معنی اس پی اف در کرم ضد آفتاب

هر متخصص پوست یا پزشکی به شما خواهد گفت که برای محافظت از پوست خود در برابر نور آفتاب به اس پی اف بیشتر از 30 نیاز دارید. اما این منجر به مطرح شدن این سوال می‌ شود که ضد آفتاب من دارای اس پی اف 20 است، پس آیا به اندازه‌ کافی خوب نیست؟ اگر اس پی اف 30 خوب است، پس اس پی اف 75 بهتر خواهد بود؟ اگر کرم مرطوب‌ کننده‌ من اس پی اف 20 و کرم ضد آفتابم اس پی اف 30 باشد، پس مجموع اس پی اف‌ روی صورتم، 50 خواهد بود؟ اس پی اف 30 به چه معناست؟ و موارد دیگری که روی کرم ضد افتاب نوشته شده‌اند، به چه معنا هستند؟ اگر اس پی اف 20 را صبح‌ ها بر پوست بزنم، برای باقی روز نیازی به استفاده‌ مجدد خواهم داشت؟ و ….

ما در این مقاله از مینویسم، پاسخ تمام سوالات شما را خواهیم داد. پس با ما همراه باشید.

اس پی اف مخفف چه کلماتی است

اس پی اف مخفف فاکتور محافظت در برابر آفتاب است. به طور مختصر، آن رتبه‌ بندی از میزان حفاظت در برابر UVB است که هنگام استفاده از یک محصول پیدا می‌ کنید. اس پی اف، میزان اشعه‌ UVA را اندازه‌ گیری نمی‌ کند. جزئیات بیشتر در بخش‌ های بعدی مورد بررسی قرار خواهند گرفت.

اس پی اف چیست 

اس پی اف مشخص می‌ کند که پوست قبل از سوختگی چه میزان UVB می‌ تواند تحمل کند. اشعه‌ UVB اشعه‌ هایی هستند که باعث آفتاب سوختگی می‌ شوند و همچنین می‌توانند منحر به سرطان پوست نیز شوند اما اس پی اف نمی‌ تواند میزان UVA را اندازه‌گیری کند. UVA منجر به پیری و همچنین سرطان پوست می‌ شود. اگر می‌ خواهید مطمئن شوید که از پوست خود هم در برابر اشعه UVA و هم UVB محافظت می‌ کنید، به دنبال کلماتی از قبیل طیف گسترده در کرم ضد آفتاب خود باشید.

اس پی اف روی کرم ضد آفتاب به چه معناست؟

سال‌ ها پیش، مقالاتی در رابطه با شماره‌ اس پی اف منتشر شد. شماره‌ اس پی اف نشان می‌ دهد که شما پیش از آفتاب‌ سوختگی چند مرتبه می‌ توانید در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. به عنوان مثال، اگر به طور طبیعی زیر نور آفتاب در 5 دقیقه آفتاب سوخته می‌ شوید، آن را ضرب در فاکتور محافظت در برابر آفتاب بکنید.

مثلا، اگر اس پی اف 30 مد نظر است، 30 را در 5 ضرب می‌ کنیم که می‌ شود 150. بنابراین، از نظر تئوری، شما می‌ توانید به مدت 150 دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید بدون این که دچار آفتاب‌ سوختگی شوید.

اما این تئوری چندین مشکل دارد و چندین دلیل وجود دارد که نشان می‌دهد از این راهنما تنها برای تقریبی‌ ترین سناریوی ممکن به منظور حفاظت از پوست خود در برابر آفتاب‌ سوختگی باشد استفاده کنید.

این مشکلات به شرح زیر هستند:

• این تئوری، رنگ پوست آغازین را در نظر نمی‌ گیرد. اگر رنگ پوست بسیار سفیدی دارید، احتمالاً خیلی زود دچار آفتاب‌ سوختگی می‌ شوید و از آنجایی که هیچ اس پی افی دارای محافظت 100 درصدی نیست، محافظت از پوست شما برای این مدت زمان دوام نخواهد آورد.

• این تئوری، شدت آفتاب را در نظر نمی‌گیرد. در صورتی که در ساخل کاستاریکا قدم می‌زنید، آفتاب شدیدتر از زمانی است که در کنار رودخانه‌ای در شمال میشیگان هستید. فصل‌ها، زمان روز و میزان نزدیکی به استوا می‌توانند بر شده اشعه‌های UV تاثیر بگذارند.

• 150 دقیقه بیشتر از میزان پوشش‌دهی است که می‌توانید از کرم ضد آفتاب خود انتظار داشته باشید. اگر بر روی کرم ضد آفتاب خود را با دقت بخوانید، به شما خواهد گفت که هر دو ساعت یکبار حتماً دوباره کرم بزنید. این تنها ترفندی برای فروش بیشتر محصول نیست. در صورتی که کرم ضد آفتاب شما از مواد اولیه‌ی شیمیایی فعال مانند اکسی بنزون یا آوو بنزون ساخته شده است، حفاظت از پوست در برابر آفتاب پس از دو ساعت به طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند.

• هر ضد آفتابی را می‌توان بعد از دو ساعت مجدداً استفاده کرد و حتی اگر با آب یا عرق ترکیب شده باشد، استفاده‌ی مجدد از آن زودتر از دو ساعت نیز توصیه می‌شود. بنابراین، فکر نکنید که اگر بعد از 30 دقیقه دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوید و از کرم ضد آفتاب با اس پی اف 50 استفاده می‌کنید، 25 ساعت (1500 دقیقه) از آفتاب‌سوختگی در امان هستید.

از این تئوری به عنوان یک راهنما استفاده کنید اما هیچ ضد آفتابی نمی‌تواند مدت زمانی که پیش از آفتاب‌ سوختگی می‌توانید زیر نور خورشید سپری کنید را به طور دقیق پیش‌بینی کند.

همانطور که در بخش 4 نیز بدان اشاره شد، هیچ ضد آفتابی نمی‌ تواند حفاظت 100 درصدی در برابر اشعه‌ UV ایجاد کند. ما در این باره بیشتر صحبت خواهیم کرد اما بدانید که اس پی اف پایین‌ تر باعث می‌شود که UVA و UVB بیشتری به پوست برسد و طیف گسترده برای حفاظت از اشعه‌ UVA ضروری است.

انواع اشعه‌ UV

آیا انواع اشعه های خورشید را می شناسید؟ سه نوع اشعه‌ UV وجود دارد: UVA، UVB و UVC. بهترین روش برای به خاطر سپردن به این صورت است:

• UVA: افزایش سن: این اشعه در عمق پوست نفوذ می‌کند و آسیب ناشی از آن به صورت پیری پوست ظاهر می‌شود (شاید آسیب دائمی). آسیب UVA می‌تواند به ملانوما و سایر انواع سرطان پوست منجر شود.
• UVB: سوختگی: این اشعه چندان عمیق در پوست نفوذ نمی‌ کند و باعث آفتاب‌ سوختگی دردناک و همچنین سرطان پوست می‌ شود.
• اشعه‌ UVC: کوتاه‌ ترین هستند به طوری که توسط اتمسفر زمین فیلتر می‌ شوند و به پوست انسان نمی‌رسند.

طیف گسترده به چه معناست؟

بسیاری از افراد از شنیدن این که اس پی اف روی کرم ضد آفتاب از پوست تنها در برابر اشعه‌ UVB (اشعه‌ای که منجر به آفتاب‌سوختگی می‌شود) محافظت می‌ کند، شگفت‌ زده می‌ شوند. و در حالی که این موضوع مهم است اما اشعه‌ UVA را نادیده می‌گیرد (اشعه‌ ای که سبب آفتاب‌ سوختگی نمی‌ شوند اما به پیری پوست منجر می‌ گردند).

هم اشعه‌ی UVB و هم اشعه‌ی UVA منجر به سرطان پوست می‌گردند. با دانستن این که این موضوع اهمیت دارد، سازمان غذا و دارو یک زبان مشترک برای تمام برندها مشخص کرده است که نشان می‌ دهد یک محصول خاص در برابر اشعه‌ی UVA نیز از پوست محافظت می‌ کند.

طیف گسترده تضمین می‌کند که این کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر UVA نیز محافظت می‌ کند و این موضوع از آسیب پوستی هم کوتاه‌ مدت و هم بلندمدت جلوگیری می‌ نماید.

عملکرد حفاظت در برابر آفتاب به چه صورت است؟

پاسخ دادن به این سوال به میزان زیادی به نوع کرم ضد آفتابی که استفاده می‌ کنید، بستگی دارد. در صورتی که کرم ضد آفتاب شما شامل مواد فعال شیمیایی است، اشعه‌ خورشید را جذب کرده و از طریق یک واکنش شیمیایی به گرما تبدیل می‌ کند. سپس، گرما از پوست آزاد می‌ شود.

در صورتی که ضد آفتاب از مواد فعال معدنی (تنها تیتانیوم اکسید و اکسید روی) ساخته شده است، برخی از اشعه‌ های خورشید را جذب کرده و باقی را از سطح پوست بارتاب می‌ دهد. مواد فعال ضد آفتاب‌ های شیمیایی تنها اشعه خورشید را جذب می‌ کنند اما بازتاب نمی‌ دهند.

این نکته حائز اهمیت است که به خاطر داشته باشید که اگر کرم ضد آفتاب مثلاً اس پی اف 30 را با مرطوب‌کننده‌ی اس پی اف 20 همزمان استفاده می‌کنید، اس پی اف نهای همان 30 خواهد بود، نه 50.

ضد آفتاب برای چه مدت از پوست محافظت می‌کند؟

پاسخ ساده به این سوال، 2 ساعت است. اگر بیرون از خانه هستید، صرف نظر از این که از چه ضد آفتابی استفاده می‌ کنید، چه شیمیایی چه معدنی، باید هر دو ساعت یکبار آن را تمدید کنید. این کار باعث می‌ شود تا به بهترین شکل ممکن از پوست خود وقتی خشک است، حفاظت کنید. اما اگر عرق کرده‌ اید، بهتر است از کرم‌ های ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید.

آب و عرق چه تاثیری بر حفاظت پوست دارند؟

اگر می‌ خواهید وارد آب شوید یا عرق می‌ کنید، لازم است تا هر دو یاعت یکبار ضد آفتاب خود را تمدید کنید. چطور می‌ توان فهمید که هر چند وقت یکبار باید این کار را کرد؟ به برچسب روی محصول توجه کنید. سال‌ها پیش، FDA زبان مشترک «ضد آب» را کنار گذاشت و اکنون، هیچ کرم ضد آفتابی نمی‌ تواند ادعا کند که ضد آب است.

در عوض، سه سطح از ضد آفتاب ضد آب وجود دارد:

• اولین سطح اصلاً ضد آب نیست. این بدان معنی است که ضد آفتاب به راحتی شسته می‌شود و محصول از نظر ضد آب بودن تست نشده است. در صورتی که ضد آفتاب شما ضد آب نیست، این موضوع روی قسمت جلویی محصول درج نشده است. همچنین، بر روی برچسب محصول نوشته می‌شود که هنگام شنا یا عرق کردن از یک ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید.

• سطح بعدی، ضد آب بودن برای 40 دقیقه است. این بدان معنی است که می‌توانید به مدت 40 دقیقه داخل یا خارج از آب (اما در هوای خشک) باشید.

• و در نهایت، کرم ضد آب 80 دقیقه‌ای است. این بالاترین سطح ار ضد آب بودن می‌باشد و بدان معنی است که اگر داخل یا خارج از آب هستید (یا عرق می‌کنید)، باید کرم خود را بعد از 80 دقیقه تمدید کنید.

اما توجه داشته باشید که هر وقت که پوست خود را با حوله‌ خشک تمیز می‌ کنید، ضد آفتاب پاک می‌ شود (بدون توجه به نوع ضد آفتابی که استفاده می‌کنید). ضد آفتاب باید فوراً بعد از پاک کردن با حوله‌ی خشک دوباره تمدید شود.

اس پی اف 15 به چه معناست؟

اس پی اف 15، ۹۳ درصد از اشعه‌ی UVB را مسدود می‌کند. این بدان معنی است که اس پی اف 15 اجازه می‌دهد تا 7 درصد از اشعه‌ی UVB به پوست برسد.

اس پی اف 30 به چه معناست؟

اس پی اف 30، ۹۶/۷ درصد از اشعه‌ی UVB را مسدود می‌کند. این تقریباً نزدیک به 97 درصد است. بنابراین، اس پی اف 30 اجازه می‌دهد تا ۳/۳ درصد از اشعه‌ی UVB به پوست برسد که تقریباً نصف اس پی اف 15 است.

اس پی اف 50 به چه معناست؟

اس پی اف 50، 98 درصد از اشعه‌ی UVB را مسدود می‌کند و اجازه می‌دهد تا تنها 20 درصد از اشعه‌ی UVB به پوست برسد. به این نکته توجه داشته باشید که هیچ ضد آفتابی نمی‌تواند به طور 100 درصد جلوی اشعه‌ی UV را بگیرد. بنابراین، هر چه اس پی اف از 5 بیشتر شود، سطح حفاظت نیز به میزان کمتری افزایش می‌یابد.

اگر اس پی اف 30-50 خوب است، پس اس پی اف 60-100 عالی خواهد بود؟

متاسفانه، در حالی که اس پی اف‌ های 60-100 حفاظت کمی بیشتر از محدوده‌ی 30-50 را ارائه می‌ دهند اما این میزان به قدری که فکر می‌ کنید، نیست. به خاطر داشته باشید که اس پی اف 50، 90 درصد اشعه‌ ی UVB را مسدود می‌کند. اس پی اف 100 هم تنها جلوی 99 درصد اشعه‌ UVB را می‌ گیرد. این افزایش 1 درصدی در حفاظت باعث غلیظ‌ تر شدن کرم می‌ شود.

علاوه بر این، اس پی اف‌ های بالاتر از این محدوده باعث ایجاد حس امنیت غلط می‌ شود. اگر از همان تئوری که در ابتدای مقاله عنوان شد، استفاده کنید. اس پی اف 100 می‌تواند 500 دقیقه یعنی بیش از 8 ساعت از پوست شما محافظت کند. این احمقانه‌ است اگر فکر کنید کرم ضد آفتاب می‌تواند به مدت 8 ساعت از پوست شما محافظت کند. هیچ کرمی این چنین حفاظتی را ارائه نمی‌دهد.

چگونه می‌توان از پوست خود برای مدت زمان بیشتری حفاظت کرد؟

با دانستن این که باید هر 2 ساعت یکبار کرم ضد آفتاب بر پوست زد (یا زودتر از مدت زمان اگر عرق کرده‌اید یا وارد آب شده‌اید)، کاملاً منطقی است که به دنبال کرم‌های ضد آفتابی که استفاده از آن‌ها آسان است و سایر روش‌ها برای دوری از اشعه UV بود؛ به خصوص در ساعات اوج بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر.

کلاه آفتابی و لباس‌ های محافظ بهترین روش برای جلوگیری از قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور آفتاب می‌ باشند. کلاه و لباس‌های محافظ به جای رتبه‌ بندی اس پی اف دارای رتبه‌ بندی یو پی اف هستند که شبیه به یکدیگر می‌ باشند. یو پی اف به معنی فاکتور حفاظت در برابر اشعه‌ی ماورای بنفش است و لباس‌ هایی که برچسب یو پی اف دارند، از پوست نه‌ تنها در برابر اشعه‌ UVB بلکه اشعه‌ UVA نیز حفاظت می‌ کنند.

لازم به ذکر است که شستن مداوم می‌ تواند منجر به از بین بردن یو پی وی با گذشت زمان از برخی از لباس‌ ها شود. پارچه‌ های کشی یا مرطوب، توانایی آن برای حفاظت را کاهش می‌ دهند.

چرا اس پی اف مهم است؟

همه باید از پوست خود در بربار اشعه‌ی UV حفاظت کنند. مزایای قرار گرفتن در معرض نور خورشید انکارناپذیر است، نور آفتاب به بدن در تولید ویتامین D کمک می‌کند که بر روی سیستم ایمنی ما تاثیر می‌گذارد و از استخوان‌ها، عضلات و قلب ما محافظت می‌کند. اما نور آفتاب بیش از اندازه دارای اثرات منفی نیز می‌باشد از جمله آفتاب‌ سوختگی، پیری پوست و همچنین، افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست.

بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، لذت بردن از آفتاب با زدن ضد آفتاب به منظور جلوگیری از اثرات نامطلوب اشعه‌ی UV است. متخصصان پوست استفاده از اس پی اف 15 برای مصرف روزانه را توصیه می‌کردند اما اکنون بیشتر اس پی اف 30 را پیشنهاد می‌دهند؛ به خصوص اگر ضد آفتاب شامل حفاظت طیف گسترده هم باشد.

سوالات متداول در مورد اس پی اف و ضد آفتاب

• اس پی اف مخفف چیست؟ فاکتور حفاظت در برابر آفتاب.
• شماره‌ اس پی اف روی ضد آفتاب به چه معناست؟ شماره‌ی اس پی اف به شما می‌گوید که با زدن این کرم تا چه مدت می‌توان از پوست محافظت کرد.
• آیا اس پی اف 70 خوب است؟ در حالی که تمامی ضد آفتاب‌ها خوب هستند چون از پوست در برابر اشعه‌ی UV محافظت می‌کنند اما اس پی اف 70 از پوست تنها کمی بیشتر از یک درصد در برابر اشعه‌ی UVB در مقایسه با اس پی اف 50 محافظت می‌کند.
• آیا اس پی اف بر مدت زمان محافظت ضد آفتاب از پوست تاثیر دارد؟ بله. تمام اس پی اف‌ها را باید هر دو ساعت یکبار تمدید کرد و اگر عرق کرده‌اید یا پوسستان آب خورده است، باید این مدت زمان کوتاه‌تر باشد.
• اس پی اف به چه معناست؟ فاکتور محافظت از پوست.
• تفاوت بین اس پی اف 30 و اس پی اف 50 چیست؟ ۱/۳ درصد. اس پی اف 30، ۹۶/۷ درصد از اشعه UVB و اس پی اف 50، 98 درصد از آن را مسدود می‌کند.
• اس پی اف روی پوست چه می‌کند؟ ضد آفتاب‌های معدنی بر روی پوست قرار می‌گیرند و مقداری از اشعه‌ی UV را جذب می‌کنند و باقی را دوباره به اتمسفر انعکاس می‌دهند و از پوست در برابر آسیب حفاظت می‌کنند. ضد آفتاب‌های شیمیایی، اشعه‌ی UV را جذب می‌کنند و طی یک واکنش شیمیایی، آن را به گرما تبدیل می‌نمایند و دوباره به اتمسفر می‌دهند.
• اس پی اف خوب چقدر است؟ متخصصان پوست، استفاده از اس پی اف 30 را به صورت روزانه توصیه می‌کنند.
• مزایای استفاده از اس پی اف چیست؟ ضد آفتاب از پوست در برابر سه چیز محافظت می‌کند: آفتاب‌سوختگی، پیری پوست و ابتلا به سرطان پوست. با زدن روزانه‌ی کرم ضد آفتاب، پوستتان با گذشت زمان جوان‌تر و سالم‌تر به نظر می‌رسد.