Take a fresh look at your lifestyle.

آیا دست کردن در بینی خطرناک است چگونه این عادت را از بین ببریم

چرا مردم دستشان را در دماغ شان می کنند؟

دست کردن در بینی یک عادت کنجکاوانه است. براساس یک مطالعه معتبر منتشر شده در سال 1995 ، 91 درصد از افرادی که به پرسشنامه پاسخ داده اند گزارش دادند که این کار را انجام می دهند ، در حالی که 75 درصد نیز فکر می کردند همه این کار را انجام می دهند!

درباره ی اینکه چرا مردم  دستشان را در بینی شان می کند ،هر شخص با شخص دیگری متفاوت است. بینی هایی که خشک یا بیش از حد مرطوب هستند ممکن است ازار دهنده باشند. یک دست در بینی کردن سریع می تواند برخی از ناراحتی ها را برطرف کند!

برخی افراد از بی حوصلگی یا یک عادت عصبی دست در بینی شان می کنند. آلرژی ها و عفونت های سینوسی نیز می تواند باعث افزایش میزان مخاط در بینی شود.

در مواقع نادر ، دست کردن در بینی یک رفتار اجباری و تکراری است. این حالت که رینوتیلکسومانیا نام دارد ، غالباً با استرس یا اضطراب و عادات دیگری مانند جویدن ناخن همراه است. برای مبتلایان به این بیماری ، دست کردن در بینی می تواند بطور خلاصه اضطراب را کاهش دهد.

اما بیشتر افرادی که دست در بینی شان میکنند، از جمله افرادی که این کار را در ماشین انجام می دهند ، این کار را از روی عادت انجام می دهند ، نه اجبار.

دست کردن در بینی ممکن است از نظر اجتماعی قابل قبول نباشد ، اما به ندرت خطرناک است.

آیا دست کردن در بینی می تواند آسیب ایجاد کند؟

دست در بینی کردن کمی شبیه کندن جوش ، خراشیدن زخم یا تمیز کردن گوش است. شما می دانید که نباید این کار را انجام دهید ، اما گاهی اوقات نمی توانید کنترلش کنید.

دست در بینی کردن در اکثر مواقع بعید است که مشکلات جدی برای شما ایجاد کند. با این وجود ، این مسائل بالقوه به ویژه برای افرادی که بیمار هستند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند مشکل ساز است از جمله این مشکل ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

  • عفونت: ناخن هاتان می توانند بریدگی های کمی در بافت بینی شما به جای بگذارند. باکتری های بالقوه خطرناک می توانند راه های خود را در این دهانه ها پیدا کرده و باعث عفونت شوند. یک مطالعه منتشر شده در سال 2006 نشان داد که افرادی که در بینی شان دست میکنند ، احتمال بیشتری دارد که استافیلوکوکوس اورئوس را حمل کنند ، یعنی همان باکتری ای که مسئول آنچه می تواند به یک عفونت جدی تبدیل شود است.
  • انتقال بیماری: مخاط هر روز گرد و غبار ، باکتری و ویروسی را که تنفس می کنید صید می کند. اگر در بینی تان دست میکنید ممکن است آن میکروب ها را به اشتراک بگذارید. یک مطالعه نشان داد که ممکن است کسانی که دست در بینی شان می کنند باکتری ذات الریه را گسترش دهند.
  • آسیب حفره بینی: دست کردن در بینی مکرر یا تکراری می تواند به حفره بینی شما آسیب برساند. در یک مطالعه مشخص شد که افراد با دست کردن در بینی (رینوتیلکسومانیا) ممکن است التهاب و تورم بافت بینی را تجربه کنند. با گذشت زمان ، این ممکن است دهانه های سوراخ بینی را تنگ کند.
  • خونریزی بینی. ایجاد خراش در بینی شما ممکن است رگ های خونی ظریف را دچار پارگی کند و این امر می تواند منجر به خونریزی شود.
  • زخم ها:وستيبوليت بيني ،التهاب در قسمت باز و قسمت جلوي حفره بيني شماست. این بیماری معمولاً در اثر عفونت جزئی با استافیلوکوس ایجاد می شود. این وضعیت می تواند باعث ایجاد زخم هایی شود که می توانند دردناک باشند. به همین ترتیب ، وقتی دست در بینی خود می کنید، ممکن است موهای بینی را از فولیکول های آنها خارج کنید. جوش های کوچکی می توانند در آن فولیکول ها تشکیل شوند.
  • آسیب سپتوم: سپتوم بخشی از استخوان و غضروف است که سوراخ بینی چپ و راست رااز هم جدا می کند. دست کردن در بینی ممکن است به سپتوم آسیب برساند و حتی باعث ایجاد سوراخ شود.

آیا این کار مزایایی هم دارد ؟

مطمئناً ، دست کردن در بینی ممکن است از یک لحظه ی خجالت آور جلوگیری کند ، هنگامی که یک دوست مجبور است به شما اطلاع دهد “دماغت آویزونه” فراتر از آن ، هیچ فایده ای برای دست کردن در بینی وجود ندارد و خطرات بالقوه بیشتری را در آینده خواهد داشت.

چگونه جلوی دست کردن در بینی خود را بگیرید

دست کردن در بینی ممکن است عادتی باشد که مایل به متوقف کردن آن هستید یا حداقل یک دسته را بدست آورید تا با بی خیالی در ملا عام سرگردان نشوید.
نکته اصلی یادگیری برای متوقف کردن این عادت، یافتن گزینه های دیگری بجای دست کردن در بینی است:

اسپری محلول

اگر هوای خشک منجر به خشکی بینی شود ، یک اسپری سریع ممکن است به بازگرداندن رطوبت و جلوگیری از گرمازدگی و خشک شدن هوا کمک کند. یک مرطوب کننده می تواند رطوبت طبیعی را نیز در اتاق افزایش دهد.

شست و شوی بینی به کمک محلول

شستشوی بینی یک روش بهداشتی برای تمیز کردن بینی و حفره های سینوس است.
شستشو ممکن است به ویژه در مواقعی که آلرژی فصلی مشکل ساز است ، مؤثر باشد. شستشو به کمک محلول  هر گونه گرده یا حساسیت زا را که ممکن است بینی شما را ازار دهد ، شستشو می دهد و باعث ایجاد مخاط اضافی می شود.

علت اصلی زیاد بودن مخاط بینی را درمان کنید

اگر فکر می کنید مخاط و محتویات بینی زیادی دارید ، ممکن است لازم باشد ابتدا مشکل را بررسی کنید.
محیط های پر از گرد و غبار یا آلرژی های آزار دهنده می توانند تولید مخاط را افزایش دهند. رطوبت کم باعث سینوس های خشک می شود. دود ممکن است این کار را انجام دهد و آلرژی های خانگی مانند گرد و غبار و شوره می تواند بینی شما را تحریک کند.
پس از شناسایی مسئله اصلی ، برای کاهش یا از بین بردن آن تلاش کنید تا بتوانید تولید مخاط خود را بهتر کنترل کنید. این روش به نوبه خود ممکن است باعث کاهش تحریک یا حساسیتی شود که عمدتا  دلیل خوبی ست تا شما بیشتر در دماغتان کندوکاو کنید.!

برای متوقف کردن دست در بینی کردن از یک دستگاه حافظه استفاده کنید

حافظه خود را خاموش کنید و قبل از شروع کار دست کردن در بینی خود را متوقف کنید. بانداژ چسب گزینه ای ارزان و آسان است.
انتهای انگشت دستی را که غالبا در بینی تان می کنید را در بانداژ بپیچید. سپس ، هنگامی که انگشت خود را در بینی خود داخل کردید ، شکل ناخوشایند باند به شما یادآوری می کند کهادامه ندهید . باند را تا جایی که برای بازیابی رفتار خود لازم دارید در محل خودش نگه دارید.

یک مسکن جایگزین استرس پیدا کنید

افراد مبتلا به استرس یا اضطراب مزمن ممکن است دریابند که دست کردن در بینی لحظه ای تسکین موقت را فراهم می کند. با این حال ، اگر یک داروی استرس سازنده تر پیدا کنید ، برای شما ، بینی و اضطراب شما بی خطرتر است.
هنگامی که سطح اضطراب شما شروع  به اوج می رسد، به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. تنفس عمیق را با استنشاق آهسته و شمارش از 1تا 10 انجام دهید ، سپس به آرامی  بازدم را بهبیرون بفرستید.
اگر نیاز دارید که دستان خود را مشغول نگه دارید ، به دنبال توپ استرس یا بازی دستی باشید که نیاز دارد دست های خود را اشغال کنید.
اگر هیچ یک از این فعالیت ها مؤثر نیست ، با یک ارائه دهنده مراقبت های روانی در مورد راه های مدیریت اضطراب ایجاد شده در وهله اول صحبت کنید.

چگونه به کودکان آموزش دهیم که از دست کردن در بینی خود ،دست بکشند؟

دست کردن در بینی کودکانکودکان به دلیل دست کردن در بینی خود بدنام هستند. این موضوع غالباً به این دلیل است که مخاط یا بینی در بینی آنها آزار دهنده است.
در سنین جوانی ، آنها ممکن است ندانند که دست کردن در بینی یک فعالیت بهداشتی نیست ، بنابراین آنها با انگشت خود به سمت راست حرکت می کنند. با این وجود ، در موارد دیگر ، دست کردن در بینی یک فعالیت کنجکاوانه برای کودکان است.

این به ندرت یک مشکل است ، اما شما می توانید و باید به فرزندانتان کمک کنید که دست کردن در بینی خود را متوقف کنند.

  • به رفتار انها توجه کنید. کودکانی که بینی خود را از روی عادت یا کسالت انتخاب می کنند حتی ممکن است متوجه نشوند انگشت اشاره خود را نشان دهند. فوراً توجه آنها را به آن جلب کنید ، اما سعی کنید با یک واکنش وحشتناک به آنها هشدار ندهید.
  • یک جایگزین فوری ارائه دهید. اگر دستمالی در اطراف است، یکی را به آنها بدهید و پیشنهاد دهید که به جای آن از آنها استفاده کنید. سپس ، بلافاصله آنها را به دستشویی هدایت کنید تا دستان خود را بشویید.
  • سیاست عدم انتخاب را توضیح دهید. در حالی که دست های انها را شستشو می دهید ، به فرزندانتان سریعاً توضیح دهید که چرا نباید  انگشتان انها در بینی شان قرار داشته باشد و توضیح دهید که آنها می توانند خود یا دیگران را بیمار کنند.
  • گزینه های آینده را ارائه دهید. اگر فرزند شما می گوید بینی خود را انتخاب کرده اند زیرا صدمه دیده است ، ممکن است این علامتی باشد برای این که بینی آنها به عفونت سینوسی مبتلاسا یا حساسیت دارند. در صورت ادامه سوزش ، به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید این نکته را تقویت کنید که گاهی اوقات لازم است بینی خود را منفجر کنید یا از بین ببرید ، اما آنها باید سعی کنند این کار را به صورت خصوصی انجام دهند و دست های خود را بعد از آن بشویید.
  • تکرار. درس ممکن است بار اول چندان مورد توجه قرار نگیرد. در حالی که گزینه های بهتری را ارائه می دهید ، به فرزندان خود دلایل عدم دست کردن در بینی شان  را یادآوری کنید. سرانجام رفتارها تغییر خواهد کرد.

 

در مجموع :

با وجود خطرات احتمالی ، اکثر مردم هر از گاهی دست در بینی خود می کنند،در حالی که اغلب خوب است ، کاملاً بدون خطر نیست. اگر عادت دست کردن در بینی  شما باعث آسیب دیدن بینی شما نشده است و یا به یک رفتار اجباری و تکراری تبدیل نشده باشد، ممکن است بتوانید با خیال راحت انتخاب کنید.

اگر متوجه شدید که زیاد دست در بینی خود می کنید و نمی توانید خود را متوقف کنید ، به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند به شما در یافتن راه هایی برای مدیریت رفتار و جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی از جمله عفونت ها و آسیب کمک کنند.

مگ تک

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.