روش های درمان درد استخوان دنبالچه چیست؟ (طب سنتی یا ورزش و دارو! )
تا زمانی که استخوان دنبالچه شروع به درد نکرده است، احتمالاً هرگز به وجود استخوان دنبالچه در بدن فکر نکرده اید. این استخوان که در انتهای ستون فقرات قرار دارد برخلاف این که استخوان کوچکی است دارای وظایف مهمی است و آنهایی که این درد را تجربه کردند می دانند که بسیار طاقت فرسا است. درد استخوان دنبالچه را می توانید با انجام ورزش و حرکات کششی در خانه درمان کنید. همچنین می توانید با استفاده از داروهای مسکن و با مشورت پزشک این درد را بهبود دهید. اما درمانی برای درد استخوان دنبالچه در طب سنتی و همچنین استفاده از گیاهان دارویی برای درمان درد استخوان دنبالچه توصیه نشده است و بهتر است در این موارد حتما با پزشک مشورت نمایید. در ادامه این مطلب می توانید با استخوان دنبالچه و روش های درمان درد استخوان دنبالچه آشنا شوید.
6 درمان طبیعی برای درد استخوان و مفصلی
استخوان دنبالچه چیست؟
استخوان دنبالچه در پایین ستون فقرات شما ، درست بالای باسن ، جایی که این استخوان چندتکه ای قرار دارد متمرکز است. استخوان دنبالچه کوچک است، اما چند وظیفه مهم دارد. به شما هنگام نشستن کمک می کند. همچنین ، بسیاری از تاندون ها ، عضلات و رباط ها از ناحیه دنبالچه عبور می کنند.
درد ناشی از استخوان دنبالچه آسیب دیده ممکن است از خفیف تا شدید باشد. درد می تواند هنگام نشستن ، ایستادن یا خم شدن بدتر شود. هنگام استفاده از دستشویی یا رابطه جنسی نیز ممکن است درد دنبالچه را احساس کنید. زنان ممکن است در دوره قاعدگی خود در استخوان دنبالچه احساس ناراحتی کنند. گاهی اوقات، درد می تواند تا پایین پاها احساس شود. هنگام ایستادن یا راه رفتن باید فشار وارد شده به استخوان دنبالچه را کاهش داد تا ناراحتی و درد ناشی از استخوان دنبالچه از بین برود.
چرا استخوان دنبالچه درد می کند؟
ممکن است پس از مدت طولانی نشستن روی نیمکت سخت یا سطح ناراحت کننده، استخوان دنبالچه شما آسیب ببیند. سقوط و آسیب های دیگر نیز می تواند باعث کبودی، دررفتگی و شکستگی استخوان دنبالچه شود.
آسیب مفاصل، ناشی از حرکات تکراری یا ساییدگی و پارگی عمومی ناشی از افزایش سن هم می تواند به درد استخوان دنبالچه بیافزاید. در سه ماهه آخر دوران بارداری، به طور طبیعی رباط های متصل به هم و یا اطراف استخوان دنبالچه شل می شوند تا جا برای کودک فراهم کنند. به همین دلیل است که زنان تقریباً پنج برابر بیشتر از مردان در معرض درد استخوان دنبالچه هستند.
اگر اضافه وزن دارید بیشتر مستعد مشکلات استخوان دنبالچه هستید. با این حال ، اگر به سرعت وزن کم کنید ، لایه ای را که از استخوان دنبالچه شما محافظت می کند، از دست خواهید داد و احتمال آسیب رساندن به دنبالچه وجود دارد. در موارد نادر ، علت درد استخوان دنبالچه ممکن است عفونت یا تومور و سینوس پاینونیدال هم باشد.
در صورت درد استخوان دنبالچه باید چه کاری انجام دهیم؟
اگر درد شدید است یا بیش از چند روز طول می کشد به پزشک مراجعه کنید. بیشتر اوقات، درد استخوان دنبالچه جدی نیست. گاهی اوقات می تواند نشانه آسیب دیدگی باشد. در موارد بسیار نادر، درد استخوان دنبالچه می تواند نشانه ای از سرطان باشد.
برای یافتن علائم آسیب دیدگی ، مانند شکستگی استخوان یا فشار دادن تومور بر روی استخوان، ممکن است از طریق اشعه ایکس یا ام آر آی اسکن شوید. اشعه ایکس ممکن است به صورت نشسته و ایستاده گرفته شود تا مشکلات احتمالی استخوان دنبالچه شما را در موقعیت های مختلف نشان دهد. همچنین پزشک احساس می کند که تومور در اطراف ناحیه دنبالچه رشد می کند که ممکن است به استخوان دنبالچه شما فشار وارد کند.
آیا به درمان سرطان نزدیک هستیم؟
درمان درد استخوان دنبالچه با داروها
درد دنبالچه باید طی چند هفته برطرف شود ، اما ممکن است گاهی اوقات ماه ها طول بکشد. می توانید دارو های ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) بدون نسخه را برای تسکین ناراحتی تا بهبود استخوان دنبالچه امتحان کنید. این داروها شامل ایبوپروفن (Motrin ، Advil) یا ناپروکسن (Aleve) است. استامینوفن (تایلنول) نیز می تواند درد را تسکین دهد.
برای درد شدیدتر ، پزشک می تواند داروی بی حسی موضعی ، یا داروی استروئیدی را در ناحیه درد تزریق کند. برخی از افراد ترکیبی از تزریق بیهوشی و استروئید را انجام می دهند. برای تسکین درد می توانید از راه دهان داروی ضد افسردگی یا ضد تشنج نیز استفاده کنید. حتما گزینه های درمانی خود را با پزشک در میان بگذارید.
برای درمان درد استخوان دنبالچه چگونه بنشینیم؟
برای تسکین ناراحتی درد دنبالچه، روی یک بالش گرم یا سرد بنشینید و ماساژ دهید. نحوه نشستن شما نیز مهم است. وضعیت بد بدن می تواند فشار زیادی به استخوان دنبالچه شما وارد کند. با پشت صاف روی صندلی بنشینید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید تا وزنه را از استخوان دنبالچه بردارید. هنگام نشستن به جلو خم شوید. همچنین می توانید روی بالش مخصوص دونات شکل یا بالشتک گوه ای شکل بنشینید تا فشار را از روی ناحیه حساس کاهش دهید.
فیزیوتراپی برای درمان درد استخوان دنبالچه
یک فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را برای تقویت عضلات حمایت کننده از استخوان دنبالچه به شما نشان دهد. این عضلات حمایت کننده شامل عضلات معده و کف لگن شما هستند.
همچنین می توانید تکنیکی به نام دستکاری استخوان دنبالچه را امتحان کنید. این زمانی است که پزشک با پوشیدن دستکش انگشت خود را در انتهای راست روده بیمار فرو کرده و استخوان دنبالچه را به عقب و جلو منتقل می کند تا دوباره به موقعیت خود برگرداند.
درمان درد استخوان دنبالچه با جراحی
بیشتر اوقات، روش های درمانی که در بالا ذکر شد درد استخوان دنبالچه را تسکین می دهند تا زمانی که استخوان دنبالچه شما بهبود یابد. اگر هیچ درمانی نتیجه نداد، ممکن است پزشک به عنوان آخرین راه حل برای برداشتن بخشی یا تمام استخوان دنبالچه عمل جراحی را توصیه کند. به این عمل جراحی کوکسی جکتومی ( coccygectomy) گفته می شود.
جراحی همیشه بلافاصله درمان نمی کند. ممکن است طول بکشد تا درد برطرف شود. در بعضی موارد، اصلاً کار نمی کند. جراحی همچنین می تواند خطراتی مانند عفونت را برای بیمار به همراه داشته باشد. انجام یا عدم جراحی تصمیمی است که باید بسیار دقیق با پزشک مشورت شود. با اقدامات تسکین درد در خانه مانند NSAID ها ، گرما و ماساژ شروع کنید. اگر هنوز استخوان دنبالچه درد دارد، با پزشک خود مشورت کنید، که می تواند به شما در یافتن درمانی مناسب برای آن کمک کند.
ورزش برای درد استخوان دنبالچه
در حالی که هیچ درمانی فوری برای درد استخوان دنبالچه وجود ندارد ، اما برخی از تمرینات ورزشی می تواند به کاهش فشار ناشی از درد استخوان دنبالچه کمک کند. حالت های مختلف یوگا می تواند برای کشش عضلات و رباط های متصل به استخوان دنبالچه فوق العاده باشد. زنان باردار مبتلا به درد استخوان دنبالچه نیز می توانند از حرکات کششی بهره مند شوند. اگر درد استخوان دنبالچه با ورزش یا کشیدگی بدتر شد با پزشک خود صحبت کنید.
5 تمرین برای تسکین درد استخوان دنبالچه
1. کشش Glute & Piriformis
2. Child’s Pose (ژست بچه)
3. کشش Cat Cow (گربه گاو)
4. Pigeon Pose (ژست کبوتر)
5. Pelvic Tilt شیب لگن
