برای درمان بی اشتهایی چه بخوریم؟

بی اشتهایی یک اختلال در خوردن است که می تواند منجر به کاهش شدید وزن شود. افراد مبتلا به بی اشتهایی از رژیم غذایی بسیار کم کالری استفاده می کنند و ترس زیادی از اضافه وزن دارند. آن ها اغلب هنگام کاهش وزن احساس بهتری نسبت به خود دارند. همچنین ممکن است بیش از حد ورزش کنند. بی اشتهایی بیشتر در زنان نوجوان تشخیص داده می شود، اما در زنان مسن و جوان و در مردان هم وجود دارد. در این پست به شما راهنمایی می شود، برای درمان بی اشتهایی چه بخوریم؟ با ما همراه باشید.

بی اشتهایی چیست؟

بی اشتهایی و پرخوری هر دو یک نوع اختلال در خوردن هستند. آن ها با رفتارهای مختلف مرتبط با غذا مشخص می شوند.

افرادی که دچار بی اشتهایی هستند ، مصرف غذای خود را برای کاهش وزن به شدت کاهش می دهند. افرادی که پرخوری دارند در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی غذا می خورند.

اگرچه اختلالات خوردن مختص سن و جنسیت نیست ، اما زنان به طور نامتناسبی تحت تأثیر آنها قرار می گیرند.

برای رفع بی اشتهایی چه بخوریم

برای افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی ، درمان موثر همیشه باید شامل تغذیه منظم و کافی باشد.

بازگشت به وزن سالم و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سالم ماندن ضروری است.

متخصص تغذیه در درمان اختلال بی اشتهایی یک رژیم غذایی مناسب برای شما برنامه ریزی می کند تا مطمئن شود که تمام پروتئین های ضروری ، کربوهیدرات ها ، چربی ها ، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را دریافت می کند.

اگر نمی توانید غذا بخورید یا از خوردن غذا امتناع می کنید ، جایگزین های متعادل غذایی به شما داده می شود. هدف اصلی این است که شما را مجبور به خوردن غذاهای معمولی کنند.

روش های خانگی برای درمان بی اشتهایی 

درمان بی اشتهایی با حریره سیر

سه تا چهار حبه سیر را به یک فنجان آب اضافه کنید و بجوشانید و سپس آن را صاف کنید.

2 قاشق آبلیمو به آن اضافه کنید و ناشتا نوش جان کنید.

زنجبیل برای رفع بی اشتهایی

به نصف قاشق زنجبیل نمک اضافه کنید و قبل از غذا بخورید.

شما می توانید هر روز چای زنجبیل بنوشید.

رفع بی اشتهایی با پرتقال 

پرتقال بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید، تا اشتهایتان بیشتر شود.

نعناع برای درمان بی اشتهایی

2 قاشق آب تازه نعناع بنوشید. روزانه چای نعناع بنوشید. به ماست و دوغ نعنا اضافه کنید و قبل از غذا میل کنید.

بادرنجبویه برای رفع بی اشتهایی

یک قاشق بادرنجبویه را به آب داغ اضافه کنید و دو بار در روز بنوشید.

برطرف کردن بی اشتهایی با چای گیاهی

دو فنجان چای گیاهی مورد علاقه را برای افزایش بالقوه اشتهایتان بنوشید.

تغییر در سبک غذایی برای درمان بی اشتهایی

• صبحانه بخورید. مصرف صبحانه تاثیر بسزایی در سلامت جسم و روان خواهد داشت.
• وعده های غذایی مکرر داشته باشید.
• غذاهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید.
• میان وعده و تنقلات سالم بخورید.
• از غذاهایی که بوی تند دارند پرهیز کنید.
• فیبر کمتری بخورید.
• سوپ سبزیجات بخورید، بسیار مفید است.
• سالاد میوه یا سبزیجات بخورید.
• غذای تند بخورید.
• گردو و بادام بخورید.
• مکمل های غذایی مصرف کنید
• آب کافی در طول روز بنوشید.
• آناناس، پرتغال، سیب، لیمو ترش، انگور ترش و آب هویج بنوشید.
• دارچین باعث افزایش ترشح مایعات در دستگاه گوارش‌ می‌شود.
• نعناع، ترخون، ریحان، گشنیز، رازیانه،گلپر و جعفری در درمان بی اشتهایی بسیار موثرند.
• تمبر هندی ملین است و در درمان بی اشتهایی استفاده می شود.
• انار غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین‌ها و اشتها آور است.

درمان غیر دارویی بی اشتهایی

1. صحبت با روانشناس

بی اشتهایی و کاهش وزن زیاد اعتماد به نفس را کاهش می دهد. مشاوران بهترین کمک کننده در این مسیر هستند.

2. شرکت در جلسات درمانی

بسیاری از افرادی که دچار اختلال بی اشتهایی هستند، بیماری‌ خود را نمی‌ پذیرند. شرکت در برنامه‌های درمانی کمک کننده است.

3. ورزش کردن و ارتباط با افراد

ورزش کردن با تغذیه مناسب به درمان بی اشتهایی کمک می‌کند.

4. ماساژ برای درمان بی اشتهایی

ماساژ، شامل تحریک بافت های نرم بدن است حداقل 3 یا 4 بار در هفته انجام دهید.

5. یوگا و مدیتیشن  برای درمان بی اشتهایی

یوگا و مدیتیشن برای آرامش روان و کمک به درمان بی اشتهایی عالی و مناسب است.

6. طب سوزنی و طب فشاری

طب سوزنی و طب فشاری به افراد مبتلا به بی اشتهایی کمک می کنند.

علائم بی اشتهایی چیست؟ 

اختلالات خوردن معمولاً با مشغله شدید در غذا مشخص می شود. بسیاری از افرادی که دارای اختلال خوردن هستند نیز از بدن خود ابراز نارضایتی می کنند.

افراد مبتلا به بی اشتهایی وزن خود را کاهش می دهند و وزن بسیار پایین خود را به طرق مختلف حفظ می کنند. در حالی که برخی محدودیت های شدیدی بر میزان کالری دریافتی خود اعمال می کنند ، برخی دیگر بیش از حد ورزش می کنند. برخی از روش های سم زدایی استفاده می کنند. برخی دیگر از ملین ها ، استفراغ یا دیورتیک ها برای خلاص شدن از کالری استفاده می کنند.

اگر دچار بی اشتهایی هستید، علائم شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• کاهش شدید وزن
• بیخوابی
• کم آبی بدن
• یبوست
• ضعف و خستگی
• سرگیجه و غش کردن
• نازک شدن و شکستن موها
• رنگ مایل به آبی به انگشتان دست
• پوست خشک و زرد رنگ
• ناتوانی در تحمل سرما
• آمنوره یا عدم قاعدگی
• موهای نازک در بدن ، بازوها و صورت
• آریتمی ، یا ضربان نامنظم قلب

افراد مبتلا به بی اشتهایی ممکن است تغییرات رفتاری خاصی را قبل از علائم جسمی از خود نشان دهند. شامل:

• حذف وعده های غذایی
• دروغ می گویند که چقدر غذا خورده اند
• خوردن فقط غذاهای کم کالری
• مرتب کردن غذا در بشقاب یا خرد کردن غذا به قطعات کوچک
• در مورد بدن خود بد صحبت می کنند
• ورزش شدید مانند دویدن یک ساعته بعد از خوردن سالاد

با گذشت زمان ، بی اشتهایی می تواند باعث موارد زیر شود:

• کم خونی
• عدم تعادل الکترولیت
• آریتمی
• از دست دادن استخوان
• نارسایی کلیه
• نارسایی قلبی
• مرگ

علت بی اشتهایی چه می باشد؟

علت دقیق بی اشتهایی مشخص نیست. افرادی که دچار بی اشتهایی می شوند ممکن است به دنبال راه هایی برای کنترل زندگی باشند. عوامل دیگری مانند محیط زیست و روانشناسی در بی اشتهایی نقش دارند.

ژنتیک و هورمون ها ممکن است بر ایجاد بی اشتهایی تأثیر بگذارند. برخی شواهد ارتباط بین بی اشتهایی و سروتونین را نشان می دهد.

فشار جامعه برای لاغر شدن ممکن است در ایجاد بی اشتهایی عصبی نقش داشته باشد. تصاویر غیر واقعی بدن از رسانه ها مانند مجلات و تلویزیون می تواند تا حد زیادی بر جوانان تأثیر بگذارد و میل به لاغر شدن را برانگیزد.

درمان بی اشتهایی

بسیاری از افراد مبتلا به بی اشتهایی باور ندارند که مشکلی دارند.

هدف اصلی درمان بازگرداندن وزن طبیعی است. یک متخصص تغذیه به شما کمک می کند نحوه صحیح غذا خوردن را بیاموزید.

در حالی که در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان بی اشتهایی وجود ندارد ، ممکن است داروهای ضد افسردگی برای مقابله با اضطراب و افسردگی رایج در مبتلایان به بی اشتهایی تجویز شود. اینها ممکن است حال شما را بهتر کند. اما داروهای ضد افسردگی میل به کاهش وزن را کم نمی کند.

بر اساس مطالعه ای که در سال 2005 توسط منبع معتبر انجام شد ، داروها برای درمان بی اشتهایی اثر چندانی نشان نداده اند.

اولانزاپین ممکن است اشتها را تحریک کند و غذا خوردن را تشویق کند.

مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ، مانند فلوکستین و سرترالین  می تواند به درمان افسردگی کمک کند.

تشخیص بی اشتهایی

یک معاینه فیزیکی برای بررسی فشار خون و ضربان قلب و یک معاینه روانشناسی انجام می دهند.آن ها به دنبال هر معیاری هستند که نشان دهد:

• چرا مصرف غذا را محدود می کنید
• ترس از افزایش وزن دارید
• شما با بدن خود مشکل دارید

ممکن است آزمایشات خاصی را تجویز کنند. آزمایش خون برای بررسی سطح الکترولیت و عملکرد کبد و کلیه انجام شود. علاوه بر این ممکن است تراکم استخوان را بررسی کرده و به دنبال بی نظمی های قلبی باشد.

ممکن است سایر آزمایشات آزمایشگاهی را برای رد سایر علل احتمالی کاهش وزن مانند بیماری سلیاک و بیماری التهابی روده انجام دهند.

پیشگیری از بی اشتهایی

هیچ روش اثبات شده ای برای جلوگیری از بی اشتهایی وجود ندارد. اما توجه به علائم اختلال می تواند به تشخیص سریع ، درمان و بهبودی کمک کند.