همه افراد تناسب اندام و به اصلاح روی فرم بودن را دوست دارند اما عده اندکی برای داشتن آن تلاش می کنند. البته همه ما رژیم های مختلف را امتحان کرده ایم اما پایبند بودن به آن ها تا رسیدن به نتیجه دلخواه معمولا سخت است. انواع مختلف رژیم غذایی وجود دارد که هر کدام از آن ها برای سلایق گوناگون و افراد با توده های بدنی متفاوت می تواند مفید باشد. رژیم غفاری دایت، رژیم لیمومی، رژیم فستینگ، رژیم HC، رژیم تک خوری، رژیم اتکینز و …
یکی از پراستفاده ترین رژیم ها در ایران رژیم غذایی لیمومی است. رژیم لیمومی دارای ویژگی های منحصر به فردی است که باعث شده طرفداران زیادی داشته باشد، شاید مهمترین آن ها این باشد که رژیم سختی نیست و رعایت آن ساده است. مورد بعدی در رژیم لیمومی این است که شیرینی و شکلات در این رژیم حذف نمی شود.
رژیم لیمومی چیست
لیمومی یک برنامه رژیم غذایی آنلاین است. اگر زمان رفتن به مطب دکتر تغذیه را ندارید می توانید از یک رژیم غذایی انلاین مانند لیمومی بهره بگیرید. هدف از نوشتن این مقاله آشنایی شما با ویژگی های رژیک لیمومی است و قصد نداریم بگوییم که رژیم لیمومی بهتر یا بدتر از دیگر رژیم های غذایی است زیرا انتخاب با شماست. در رژیم لیمومی قبل از اینکه برنامه غذایی برای شما ارسال شود سوالاتی برای شناخت مزاج، قد و وزن فعلی، قد و وزن ایده آل، بیماری ها و شرایط خاص پزشکی، میزان فعالیت و … از شما پرسیده می شود تا این موارد در برنامه غذایی شما گنجانده شود.
سپس به شما گفته می شود که چقدر اضافه وزن دارید. نباید انتظار داشته باشید که با یک ماه رژیم لیمومی به وزن ایده آل خود برسید. یکی از ویژگی های مثبت رژیم لیمومی این است که بر روی کاهش وزن اصولی و گام به گام متمرکز است.
در سایت رسمی لیمومی آمده است:
مجموعه لیمومی با تلفیق علم مزاج شناسی و رژیم درمانی نوین یعنی توجه به متابولیسم، رژیم هایی را ارائه می کند که در عین سادگی ظاهری، عملیات پیچیده ای را در بدن فرد ایجاد می کنند که باعث تعادل مزاج و حرکت بدن به سمت کاهش وزن شده در نتیجه اغلب اوقات در کمال ناباوری افراد، بسیار نتیجه بخش هستند.
https://limoome.com/
همچنین بخوانید: رژیم لیمومی بهتر است یا غفاری
ویژگی های رژیم لیمومی
- برنامه غذایی به صورت هفتگی داده می شود به عنوان مثال شما شنبه ها همیشه نهار ماکارونی دارید. البته برای یک ماه. ممکن است این روند کمی خسته کننده به نظر برسد اما مزایایی هم دارد مانند اینکه دیگر نیازی به فکر کردن برای اینکه چی بپزید ندارید.
- با توجه به میزان اضافه وزنی که دارید غذاهای برنجی برای شما محدود می شود به عنوان مثال سه یا دو بار هفته می توانید غذای برنجی بخورید. اما میزان آن کم نیست (حدودا 12 قاشق با توجه به وزن شما).
- یک ساعت در هفته وعده آزاد غذایی دارید که در این یک ساعت می توانید هر غذایی که دوست دارید را به هر میزان که می توانید میل کنید.
- لیمومی فقط مختص چاق ها نیست و رژیم لیمومی برای لاغر ها هم کاربرد دارد.
- میزان فعالیت و متابولیسم شما در نظر گرفته می شود.
- لیمومی دارای رژیم تثبیت نیز می باشد که بعد از رسیدن به وزن دلخواه می توانید از آن استفاده کنید.
- رژیم لیمومی با حرکات ورزشی خاصی همراه نیست و انجام روزانه 20 تا 40 دقیقه پیاده روی کافی است.
- لیمومی دارای رژیم ورزشکاری است که مخصوص افرادی است که ورزش مداوم یا حرفه ای انجام می دهند.
- با توجه به نوع مزاج شما که یکی از 4 نوع بلغم، دم، سودا و صفرا می باشد به شما رژیم غذایی داده می شود.
- شرایط بدنی شما در نظر گرفته می شود مثلا اگر کم خونی داشته باشید شیره انگور در برنامه غذایی شما گنجانده می شود یا اگر افت فشار خون دارید خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته می شود.
- یک رژیم غذایی کم خرج است.
- هیچ گروه غذایی حذف نمی شود.
- شما نیاز به یک ترازوی دیجیتالی دارید تا میزان مواد را وزن کنید البته بعد از یک دوره میزان مواد دستتان خواهد آمد.
- رژیم لیمومی برای افراد باردار نیز برنامه غذایی ارائه می دهد.
تجربه افرادی که رژیم لیمومی گرفته اند
اول یه فرم داشت که ازم در مورد شرایطم پرسید. بیماری و یبوست و…
هر دوره ۲۱ روزه و هر روزم غذای معین داره ، یعنی حتما ادم به یه ترازوی اشپزخونه نیاز پیدا میکنه ک موادو بکشه. ولی وااقعا راضیم ازش. غذا هم همون غذاهای معمول دوره برمونه. رژیم بر پایه متابولیسمو طبعه. نمیدونم واقعا چطوریاست ک بیشتر میخورم از قبل اما دو کیلو کم کردم
تجربه کاهش وزن 18 کیلوگرمی در 7 ماه با رژیم لیمومی
توی دوران کودکی در سن 9 سالگی شرایطم طوری شد که وزنم شروع به زیاد شدن کرد و بخاطر اینکه وزنم زیاد نشه ورزش رو شروع کردم. برنامم این طور بود که 3 روز در هفته کونگفو کار میکردم، 3 روز دیگه رو ایروبیک و دو روز هم بدمینتون می رفتم و در عین حال رژیم می گرفتم، با این حال وزنم باز بالا می رفت.پزشکایی که بهشون مراجعه می کردم، متوجه علت روند اضافه من نمی شدن.
وزنم همین طور زیاد میشد. تصمیم گرفتم مجدد رژیم بگیرم و رژیم های مختلفی رو هم روی خودم امتحان کردم.
به خاطر اینکه از این سیستم نتیجه دیدم شروع کردم تا اون رو به همه معرفی کنم چون من همه راه ها رو رفتم و چاقی طولانی مدتی داشتم. اما نکته ای که هست اینه که هر کسی باید بدونه چه چیزی عامل افزایش وزنشه تا با تشخیص اون سعی کنه مشکلش رو برای همیشه رفع کنه، یکی ممکنه ریزه خواری کنه، یکی ممکنه تحرک کافی نداشته باشه یکی هم ممکنه مثل من مشکل هورمونی ای داشته باشه که باعث میشه فرد نسبت به شیرینی ویار پیدا کنه و به نوعی معتاد شیرینی میشه. بهتره از همه بخوایم تا به این فکر کنن که چرا اضافه وزن پیدا کردن
من رژیمشو گرفتم ولی یکی دوروز بیشتر استفاده نکردم آخه توی رژیم مواد غذایی بیش از اونی بود که خود من مصرف می کردم
تجربه 33 کیلو کاهش وزن با لیمومی
اوایل انقدر حجم غذاها زیاد بود که فکر می کردم نکنه چاق بشم! ابتدای رژیم زانودرد شدید و کمردرد، دیسک کمر و فشارخون، کمبود آهن و ویتامین D و حتی درد معده داشتم اما بعد از رژیم کاملا همه برطرف شده و آزمایشم هم این رو به وضوح نشون میده!
8 کیلو کاهش وزن در 3 ماه و نیم
اسم من سیما بشارت هست . علت اصلی چاقی من برمی گرده به شام و فست فود. من وقتی ازدواج کردم وزنم خیلی خوب بود. ابتدای ازدواجم اغلب برای شام، بیرون غذا می خوردیم و یا فست فود رو تو خونه آماده می کردم.
از طرف دیگه تحرکم هم کم شد، چون قبل از ازدواج دانشگاه می رفتم، درس می خوندم و ماهیت درسی من طوری بود که باعث میشد خیلی فعالیت کنم و تو خیابون ها زیاد قدم میزدم چون رشته ی من شهرسازی بود و برای نمونه برداری مجبور بودم زیاد قدم بزنم، برای همین وزنم همیشه نرمال بود. تا اینکه بعد از اتمام درسم، ازدواج کردم و گرفتار کم تحرکی، فست فود و زیاد خوابیدن شدم، نتیجش هم این شد که وزنم بالا رفت. البته من زود متوجه شدم و خواستم که جلوی روند اضافه وزنم رو بگیرم.
هر مدلی رو که امتحان کردم نتیجه ی خوبی نداشت، باشگاه می رفتم، خودم رژیم 5 و 2 رو انجام دادم، روش کالری شماری رو انجام دادم، هیچ کدوم موفق نبودن. درسته که خیلی سخت بودن اما انگار برعکس جواب میداد.
به عنوان مثال باشگاه که می رفتم برای اینکه لاغر بشم خود مربی ها بهم برنامه غذایی می دادن ولی کلا فرم بدن من عوض شد، همه جای بدن من گنده، عضله ای و خیلی افتضاح شد. تا اینکه با شما آشنا شدم و ازتون رژیم دریافت کردم. نتیجه ی کار خیلی عالیه و خیلی هم آسونه، این طور نیست که آدم عذاب بکشه یا فشار روحی بهش وارد بشه. بعضی روزها که با همسرم پیاده بیرون میریم، بوی غذاهایی مثل کباب و فست فود به آدم میخوره، هوس می کنیم، ولی همون لحظه که خودمو کنترل میکنم، تا رسیدن به خونه هوسش میره و همون شام برنامه رو می خوریم.
من در مدت 3 ماه و نیم تونستم 8 کیلو وزن کم کنم.
بستگی ب خودت داره من رژیمشو گرفتم خوشم نبومد رعایتم نکرد پولم حروم شد ینی فقط در حد دیدن رژیمش بود ازینکه بهم میگفت ی غذا رو هم ناهار هم شام بخور بدم میومد مسخره بود تازشم باید سخ هفته همین برنامه رو نگه میداشتم اینکه میگن وعده ازاد همه چیمیخوری نه غلطه دروغه وعده ازاد اجازه نداری پیتزا شیرینی نوشابه و هرچیک نوشته ممنوعه بخوری من برا چاق شدن گرفتم اول ک اشتباها رژیم لاغر شدن بهم دادن بعذشم مکمل نوشت بدون اینکه سطح بدن منو دقیق بررسی کنه ومن خودم چون علمش رو دارم گفتم ابن مکمل برام مضر هست و اینکه ب نظر من سوالاتی ک میپرسه اصلا کافی نیس برا اینکه رژیم درست بده و فقط برا یدونه من سه بار برنامه رو مجبور شد عوض کنه من توصیه ش نمیکنم عزیزم
موقع ثبت نام سوالات پزشکی عمومی و تخصصی ای رو که می پرسن همه رو توی رژیم لحاظ می کنن
و چون رژیمشون برمبنای متعادل سازی طبع هست واقعا توی هر دوره که مزاج به سمت تعادل حرکت می کنه آدم متوجه حال خوب و تغییراتش میشه ضمن اینکه در کنارش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن رو هم به جریان می اندازن
وقتیم به وزن ایده آل می رسیده دوره تست و تثبیت داره و از همه مهم تر اینکه هنگام رژیم هم سبک غذاخوردن خوشمزه و سالمو یاد می گیریم هم بدنمون با متعادل سازی ای که صورت می گیره بعد از رژیم به درستی کارشو انجام می ده
حتی اگه با لیمومی لاغری تجربه نمی کردم شک نداشتم که حداقل سلامتیم تضمین شده
من الان این رژیمو دارم به نظرم عالیه تو ۱۶روز نزدیک ۳کیلو کم کردم البته تغییر سایزم خیلی بوده من که راضی ام
