تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل برای همه ما اهمیت دارد و در کنار انواع ورزش و رژیم های مختلف دوست داریم عددی که دلخواه ماست را روی ترازو ببینیم. اما بدن ما همیشه برای وزن کشی آماده نیست و ممکن است ترازو عدد درستی را نشان ندهد. در این مطلب می خواهیم بررسی کنیم که چه زمانی وزن ما درست نیست و بهترین زمان وزن کشی چه مواقعی است.
همچنین در مورد کاهش وزن با یک ساعت پیاده روی در روز بیشتر بدانید.
چه زمانی عدد روی ترازو درست نیست
عومل مختلفی می توانند وزن ما تحت تاثیر قرار دهند و باعث شوند که تنها در فاصله چند روز بعد از وزن کشی، عدد متفاوتی را روی ترازو ببینیم. قبل از هرچیز به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به وزن ایده آل از وزن کردن مکرر روزانه اجتناب کنید. بهترین فاصله زمانی برای وزن کشی، یکبار در هفته یا یک هفته در میان می باشد. اما طی این مدت نیز ممکن است متوجه تغییراتی شوید که انتظارش را نداشته اید. در ادامه متوجه خواهید شد که چه زمانی وزن ما درست نیست و با وزن واقعی ما تفاوت دارد.
وزن کشی بعد از غذا
از جمله زمان هایی که عدد روی ترازو درست نیست و بهتر است که خودتان را وزن نکنید، وزن کشی بعد از غذاست. قطعا بعد از خوردن حجم زیادی از غذا وزن ما تغییر کرده، به ویژه اگر غذای پر نمکی باشد. بنابراین وزن بعد از غذا یک وزن موقت است.
وزن کشی بعد از ورزش
ممکنه است احساس کنید بعد از ورزش طولانی وزن شما کمتر شده و مایل باشید خودتان را وزن کنید تا شاهد کاهش وزن خود باشید.
اما باید بگویم وزن کردن بلافاصله بعد از انجام ورزش، زمان مناسبی برای وزن کردن نیست. به این دلیل که چربی سوزی بعد از ورزش به همین زودی اتفاق نمی افتد و با عرقی که حین ورزش از شما دفع شده، وزن شما وزن واقعی ای نیست.
وزن کشی در دوران قاعدگی
دوران قاعدگی با تغییرات و نوساناتی در بدن خانم ها همراه است و معمولا احساس سنگینی و اضافه وزن به آنها دست می دهد. بنابراین وزن کشی در زمان پریودی باعث می شود احساس کنید چاقتر شده اید. در صورتی که این یک نوسان زودگذر است و وزن واقعی شما نیست.
توجه داشته باشید که 3 روز قبل از شروع پریود تا 3 روز بعد از شروع آن، خودتان را وزن نکنید، به این دلیل که در این زمان به دلیل جذب آب در بدن، عدد ترازو صحیح نیست.
- همچنین بخوانید: در دوران پریود چه غذاهایی بخوریم تا درد و ناراحتی کاهش یابد
وزن کردن قبل از خواب شبانه
شاید کنجکاو شوید که قبل از به رختخواب رفتن خودتان را وزن کنید تا ببینید تا وزن ایده آل خود چقدر فاصله دارید. اما باید بدانید که وزن ما در شب و قبل از خواب وزن دقیق و درستی نیست، چون تا تا پایان شب ما مواد غذایی و یا نوشیدنی های مختلفی را مصرف نموده ایم که روی وزن ما تاثیر گذاشته اند. بنابراین عدد روی ترازو درست نیست.
وزن کردن بعد از زایمان
طبیعتا در دوران بارداری وزن خانم ها افزایش پیدا می کند، اما این اضافه وزن تا چند ماه بعد از زایمان هم همراه آنهاست و کمی زمان می برد تا با ورزش و تغذیه مناسب به حالت نرمال برگردد. بنابراین وزن کردن بعد از زایمان تنها شما را ناامید می کند. چون بدن شما با تغییرات زیادی همراه بوده و نیاز به کمی زمان دارد.
وزن کردن بعد از نوشیدن آب
نوشیدن آب تاثیر زیادی بر روی وزن ما می گذارد و وزن ما را بیشتر می کند. پس یکی از مواقعی که عدد روی ترازو درست نیست زمانی است که ما آب فراوانی نوشیده ایم.
بهترین میان وعده ها برای لاغری که به کاهش وزن شما لطمه نمیزند!
وزن کشی هنگام ابتلا به یبوست
یبوست موجب افزایش وزن شما می شود و یکی از زمان هایی است که روی ترازو وزن ما درست نیست و ترازو یک عدد موقت را به ما نشان میدهد. با ۵ داروی گیاهی برای درمان یبوست که کمتر شنیده اید! آشنا شوید.
وزن کردن بعد از مصرف کربوهیدرات
مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات موجب حفظ آب در بدن می شوند که افزایش وزن را بهمره دارد و وزن ما را از حالت عادی دور می کند. پس بعد از مصرف کربوهیدرات وزن ما روی ترازو درست نیست.
وزن کشی در هوای گرم
در هوای خیلی گرم تابستان، بدن برای ذخیره مایعات شروع به تعریق می کند و ممکن است روی ترازو عددی را ببینید که انتظارش را ندارید. به این ترتیب وزن ما در هوای گرم تابستان درست نیست و کمی با وزن واقعی تفاوت دارد.
وزن کشی بعد از مسافرت
هنگام مسافرت ممکن است تحرک زیادی نداشته باشید و یا نوشیدنی های زیادی را مصرف کرده باشید که موجب بالا رفتن وزن شما بشود. پس بعد از مسافرت وزن شما درست نیست و بهتر است که اجازه دهید چند روزی بگذرد.
بهترین زمان اندازه گیری وزن چه زمانی است
اما با وجود این موارد بهترین زمان اندازه گیری وزن چه زمانی است و چه زمانی ترازو عدد واقعی وزن ما را نشان می دهد؟
- بهترین زمان وزن کشی، اول صبح و زمانی است که شما ناشتا هستید.
- برای اینکه از وزن دقیق خود مطلع شوید بهتر است از پوشیدن لباس های سنگین و اضافی خودداری کنید.
- بهتر است برای وزن کشی دقیق از ترازوی معینی استفاده کنید و در روزهای مشخص و بویژه اول هفته خود را وزن کنید.
- چنانچه عادت به ورش صبحگاهی دارید، وزن کشی را قبل از شروع ورزش انجام دهید.
