با توجه به این که دمای هوا به نزدیک 40 درجه سانتیگراد رسیده است، جای تعجب نیست که گرما را احساس کنید. قرار گرفتن در معرض هوای گرم بیرون در روزهای داغ تابستانی موجب گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما می شود که هر دو برای سلامتی خطرناک هستند. اما از کجا بفهمیم گرمازده شده ایم؟ در این نوشته علائم گرمازدگی در تابستان را مورد بررسی قرار می دهیم همچنین در مورد تفاوت خستگی گرمایی و گرمازدگی صحبت می کنیم.
فهرست مطالب
چه افرادی بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند؟
وقتی صحبت از گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما باشد، همه در معرض آن قرار دارند. بله، برخی از افراد تحمل گرمای بیشتری دارند اما هیچ کس از گرمازدگی در امان نیست.
نوزادان و کودکان کم سن و سال بیشتر در معرض گرمازدگی هستند زیرا آن ها گرمای ثابت و قرار گرفتن در معرض آن را تجربه نکرده اند. به همین دلیل بسیار مهم است در فصل تابستان کودکان در ماشین تنها رها نشوند.
جنیفر نورث وی، مدیر پیشگیری از آسیب در دانشگاه بهداشت گفت: «یک ماشین می تواند در 10 دقیقه 19 درجه گرم شود و شکستن شیشه کمکی نمی کند. گرمازدگی می تواند در هر زمان و هر مکان رخ دهد. به همین دلیل است که از همه می خواهیم که از کودکان خود در برابر این تراژدی بسیار قابل پیشگیری محافظت کنند و هرگز کودکی را در ماشین تنها نگذارند، حتی برای یک دقیقه.»
شما می توانید با انجام مراحل زیر خطرات ناشی از گرمازدگی نوزادان و کودکان را کاهش دهید:
- جلوگیری کنید. هرگز یک کودک را تنها داخل ماشین رها نکنید.
- یادآورهایی برای خود ایجاد کنید. یکی از وسایل کودک را روی صندلی جلویی قرار دهید تا به شما یادآوری کند که صندلی عقب را چک کنید (به عنوان مثال، پتو، حیوان عروسکی یا کیسه پوشک)
- اقدام کنید. اگر کودکی تنها در ماشین رها شده است با اورژانس تماس بگیرید.
سایر افرادی که در معرض گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما هستند، عبارتند از:
- افراد 65 سال و بالاتر
- افرادی که بیمار هستند، بیماری های مزمن دارند یا داروهای خاصی مصرف می کنند
- افرادی که اضافه وزن دارند.
- افرادی که در فضای باز کار می کنند
به یاد داشته باشید که هیچ کس در امان نیست. بنابراین خود را هیدراته نگه دارید.
علائم و نشانه های گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما
بیماری های مرتبط با گرما زمانی رخ می دهند که بدن نمی تواند از طریق فرآیند عادی تعریق به خوبی خود را خنک سازد. وقتی دمای بدن شما خیلی سریع افزایش می یابد، سلامت و اندام های حیاتی شما به خطر می افتند.
تفاوت گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما:
گرمازدگی و خستگی ناشی از گرما که به آن گرما خستگی نیز می گویند، هر دو بیماری های جدی مرتبط با گرما هستند. تفاوت بین این دو این است که خستگی ناشی از گرما موجب بی حالی می شود و خود می تواند پیش زمینه ای برای گرمازدگی باشد. گرمازدگی یک وضعیت اضطراری است و شما باید با اورژانس تماس بگیرید. برخلاف گرمازدگی ، که می تواند زندگی را تهدید کند، خستگی گرما باعث اختلال در عملکرد ذهنی، گیجی یا از دست دادن هوشیاری نمی شود.
علائم گرمازدگی در تابستان
- دمای بدن بالا
- پوست برافروخته، خشک یا مرطوب
- ضربان قلب سریع
- تنفس سریع و پی در پی
- حالت تهوع
- سرگیجه (علت سرگیجه)
- سردرد
- غش کردن
- گیجی
اگر فکر می کنید که فردی دچار گرمازدگی شده است:
- با اورژانس تماس بگیرید.
- او را به یک مکان خنک منتقل کنید.
- به او آب ندهید.
- لباس های خنک و مرطوبی را روی او بپوشانید تا دمای بدنش کاهش یابد.
علائم خستگی ناشی از گرما
- عرق کردن شدید
- پوست سرد، رنگ پریده و لطیف
- حالت تهوع یا استفراغ
- گرفتگی عضلات
- خستگی یا ضعف
- سردرد
برای مقابله با خستگی ناشی از گرما:
- او را به یک مکان خنک منتقل کنید.
- به او آب بدهید.
- لباس هایش را باز کنید یا پارچه خنک و مرطوبی را روی او قرار دهید تا خنک شود.
چند نکته برای جلوگیری از گرمازدگی و بیماری های مرتبط با گرما
علائم گرمازدگی در تابستان را نام بردیم اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. برای جلوگیری از گرمازدگی یا گرماخستگی در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما، مراقب بدن خود باشید و اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید. نورث وی می گوید: «بسیاری از افراد بزرگسال به اندازه کافی آب نمی نوشند تا هیدراته بمانند. با ورود به فصل تابستان، افراد بزرگسال باید با نوشیدن نوشیدنی های خنک و غیرالکلی مصرف مقدار مایعات خود را افزایش دهند. کم آبی به گرمازدگی منجر می شود.»
در اینجا چند نکته برای جلوگیری از گرمازدگی برای شما آورده شده است:
1. لباس های گشاد و خنک بنوشید تا بدنتان خنک بماند
2. در برابر آفتاب سوختگی خود را محافظت کنید. کرم ضد آفتاب را به طور منظم مصرف کنید، همواره در برابر نور خورشید از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
3. در گرم ترین ساعات روز (3 الی 4 بعد از ظهر) استراحت کنید.
4. از قبل زمان استراحت در سایه و انجام فعالیت بدنی در فضای باز را برنامه ریزی کنید. وقتی خارج از خانه هستید از یکی از اعضای خانواده یا دوستان بخواهید تا پیگیر شما باشند و شما نیز همین کار را برای آن ها انجام دهید.
5. هیچ کس را در ماشین پارک شده تنها رها نکنید.
6. هیدراته بمانید. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن مایعات قبل، حین و بعد از هر فعالیتی است.
7. اگر دارویی مصرف می کنید که بروز مشکلات مربوط به گرما را بالا میبرد، از گرما دوری کنید.
8. افزایش مصرف مایعات هنگام استفاده از داروهایی که خطر خستگی گرما را افزایش می دهند
9. هیدراته نگه داشتن هنگام کار در محیط های گرم و مرطوب ، مانند کارخانه ها ، لباسشویی ها و آشپزخانه ها
10. اگر داروی خاصی مصرف میکنید که ممکن است در خنک شدت شما اختلال ایجاد کند، حتما در مواجه با گرما دقت داشته باشد.
11. داخل اتومبیل پارک شده ننشینید دمای خودرو در پارک زیر آفتاب بالا میرود و باعث گرمازدگی میشود.
در شرایط اضطراری چه باید کرد؟
اگر احساس می کنید فردی از گرمازدگی رنج می برد، فورا با اورژانس تماس بگیرید:
- فرد را به سایه یا فضای داخل خانه منتقل کنید.
- لباس های اضافی را از تن او درآورید.
- فرد را با حوله و پارچه خنک و مرطوب خنک کنید. کمپرس یخ در کشاله ران و زیر بغل می تواند موثرتر باشد.
درمان گرمازدگی چقدر طول می کشد؟
اگر دچار گرمازدگی شده باشید حتما دوست دارید بدانید گرمازدگی چقدر طول می کشد؟ در بیشتر افراد، علائم فرسودگی گرما طی 30 دقیقه بهبود می یابد. با این حال ، اگر علائم پس از 30-60 دقیقه بهبود نیافت ، به دنبال مراقبت پزشکی باشید. اگر خستگی گرما به سرعت درمان شود ، فرد در عرض 24-48 ساعت بهبود می یابد. زمان بازیابی برای گرمازدگی متغیر است. بهبودی اولیه ممکن است با 1-2 روز بستری در بیمارستان انجام شود. بهبودی کامل ممکن است حدود 2 ماه تا یک سال طول بکشد. پزشک با یک یا دو لیتر مایعات داخل وریدی و الکترولیت ها ، گرمازدگی را درمان می کند.
برای درمان گرمازدگی چه بخوریم؟
- شربت تخم شربتی
- خاکشیر یا شربت خاکشیر
- عرق بیدمشک
- گلاب یا کاسنی با آبلیمو
- مصرف میوه و سبزی تازه
- آب خنک و لیموترش
- مصرف مایعات و آب فراوان
- شربت عناب
- آب آلبالو و آب هندوانه
برای خواندن مطالب بیشتر روی لینک برای گرمازدگی چه بخوریم و بهترین نوشیدنی ها برای گرمازدگی کلیک کنید.
در پایان
گرمازدگی شرایطی است که در اثر گرمای بیش از حد در بدن ایجاد می شود. اگر به مدت طولانی در دمای بالا قرار بگیرید و درجه حرارت بدن به 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد، جدی ترین شکل آسیب گرمایی یعنی گرمازدگی رخ میدهد. این بیماری بیشتر در ماه های تابستان دیده می شود. هر بیحالی یا علائمی را نمی توان گرمازدگی نامید به همین دلیل در این نوشته مهمترین علائم گرمازدگی در تابستان را نام بردیم.
