معده حساس (علائم معده ضعیف و برای معده ضعیف چه کنیم )

 

معده ی حساس چیست؟

عبارت “معده ی حساس” یک روش غیرپزشکی برای توصیف معده ای است که به آسانی دچار ناراحتی می شود. افرادی مه معده ی حساس دارند، ممکن است دچار گاز روده، نفخ شکم، تهوع، استفراغ، یبوست یا اسهال شوند.

کسی که معده ی حساس دارد، احتمالاً حساسیتش نسبت به غذاها و موقعیت های معینی است. دیگران ممکن است ناراحتی یا اختلال در هضم را بدون دانستن علت آن، تجربه نمایند.

گاهی اوقات، همه دچار ناراحتی معده می شوند. اما اگر شما همیشه با ناراحتی، سوء هاضمه و تغییرات در روده مواجه می شوید، پس احتمالاً معده ی حساس دارید.

چه چیزهایی باعث معده ی حساس می شود؟

برخی مردم با ناراحتی مزمن معده، نسبت به غذاهای معینی مانند لبنیات، غذاهای تند، الکل یا غذاهای سرخ کردنی حساس تر هستند. دیگران ممکن است عدم تحمل غذایی داشته باشند که بر خلاف آلرژی های غذایی، حساسیت های تهدیدکننده ی زندگی نمی باشند.

بر خلاف افرادی با آلرژی های غذایی، کسانی که عدم تحمل غذایی دارند ممکن است بتوانند مقادیر کمی از غذاهایی که موجب ناراحتیشان می شوند را بخورند. افرادی که به لبنیات حساسیت دارند، می توانند آنزیم هایی را جذب کنند که به هضم لاکتوز کمک می کنند.

سندروم روده ی تحریک پذیر

گاهی اوقات، افرادی که مشکلات معده دارند، چیزی بیشتر از حساسیت را تجربه می کنند. سندروم روده ی تحریک پذیر(IBS) یک مشکل رایج و همیشگی معده است.

در حالی که علائم آن شبیه به علائم معده ی ضعیف است، اما درد مزمن روده معمولاً از علائم IBS به شمار می رود. این به دلیل التهاب در روده است که با خوردن غذاهای معینی بدتر می شود.

IBS مانع عملکرد بهینه ی معده و روده ها می شود. برخی از افرادی که IBS دارند، دچار یبوست مزمن و برخی دیگر دچار اسهال مزمن می شوند. IBS بر حرکت روده ها اثر می گذارد. این باعث مشکلات زیر می شود:

• تغییرات در روده
• نفخ
• درد شکمی

زنان بیشتر از مردان دچار IBS می شوند. زنانی که جراحی هایی همچون سزارین یا بیرون آوردن رحم داشته اند، بیشتر از دیگران دچار IBS می شوند.

بیشتر بدانید : درمان های خانگی نفخ معده 

بیماری التهابی روده

اگر علائم شما شدید است، ممکن است پزشک آزمایشاتی را برای تشخیص بیماری التهابی روده مانند کولیت های ساده یا بیماری کرون انجام دهد، شرایط سختی که نیازمند تجویز داروهای ضدالتهابی و داروهای سرکوب کننده ی سیستم ایمنی می باشند.

این درمان ها ممکن است همراه با داروهایی برای تنظیم حرکات روده، قطع اسهال، جلوگیری از عفونت و کنترل درد تجویز شوند. مکمل های آهن نیز در صورتی تجویز می شوند که شما خونریزی مزمن روده داشته باشید.

علائم معده ی حساس چیست؟

بیشتر علائم یک معده ی حساس را می توان در خانه درمان کرد. این علائم عبارتند از:

• گاز روده
• نفخ
• سوهاضمه
• سوزش معده
• رفلاکس اسید
• تهوع
• استفراغ
• درد شکمی گاه و بیگاه
• یبوست
• اسهال

اما اگر علائم شدید زیر را دارید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:

• درد شکمی مزمن و شدید که انجام فعالیت های نرمال را برای شما دشوار می کند.
• مدفوع خونی
• اسهال شدید و همیشگی که برای بیشتر از دو روز به طول می انجامد.
• اسهال شبانه که مانع از خوابیدن شما می شود.
• تب بدون علت
• واکنش آلرژیک(کهیر، تورم، خارچ و غیره)

این علائم ممکن است نشان دهنده ی یک وضعیت جدی باشد. پزشک شما آزمایشاتی را به منظور تعیین علت این علائم و تشخیص بیماری انجام خواهد داد.

چگونه باید معده ی حساس را درمان کرد؟

از آنجایی که چیزهای مختلفی می توانند باعث ناراحتی معده ی شما شوند، ممکن است حل این مسئله زمان بر باشد. در اینجا، درمان هایی آورده شده است که شما می توانید برای کم کردن این ناراحتی امتحان کنید.

خوردن وعده های غذایی کوچک تر

پر کردن بیش از حد معده می تواند موجب نفخ و سوهاضمه شود. سعی کنید مقدار غذایی که در هر وعده می خورید را کم کنید.

خوردن پنج تا شش وعده ی سبک در هر روز نیز برای معده ی شما بهتر است از خوردن سه وعده ی غذایی سنگین.

آرام غذا خوردن

خوردن سریع نیز می تواند موجب نفخ و سوهاضمه شود. مطمئن شوید که غذا را پیش از قورت دادن، به خوبی بجوید زیرا عمل هضم قبل از رسیدن غذا به معده شروع می شود.

غذاهای تحریک کننده را حذف کنید

غذاهایی که موجب تحریک معده ی حساس می شوند، عبارتند از:

• لبنیات
• غذاهای تند
• غذاهای فرآوری شده
• غذاهای چرب و سرخ کرده
• الکل
• گلوتن

این ممکن است به آزمایش و خطا نیاز داشته باشد اما شناسایی و حذف غذاهایی که نسبت به آن ها حساس خستید، بسیار کمک می کند. اگر هم اکنون می دانید که چه چیزی حساسیت شما را بر می انگیزد، پس می توانید مواد غذایی یا غذاهایی که بافت و طعم مشابهی دارند را پیدا کنید.

و اگر معده ی شما حساس است، ممکن است تصمیم به حذف تمام این غذاها بگیرید تا از دست علائم ناشی از این بیماری خلاص شوید. اگر انتخاب کردید که این غذاها را دوباره مصرف نمایید، شما قادر به شناسایی غذایی که موجب مشکل می شود، خواهید بود.

نوشیدن آب بیشتر

اگر هر روز به اندازه ی کافی آب نمی خورید، شما احتمالا بدون اینکه متوجه شوید دچار بی آبی مزمن هستید. جذب ناکافی آب می تواند منجر به مشکلاتی در هضم شود.

اگر آب کافی در بدن ندارید، کلون نمی تواند آب کافی را برای حرکت مناسب روده بکشد. به عبارت دیگر، اگر به اندازه آب نخورید، ممکن است دچار یبوست شوید.

کم کردن مقدار کافئین

کافئین می تواند محرک معده باشد. اگر روزانه مقادیر زیادی کافئین مصرف می کنید، کم کردن آن می تواند موجب تسکین معده ی شما گردد.

شما همچنین می توانید زمانی از روز که کافئین مصرف می کنید را تغییر دهید و ببینید که آیا کمک می کند یا نه. اگر کافئین مشکل اصلی باشد، شما احتمالاً باید آن را کم کم از رژیم غذایی خود حذف کنید.

کم کردن استرس

استرس مزمن می تواند موجب ناراحتی معده شود. اگر قادر به شناسایی غذاهای تحریک کننده نیستید، ممکن است استرس موجب ناراحتی معده ی شما می شود. افزودن یک تمرین رهایی از استرس مانند مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید.

غذاهایی که موجب تسکین افرادی با معده های حساس می شوند، عبارتند از:

• میوه ها و سبزیجات پخته
• پروتئین لین یا بدون چربی
• حبوباتی که هضم آن ها آسان است
• لبنیات کم چرب یا بدون چربی

پزشک شما احتمالاً رژیم کوتاه مدت و با فیبر پایین را برای تسکین ناراحتی معده ی شما تجویز خواهد کرد.

اگر شما یک یا چند عدم تحمل غذایی دارید، پزشک به شما توصیه خواهد کرد تا این غذاها را از رژیم خود حذف نمایید. اگر یک وضعیت خود ایمن مانند بیماری شکمی دارید، باید رژیم بدون گلوتن بگیرید تا علائم بیماری خود را کنترل نمایید.

بیشتر مردمی که معده ی حساس دارند می توانند علائم خود را در خانه از طریق رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی کنترل نمایند.

اگرچه گاهی اوقات، ناراحتی معده می تواند نشانگر یک وضعیت جدی تر مانند IBS، IBD، بیماری سلیاک، بیماری کرون یا کولیت های زخمی باشد.

اگر در مورد هر یک از علائمی که دارید، نگرانی هستید، با پزشک خود تماس بگیرید.