Take a fresh look at your lifestyle.

اقدامات لازم در هوای آلوده، در هوای آلوده چه کنیم تا سالم بمانیم؟

با شروع فصل سرما یکی از معضلات همیشگی که با آن روبرو هستیم آلودگی هواست. آلودگی هوا مشلی است که در بیشتر اوقات سال با آن مواجه هستیم ولی شدت آن در فصل زمستان به اوج خود می رسد. مهم ترین علت آلودگی هوا در فصل زمستان پدیده وارونگی دما است. وظیفه ما هنگام آلودگی هوا چیست و ما در زمان آلودگی هوا چه اقداماتی انجام دهیم؟ با ما همراه باشید تا بدانید هنگام آلودگی هوا چه کارهایی باید انجام دهید.

اقدامات لازم هنگام آلودگی هوا

یکی از کارهای مفیدی که در زمان آلودگی هوا می توانید انجام دهید خوردن مواد غذایی حاوی اآنتی اکسیدان ها است که تأثیر آلودگی هوا را به حداقل برساند و اثر سمی آلاینده ها را از بدن دفع کند.

حتما بخوانید: در زمان آلودگی چه بخوریم تا مواد سمی از بدن ما دفع شود؟

در هوای آلوده یکی از مواردی که ممکن است برای ما اتفاق بیفتد مسمومیت ناشی از گازهای سمی موجود در هوای آلوده است که بهتر است با علائم ان آشنا باشیم تا در صورت مواجه شدن با آن ها اقدامات لازم را انجام دهیم.

علائم مسمومیت بر اثر آلودگی هوا:

علائم مهم در زمان آلودگی هوا: سرگیجه

  • گیجی
  • خستگی
  • سردرد
  • سوزش چشم و بینی و حلق
  • بی‌حوصلگی
  • تنگی نفس شدید

سکته مغزی، بیماری‌های قلبی و عروقی، بیماری‌های تنفسی، سرطان و کم‌هوشی از دیگر مواردی هستند که در هوای آلوده سلامت ما را تهدید می کنند.

هنگام آلودگی هوا چه افرادی بیشتر مراقب باشند؟

کارهای لازم در زمان آلودگی هواآلودگی هوا به خصوص برای گروه هایی که بدن آن ها مقاومت کمتری دارد مانند کودکان زیر 6 سال و بزرگسالان بالای 65 سال خطر بیشتری دارد

افرادی که سابقه بیماری‌های مزمن قلبی، ریوی، کلیوی و کبدی دارند باید بیشتر مراقب باشند و بدون ماسک از خانه خارج نشوند.

در هنگام آلودگی هوا چه باید کرد؟

در هنگام آلودگی هوا چه باید کرد؟چند اقدام کاربردی هنگام آلودگی هوا که به حفظ سلامتی ما کمک می کند:

  • از ماسک های فیلتر دار استفاده کنید

در پاسخ به این سوال که در هنگام آلودگی هوا چه کنیم شاید بهترین پاسخ استفاده از ماسک های فیلتر دار باشد. ماسک های معمولی در هوای آلوده که ذرات معلق آن از حد استاندارد گذشته اند بی فایده است و باید از ماسک های فیلتردار و دو فیلتر دار استفاده کرد نحوه قرارگیری ماسک نیز مهم است ماسک باید به شکلی روی صورت قرار بگیرد که دهان و بینی را به طور کامل بپوشاند و روی صورت شما محکم باشد و امکان ورود هوا از اطراف ماسک وجود نداشته باشد. بهتر است از ماسک p1 یا p2 که مخصوص جلوگیری از ورود گرد و خاک است، استفاده کنید.

  • غذاهای چرب نخورید
  • چیپس، پفک ، سوسیس و کالباس نخورید
  • آب فراوان بنوشید

مصرف آب فراوان کمک می کند مواد سمی از بدن شما خارج شود و مسیر تنفسی شسته شود.

  • مصرف لبنیات را افزایش دهید.
  • غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان ها هستند را مصرف کنید

غذاهای حاوی ویتامین C، ویتامینE به تقویت سیستم ایمنی شما کمک خواهد کرد.

  • در هنگام آلودگی هوا از انجام فعالیت های ورزشی و فیزیکی در بیرون از منزل خودداری کنید
اقدامات لازم در زمان آلودگی هوا
از انجام فعالیت های ورزشی و فیزیکی در بیرون از منزل خودداری کنید
  • بیماران تنفسی و قلبی عروقی داروهای خود را به موقع مصرف کنند
  • تزریق واکسن آنفولانزا یکی از مواردی است که در زمان آلودگی هوا می تواند مؤثر باشد
  • تزریق واکسن عفونت ریه (پنوموکوک)
  • رعایت بهداشت
  • شستن دست‌ها به صوت منظم و اصولی
  • خوردن مایعات کافی و شیر
  • در مواقع آلودگی هوا تعداد گلدان های موجود در خانه را افزایش دهید
اقدامات لازم همگام آلودگی هوا
در مواقع آلودگی هوا تعداد گلدان های موجود در خانه را افزایش دهید
  • کاهش استرس
  • داشتن استراحت کافی
  • فضای خانه را مرطوب نگه دارید (با استفاده از دستگاه بخور یا یک کتری آب روی بخاری یا شومینه)
  • مصرف سیگار را در هوای آلوده به حداقل برسانید.
  • هنگام آلودگی هوا از بینی تنفس کنید
  • بیماران مبتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم از خوردن غذاهایی که شدت این بیماری را افزایش می دهند خودداری کنند.
  • وقتی هوا آلوده است تا حد امکان از شومینه استفاده نکنید

بهترین ماسک در زمان آلودگی هوا چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

در هنگام آلودگی هوا چه کنیم؟اندازه ذرات معلق در زمان آلودگی هوا بر اساس میکرون بیان می شوند. ذرات معلق با اندازه ۲٫۵ میکرون یا کمتر خطرناک تر هستند و با وجه به اینکه در حال حاضر هوای تهران و شهرهای آلوده چنین شرایطی دارد باید از ماسک هایی استفاده کرد که توان مقابله با این هوا را داشته باشد. بهتر است از ماسک‌های با فیبر نانو استفاده کنید چون قابلیت جذب بیشتری دارند.

برای انتخاب یک ماسک خوب هنگام آلودگی هوا فقط به تبلیغات بسنده نکنید و خودتان اطلاعات کافی در مورد ماسک ها داشته باشید:

حرف (N) روی ماسک: ماسک موردنظر ضد روغن و نفت نیست. معمولا اعدادی هم در کنار حرف لاتین درج می‌شود؛ فرضا N95 نشان می‌دهد که فیلتر ماسک ۹۵ درصد ذرات معلقی را که پایه‌ی روغنی یا نفتی ندارند، می‌تواند جذب کند.

حرف (R): ماسک در برابر ذراتی با پایه‌ی روغن و نفت به مدت حداکثر ۸ ساعت مقاوم است. اگر در یک ماسک عدد ۹۵ در کنار حرف لاتین (R) درج شده باشد، به این معنی است که از آن می‌توان با اطمینان هنگام نقاشی ساختمان استفاده کرد؛ چرا که اغلب رنگ‌های ساختمانی پایه‌ی روغنی یا نفتی دارند.

حرف (P): ماسک بیش از ۸ ساعت در برابر ذراتی با پایه‌ی روغن و نفت مقاوم است. بنابراین اگر دنبال ماسکی می‌گردید که بتواند سلامت شما را در شرایط مختلف تا حداکثر میزان ممکن حفظ کند، باید به دنبال ماسکی باشید که عبارت P100روی آن درج شده باشد. این عبارت به این معنی است که ماسک نه‌تنها ذرات با پایه‌ی روغنی بلکه حتی ذرات با پایه‌ی غیرروغنی را هم تا مرز ۱۰۰ درصد فیلتر می‌کند.

بهترین نوع ماسک در هوای آلوده ماسک هایی هستند که عبارت N95 یا FFP2 روی آن درج شده باشد.

وظیفه ما هنگام آلودگی هوا چیست؟

ما به عنوان عضوی از این جامعه لازم است هنگام آلودگی هوا قدمی هرچند کوچک در راستای بهبود اوضاع برداریم. به چند مورد از این اقدامات اشاره می کنیم تا بدانید در هنگام آلودگی هوا چه کنیم؟

  1.  اجتناب از سفرهای غیرضروری
  2. برای کارای غیر ضروری در ساعات پرترافیک خارج نشویم
  3. کارهای بانکی را به وسیله سامانه‌های الکترونیکی انجام دهیم
  4. اگر خودروی قدیمی یا مشکل دار داریم در اولین فرصت معاینه فنی خودرو را انجام دهیم
  5. در ترافیک خودرو را خاموش کنیم
  6. معاینه فنی موتورخانه منازل

عوارض آلودگی هوا

عوارضی که آلودگی هوا ایجاد می کند برخی موقتی و گذرا هستند و برخی اثر بلند مدت دارند و این عوارض می توانند به صورت روحی و جسمی باشند. علائمی مانند سردرد، سوزش و درد گلو، سوزش سینه، درد قفسه سینه، تنگی نفس، تنگ شدن خلق خوی فرد و احساس ضعف مواردی هستند که در هوای آلوده شاهد آن ها هستیم و در صورت بروز این علائم باید به پزشک مراجعه شود.

همچنین عوارض دیگری وجود دارند که در دراز مدت باقی می مانند و علت آن تخریب سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد موجود در هوای آلوده می باشد این عوارض شامل فشار خون، مشکلات قلبی عروقی و تنفسی می باشد.

گرچه عوارض آلودگی هوا برای بیماران و کودکان و افراد مسن خطرناک تر است اما افراد سالم نیز باید مراقب باشند زیرا عوارض آلودگی هوا می تواند در دراز مدت برای آن ها مشکلاتی را ایجاد کند.

اقدامات دولت در زمان آلودگی هوا

در تازه ترین جلسه ای که دولت در رابطه با آلودگی هوا تشکیل داده اند تصمیمات زیر گرفته شد و در دستور کار دولت قرار گرفته تا هرچه زودتر مشکل آلودگی هوای کلان شهر ها کنترل گردد:

  • از ورود خودروهای آلاینده بویژه خودروهای اسقاطی به محدوده کلانشهرها جلوگیری شود.
  • نوسازی ناوگان حمل و نقل عمومی
  • گازسوز کردن هرچه سریع‌تر خودروهای حمل و نقل عمومی
  • نوسازی ناوگان تاکسیرانی
  • عدم استفاده صنایع بزرگ حاشیه کلانشهرها از مازوت در زمان وارونگی هوا
  • عدم فعالیت صنایع آلاینده در فصل وارونگی هوا
  • جلوگیری از ورود خودروهای آلاینده به داخل شهر
  • استانداردسازی موتورهای خودروها مطابق قانون
  • تولید و توزیع گازوئیل و بنزین استاندارد و محیط زیستی

آلودگی هوا در ایران یکی از مشکلاتی است که هر سال به شدت آن افزوده می شود. اقداماتی که برای مقابله با آلودگی هوا انجام شده کافی نیست و باید فکر اساسی برای این بحران نمود و این وظیفه دولت است. اما نقش اقداماتی که در هوای آلوده می توان انجام داد که به برخی از آن ها اشاره شد را نادیده نگیرید. سعی شد راهکارهایی برای مقابله با آلودگی هوا به شما معرفی شود که میزان خطرات ناشی از هوای آلوده را بر روی سلامت خودمان را کاهش دهیم.

مگ تک

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.