تحقیقات نشان داده است که جستجوی گوگل برای عبارات مرتبط به سلامت روان از قبیل افسردگی، اضطراب، دوقطبی و OCD در زمستان افزایش می یابد.
اختلال عاطفی فصلی(SAD) باعث می شود تا بسیاری از افراد در ماه های سرد و تاریک زمستان بیشتر احساس افسردگی کنند. به علاوه، افسردگی و اضطراب برای بسیاری از افراد در تعطیلات به اوج می رسد.
در صورتی که ماه های زمستان باعث افسردگی و اضطراب شما می شوند و یا اگر با بیماری همچون اختلال دوقطبی، اختلال وسواس جبری(OCD) یا شیزوفرنی دست و پنجه نرم می کنید و دوست دارید اطلاعات بیشتری در مورد مشکل خود به دست آورید، جای درستی را انتخاب کرده اید. از خاطرات گرفته تا راهنمایی های مبتنی بر تحقیقات، این 11 کتاب هر آنچه که در مورد سلامت روان باید دانست را در بر می گیرند.
1 -کتاب FIRST, WE MAKE THE BEAST BEAUTIFUL
یه سفر جدید از ابتدا تا انتهای اضطراب
نویسنده: سارا ویلسون
حدود 40 میلیون نفر در ایالات متحده درگیر اختلال اضطراب یا اختلالات مرتبط با اضطراب از قبیل اختلال هراس یا اختلال اضطراب اجتماعی هستند. خواندن کتاب جذاب و اطلاعات دست اول سارا ویلسون کاملاً با کسب اطلاعات در مورد علائم بالینی اضطراب تفاوت دارد. ویراستار پیشین مجله ی کازماپولیتن استرالیا، شرح حال بسیار جالب و تأثیرگذاری را در مورد مبارزه ی طولانی مدت خود با اضطراب به نگارش درآورده است که بسیار دلنشین، بازگوپذیر و آموزنده می باشد.
2 -کتاب Little Panic
از زندگی توأم با اضطراب فاصله بگیرید
نویسنده: آماندا استرن
شرح خاطرات نویسنده و شاعر، آماندا استرن که در سال 2008 منتشر شد، داستان اغلب کمدی زندگی کردن با اختلال هراس را نقل می کند. در صورتی که برای مدت زمان طولانی دچار اضطراب یا اختلال هراس هستید، این کتاب می تواند به شما کمک کند: کتاب استرن در درجه ی اول در مورد دوران کودکی و نوجوانی است.
3 -کتاب Maybe You Should Talk To Someone
یک درمانگر، درمانگر او و زندگی ما آشکار می شود
نویسنده: لوری گوتلیب
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که درمانگر هنگام صحبت با شما به چه می اندیشد؟ اگر پاسخ بله است، کتاب ASAP را بخرید. لوری گوتلیب، دنیای درمان را از یک منظر منحصر به فرد کاوش می کند- او در مورد نقش خود هم به عنوان درمانگر و هم به عنوان بیمار می نویسد. شما با خواندن این کتاب، غرق در داستان هایی که نویسنده بازگو می کند، می شوید- برخی از این داستان ها غمگین و برخی خنده دار هستند- و مخاطب در پایان شگفت انگیز کتاب به این نتیجه گیری می رسد که همه ی ما انسان هستیم و انسان آسیب پذیر است.
4 -کتاب (Don’t) Call Me Crazy
صدای 33 نفر موجب شروع گفتگو در مورد سلامت روان می شود
نویسنده: کلی جنسن
(Don’t) Call Me Crazy سعی بر این دارد تا احساس شرم از سلامت روان را با کاوش کلمه ی مشکل ساز دیوانه از بین ببرد، یک عبارت نادرست برای توصیف افرادی که با بیماری های روانی دست و پنجه نرم می کنند. این کتاب شامل داستان هایی از 33 نفری است که با بیماری روانی به شکل های مختلف دست و پنجه نرم کرده اند و تفسیر آن ها در مورد این که چرا باید در این باره صحبت کرد و چرا باید این تفکر را تغییر داد، در این کتاب به نگارش در آمده است.
5 -کتاب Get Out of Your Own Way
غلبه بر رفتار خود بر انداز
نویسنده: مارک گولستون و فیلیپ گولدبرگ
این کتاب احتمالاً باید در سال 1996 منتشر شده باشد، اما همچنان یک کتاب آموزنده و به شدت ارزشمند است. از طریق این حکایات و توصیه های مارک گولستون، شما یاد خواهید گرفت که چگونه رفتار خودمخربی که بسیاری از ما قربانیش می شویم را از بین ببرید.
6 -کتاب Furiously Happy
یک کتاب خنده دار در مورد داستان های وحشتناک
نویسنده: جنی لاوسون
خاطرات روزنامه نگار، جنی لاوسون، در مورد زندگی توأم با اضطراب و دیگر مشکلات روانیش، هم خنده دار و هم دوست داشتنی هستند. Furiously Happy دنیای متفاوت و اغلب متناقض سلامت روان را با نگاهی بر این که چگونه افراد می توانند در این مسیر موفق شوند و به جای اختلالات خلقی همچون افسردگی به خوشبختی دست یابند را کاوش می کند.
7-کتاب The Collected Schizophrenias: Essays
نویسنده: ویجان ونگ
این مجموعه از مقالات تحسین شده توسط منتقدان که ویجان ونگ آن را به نگارش درآورده است، مسیر زندگی او با اختلال شیزوفرنی، بیماری که با علائم اسکیزوفرنی(از قبیل توهم) و اختلالات خلقی(از قبیل افسردگی و شیدایی) همراه است، را با جزئیات توضیح می دهد. The Collected Schizophrenias، شرحی از زندگی ویجان است به گونه ای که بر شناسایی مسائل پیش روی افراد با مشکلات روانی تاکید دارد.
8 -کتاب The Noonday Demon
اطلس افسردگی
نویسنده: اندرو سولومون
هیچ فهرستی از بهترین کتاب های سلامت روان بدون این کتاب برنده ی جایزه ی کتاب ملی و فینالیست جایزه ی پولیتزر کامل نخواهد بود. The Noonday Demon با توجه به تجربه ی شخصی اندرو سولومون و تجربیات افراد دیگری که با اختلال خلقی دست و پنجه نرم می کنند، نگاه عمیق و جامعی بر افسردگی می اندازد. این کتاب حدود 600 صفحه ای همچنین حقایق فرهنگی، سیاسی و علمی افسردگی را مورد بررسی قرار می دهد.
9 -کتاب The Happiness Trap
چگونه باید باید دست از کشمکش برداشت و زندگی جدیدی را آغاز کرد: راهنمایی برای ACT
نویسنده: راس هریس
به عنوان یک جامعه، همگی ما در جستجوی خوشبختی هستیم. راس هریس در این کتاب، مبحث تأثیرگذاری را مطرح می کند که به جای جستجوی مداوم خوشبختی و ناامید شدن در این مسیر، پذیرش شرایط کنونی از اهمیت بیشتری برخوردار است. The Happiness Trap یک نوع نسبتاً جدیدی از روانشناسی به نام روان درمانی پذیرش و تعهد(ACT) را مورد بررسی قرار می دهد که هدف از این روش درمان، کمک به افراد در مدیریت و کنترل مشکلاتی همچون اضطراب و افسردگی با استفاده از استراتژی های متمرکز بر پذیرش و ذهن آگاهی است.
10 -کتاب Reasons to Stay Alive
نویسنده: مت هیگ
بسیاری از افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند، دچار افسردگی نیز می شوند و بسیاری از افرادی که درگیر افسردگی هستند، دچار اضطراب نیز می شوند. در واقع، پژوهش ها نشان داده است که 45 درصد از افرادی که به یکی از اختلالات روانی دچار می شوند، حداقل دو اختلال دیگر را نیز تجربه می کنند. نویسنده ی انگلیسی، مت هیگ، یکی از این %45 است. خاطرات به شدت تکان دهنده و تحسین شده ی او از سوی منتقدین نشان می دهند که چگونه هیگ این مشکلات را مدیریت کرده و در این کتاب می توان نگاهی بر کارهای که انجام داده و کارهایی که انجام نداده، بیاندازیم.
11 -کتاب An Unquiet Mind
شرح حالی از خلق و دیوانگی
نویسنده: کی ردفیلد جمیسون
این کتاب استاندارد، اختلال دوقطبی- اختلالی که با نوسانات شدید خلقی همراه است را نه از دید فردی که روانشناس و متخصص در این زمینه است بلکه از نظر فردی که خودش دچار این مشکل می باشد، مورد بررسی قرار می دهد. دیدگاه منحصر به فرد کی ردفیلد جمیسون در مورد اختلال دوقطبی هم به عنوان بیمار و هم به عنوان متخصص، کتاب An Unquiet Mind را به یکی از بهترین کتاب های نوشته شده در این زمینه تبدیل کرده است.
