یک رژیم غذایی غنی از فیبر برای سلامتی فردی آدم ها بسیار ضروری است. علاوه بر طبیعی کردن حرکات روده، چنین رژیمی می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. در میان بسیاری از غذاهای غنی از فیبر، میوه ها بسیار مفید هستند. یکی از مهمترین آن ها در میان این گونه میوه ها زردآلو است که منبع غنی ویتامین A C و پتاسیم است. اما خواص برگه زردآلو در لاغری چیست؟ میوه ها و سبزیجات شاید از بهترین مواردی هستند که می توانید به رژیم لاغری اضافه کنید. آنها فوراً شما را سیر می کنند.
خواص برگه زردآلو در لاغری
یکی از میوه های عالی که قطعاً باید در نظر بگیرید تا در رژیم لاغری خود قرار دهید، زردآلو است. حدود 100 گرم زردآلو تازه ، 12٪ ویتامین C و 12٪ ویتامین A به شما می دهد. آنها همچنین با کلسیم، منیزیم و پتاسیم غنی شده اند. خوردن زردآلو به طور سنتی به عنوان یک داروی عالی برای بهبود هضم ، سلامت پوست و بینایی در نظر گرفته می شود. زردآلو که به دو شکل تازه و خشک موجود است، بسیار پرکاربرد است – می توانید آنها را در سالاد بریزید، آنها را در اسموتی مخلوط کنید یا از آنها برای تهیه مربا استفاده کنید. بنابراین، بدون ادعا ،می توان گفت که برگه زردآلو نقشی اساسی در رژیم لاغری شما می تواند داشته باشد.
1. فیبر
زردآلو تازه و خشک هر دو منبع خوبی از فیبر هستند. از آنجا که تجزیه و هضم فیبر بیشترین زمان را به خود اختصاص می دهد، مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. اگر احساس سیری می کنید، دیگر کمتر از غذاهای چاق کننده دیگر در مجاورت خود استفاده می کنید.
2. سلامت گوارشی
زردآلو می تواند معجزه هایی برای هضم شما ایجاد کند و اختلالات معده را از بین ببرد. محتوای فیبر زیاد به نظم روده کمک می کند، که می تواند از یبوست و حتی سرطان روده جلوگیری کند.” سلامت هضم برای متابولیسم خوب ضروری است. هضم بد غذا مانع توانایی جذب صحیح مواد مغذی می شود. و این ممکن است منجر به کاهش متابولیسم و کاهش وزن شود.
3. کم کالری
زردآلو فقط 48 کالری در هر 100 گرم دارد که باعث می شود آن را به رژیم لاغری اضافه کنید. زردآلو می تواند شما را برای مدت چند ساعت سیر کند، بدون اینکه بر میزان کالری شما تأثیر بگذارد و ولع مصرف را کنترل کند.
به کسانی که مبتلا به دیابت هستند توصیه می شود که زردآلو تازه و رسیده را بخورند و از برگه زردآلو کمتر استفاده کنند زیرا قند بیشتری دارند. همچنین، اطمینان حاصل کنید که تعادل را در مصرف رعایت می کنید.
