاه کرونا نگیریم؟ با توجه به اینکه باشگاه ها و سالن های ورزشی از مکان های عمومی حساس هستند و بسیاری ازویروس ها در محیط های مرطوب مانند مراکز تناسب اندام رشد می کنند، لازم است رعایت بهداشت فردی و اجتماعی برای پیشگیری از کرونا در باشگاه ها و مکان های ورزشی به بهترین شکل صورت گیرد.
برای این منظور لازم است برای جلوگیری از ویروس های کشنده مانند کرونا در تجهیزات باشگاه ها و سالن های ورزشی اقدامات بهداشتی صورت گیرد. در ادامه اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از ابتلا به کرونا در باشگاه را خواهیم گفت.
روش های جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا در اماکن ورزشی
در اینجا نکاتی را برای محافظت از بدن خود در برابر کرونا در باشگاه ها و سالن های ورزشی جمع آوری کرده ایم. انجام اقدامات ساده ، مانند پوشیدن کفش سالن و پاک کردن تجهیزات ورزشی، می تواند در محافظت از بدن شما در برابر ویروس کرونا در باشگاه ها موثر باشد. با ما در ادامه این مطلب همراه باشید.
نکات ضروری برای پیشگیری از کرونا در باشگاه ها و سالن های ورزشی
- در تغذیه قبل از باشگاه خود، برای بالا بردن ایمنی بدن و جلوگیری از کرونا از آب لیمو عسل و میوه های دارای ویتامین سی استفاده کنید.
- هنگامی که مسیر خانه تا باشگاه را طی می کنید، برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا حتما از ماسک استفاده کنید.
- برای پیشگیری از کرونا در باشگاه، در حین ورزش و در محیط باشگاه از تماس فیزیکی با دیگران خودداری کنید.
- برای اینکه در باشگاه کرونا نگیرید بلافاصله پس از ورزش، در سریعترین زمان ممکن دوش بگیرید و خود را خشک کنید.
- برای پیشگیری از کرونا، از تشک های باشگاه استاده نکنید و همیشه تشک ورزش متعلق به خود را همراه داشته باشید.
همچنین بخوانید: راهنمای کامل پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا برای همه
- افراد ورزشکار در باشگاه باید برای پیشگیری از کرونا در سالن های ورزشی سعی کنند تا حد ممکن سطوح کمی در رختکن را با پوست لخت خود لمس کنند.
- برای محافظت از بدن خود در مقابل ویروس کرونا، حدالامکان از حمام و دوش باشگاه استفاده نکنید.
- بهتر است از قرار گرفتن در فضاهای خیس از جمله وان داغ و سونا در سالن های ورزشی و بدنسازی خودداری کنید.
- یک مطالعه نشان داده است که تقریبا نیمی از تجهیزات ورزشی که افراد در سالن های بدنسازی لمس می کنند، محل باکتری های ویروسی هستند. به همین دلیل، برای مقابله با کرونا در باشگاه قبل از استفاده از آنها باید تردمیل، وزنه ها و سایر دستگاه های تمرین را که با آن در تماس هستید،با اسپری مخصوص ضدعفونی کرده و از بین ببرید تا احتمال ابتلا به ویروس کرونا بعد از تمرین را کاهش دهید.
- بهترین راه مقابله با کرونا در باشگاه این است که دست ها را مکررا با آب و صابون مایع به مدت ٢٠ ثانیه بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نبود از پدها یا ضدعفونی کننده های الکلی استفاده کنید.
- هنگام سرفه یا عطسه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال بگیرید.دستمال خود را بلافاصله در سطل زباله بیندازید.
- از تماس مستقیم، روبوسی و دست دادن با کسانی که علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا دارند خودداری کنید.
- اگر کوچک‌ترین علائم سرماخوردگی را احساس کردید به باشگاه نروید.
- برای پیشگیری از کرونا در باشگاه سالن و باشگاه محل ورزش شما، حتما باید دارای تهویه مناسب باشد.
- از تماس دست نشسته خود حین ورزش با چشم، بینی و دهان خودداری نمایید.
اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید برای اینکه در باشگاه کرونا نگیرید بهترین توصیه نرفتن به باشگاه و سالن های ورزشی است اما اگر این کار برای شما اجتناب ناپذیر است با رعایت این موارد می توانید در پیشگیری از کرونا در باشگاه موفق شوید. با آرزوی سلامتی برای شما
