همیشه شنیده ایم ذهن سالم در بدن سالم است اما امروزه نتایج تحقیقات متعدد نشان میدهد که ذهن سالم لازمه داشتن بدن سالم نیز هست و بسیاری از بیماری های جسمانی ناشی از بیماری های روحی مانند افسردگی، اضطراب، پرخاشگری و …. است. با توجه به اهمیت بهداشت و سلامت روان در زندگی تعدادی متن در مورد بهداشت روان در ادامه تقدیم شما می شود.
دسترسی سریع به مطالب
متن های زیبا درباره بهداشت روانی
به خود اجازه دهید تا آرام‌تر حرکت کنید. گابی برنشتاین
وقتی بهداشت روان به اولویت اول شما تبدیل شود، زندگی بهتر می‌شود. ماکسیم لاگاسه
به جای سازگاری با فضاهای سمی، بهداشت روان خود را در اولویت قرار دهید. تما برایانت دیویس
به کسی که مشاوره را نمی‌پذیرد، نمی‌توان کمک کرد. بنجامین فرانکلین
هر چیز انسانی قابل ذکر است و هر چیزی که قابل ذکر است قابل مدیریت است. فرد راجرز
بهداشت روان شما از همه چیز مهم‌تر است، آن را در اولویت قرار دهید. برای آن زمان بگذارید انگار زندگی‌تان بدان بستگی دارد زیرا در واقع همین طور است. مل رابینز
تروما آن چیزی نیست که برای شما اتفاق می‌افتد، بلکه آن چیزی است که در درون شما رخ میدهد. گابور ماته
وقتی هر فکری که به ذهنتان خطور می‌کند را یک حقیقت در نظر می‌گیرید، رنج و ناراحتی را به همراه خواهد داشت. اکهارت تولی
مدیتیشن کنید. ممکن است سرگرم کننده نباشد اما آنچه باید با آن روبرو شوید را آشکار خواهد کرد. ناوال راویکانت
من شما را به دنیای بدون گذشته دعوت می‌کنم. این تنها مکان سالم است. بایرون کیتی
سکون قطعی‌ترین مسیر به سوی افسردگی است و تمرکز و حرکت سریع‌ترین راه برای خروج از آن وضعیت است. کمال راویکانت
خودشناسی سرآغاز خرد است که پایان ترس است. جیدو کریشنامورتی
بدون داشتن سطح بالایی از سلامت جسمانی نمی‌توان به بالاترین سطح از بهداشت روان دست یافت. هر دو را پرورش دهید. گال شاپیرا
زمانی را به خود اختصاص دهید تا دوباره خود را بشناسید. اندرو زافینا
از اهمیت دادن به چیزهای زیاد دست بردارید و فقط به یک چیز گوش فرا دهید: خود شما. ماکسیم لاگاسه
متن در مورد بهداشت روان و اعتیاد به دنیای دیجیتال
اعتیاد به دنیای دیجیتال یکی از اصلی‌ترین بحران‌های بهداشت روان در عصر ما خواهد بود. سم آلتمن
سلامتی بدون بهداشت روان معنایی ندارد. دیوید ساچر
آموختن نادیده گرفتن چیزها یکی از بهترین روش‌های رسیدن به آرامش دورنی است. رابرت.جی.ساویر
اگر می‌خواهید جمعیتی افسرده داشته باشید، راهی بهتر از جامعه مدرن امروزی به ذهن من نمی‌رسد: چرخه اخبار 24 ساعته، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی، غذاهای التهاب‌آور، به
دور از تابش نور خورشید، سبک زندگی بی تحرک. جای تعجب نیست که مشکلات مرتبط با بهداشت روان در حال افزایش هستند.
فهرست نهایی داروهای هوشم سبزیجات داشته باشید، با افراد سمی معاشرت نکنید و روی پروژه‌هایی کار کنید که برایتان مهم هستند. جیمز کلیرند: بیشتر آب بنوشید، 8 ساعت بخوابید، زیر نور خورشید قدم بزنید، گوشی خود را سایلنت کنید، هر روز چند صفحه کتاب بخوانی.
تمام طول زندگی، قلبم به دنبال چیزی بوده که نمی‌دانم چیست. هانتر اس. تامپسون
ذهن خواسته‌های خودش را دارد و به خودی خود می‌تواند جهنمی از بهشت و بهشتی از جهنم بسازد. جان میلتون
به خود اجازه دهید تا غمگین و افسرده باشید. به آن به عنوان یک تخلیه احساسات بنگرید. این احساسات از بدن شما خارج می‌شوند، به آن‌ها بیش از حد اهمیت ندهید و شدت آن‌ها را بیشتر نکنید. تیبو
اعتدال یک افسانه است، همیشه یک اعتیاد جدید وجود دارد. تیبو
آنچه که بهداشت روان بدان نیاز دارد، نور خورشید بیشتر، صداقت بیشتر و گفتگوی آزادانه در مورد بیماریی‌هایی است که نه تنها افراد، بلکه خانواده‌های آن‌ها را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهند. گلن کلوز
در حال حاضر داروهای بسیار زیادی از شیمیایی گرفته تا الکترونیکی در دسترس داریم. به همین دلیل بیشتر اوقات معتاد هستیم. ناوال راویکانت
تروما شما را خلق می‌کند. ناوال راویکانت
داروهای بیشتری برای آرام کردن ذهن استفاده می‌شوند تا درمان بیماری‌های جسمی. ناوال راویکانت
به احتمال زیاد شما اولین فرد در خانواده نیستید که افسردگی را تجربه می‌کند. ممکن است شما اولین فردی باشید که آن را بازگو می‌کند. تما برایانت دیویس
اضطراب مستمر در نتیجه‌ی خواستن بیش از حد، حرف زدن بیش از حد و انجام دادن بیش از حد به وجود می‌آید به گونه‌ای که شما ارتباطتان با شادی‌های دنیای آرام تنهایی را از دست می‌دهید. ناوال راویکانت
افسردگی یک دروغگو است. اضطراب فریبنده است. PTSD یک فریبکار است. با بهبودی از این وضعیت همه چیز آشکار می‌شود. تما برایانت دیویس
اولویت اول من در زندگی، فراتر از خوشبختی، فراتر از خانواده و فراتر از کار، سلامت خودم است. این اولویت با سلامت جسمانی آغاز می‌شود. سپس، بهداشت روان من اولویت دارد. سپس، سلامت معنوی قرار دارد. بعد سلامت خانواده قرار می‌گیرد. اولویت بعدی رفاه خانواده من است. بعد از همه این‌ها می‌توانم کار کنم و هر آنچه لازم است را انجام دهم. ناوال راویکانت
بخش قابل توجهی از آنچه ما «شخصیت» می‌نامیم با نحوه دفاع از خود در برابر اضطراب و غم تعیین می‌شود. آلن دو باتن
از زمان، انرژی و بهداشت روان خود با انتخاب کردن زمان و نحوه تعامل محافظت کنید. تما برایانت دیویس
همزادپنداری با ذهن باعث می‌شود که فکر اجباری شود. اکهارت تولی
اگر همچنان از گذشته خود متنفر هستید انتظار آرامش درونی نداشته باشید. ماکسیم لاگاسه
متن های زیبا در مورد بهداشت روان از بزرگان
اگر مراقب ذهن خود باشید، مراقب دنیا هستید. آریانا هافینگتون
ریشه این معضل در نگاه ما به بهداشت روان در این کشور است. فرقی نمی‌کند که یک بیماری قلب شما را تحت تاثیر قرار میدهد یا مغزتان را درگیر می‌کند، در هر صورت یک بیماری است و نباید هیچ گونه تمایزی وجود داشته باشد. میشل اوباما
گاهی اوقات تنها کاری که می‌توانید برای دیگران انجام دهید این است که در کنار آن‌ها باشید. تری پرچت
من جز سردرگمی خودم چیزی برای ارائه به کسی نداشتم. جک کرواک
چیزی که بیشتر از همه من را می‌ترساند، خود من هستم. این که نمی‌دانم قرار است چه کاری انجام دهم. این که نمی‌دانم در حال حاضر چه کاری انجام می‌دهم. هاروکی موراکامی
آیا آنچه در درون شما می‌گذرد از ظاهر شما پیداست؟ یک نفر روح آتشینی دارد اما هیچ کس از گرمای وجود این روح بهره‌مند نمی‌شود و رهگذران تنها کمی دود را مشاهده می‌کنند. ونسان ون گوگ
من آموخته‌ام که اگرچه کسانی که در مورد بدبختی‌های یک نفر صحبت می‌کنند رنج می‌برند، اما کسانی که سکوت می‌کنند بیشتر آسیب می‌بینند. سی.اس.لوئیز
وقتی خسته می‌شویم، مورد هجوم ایده‌هایی قرار می‌گیریم که مدت‌ها پیش فتح کرده‌ایم. فریدریش نیچه
قسم می‌خورم که هوشیاری بیش از حد خود یک نوع بیماری است، یک بیماری کامل و واقعی. فئودور داستایوفسکی
هرگز از عشق ورزیدن به فردی دست نکشید و هرگز امید او را ناامید نکنید زیرا حتی برای پسر گمشده نیز نجات امکان‌پذیر است. سرسخت‌ترین دشمن شما می‌تواند روزی دوست شما شود؛ عشقی که سرد شده می‌تواند دوباره شعله‌ور شود. سورن کی یرکگارد
سرزنش والدین برای هدایت شما در مسیر اشتباه نیز تاریخ انقضایی دارد؛ وقتی به اندازه‌ی کافی بزرگ شدید که کنترل امور را در دستان خود بگیرید، مسئولیت با شما خواهد بود. جی.کی.رولینگ
بدترین بخش ابتلا به یک بیماری روانی این است که مردم از شما انتظار دارند طوری رفتار کنید که گویی این بیماری وجود ندارد. جوکر
همانطور که در مورد سلامت جسمانی به منظور رسیدن به سلامت آموزش می‌دهیم، باید بهداشت روان و سلامت عاطفی را نیز آموزش دهیم. چهاردهمین دالایی لاما
افکار و اعمال محبت آمیز برای سلامت جسمی و روانی ما مفید هستند. چهاردهمین دالایی لاما
با قدرت درونی یا ثبات ذهنی، انواع ناملایمات قابل تحمل می‌شوند. چهاردهمین دالایی لاما
همه تاحدودی دچار اختلال عصبی می‌شوند، بنابراین باید بردباری را تمرین کنیم. کارل یونگ
وجود شما در این دنیا ارزشمندتر از چیزی است که فکرش را می‌کنید. لیلی راینهارت
از جایی که هستید شروع کنید. از آنچه دارید استفاده کنید. آنچه که می‌توانید را انجام دهید. آرتور اش
متن کوتاه در مورد بهداشت روان
اعتراف به این که متحمل رنج شده‌اید، اولین و بزرگ‌ترین گام در جهت بهداشت روان است. استفان مولینکس
با خود مهربان باشید. ایدل احمد
با آشفتگی درونی خود صلح کنید. ناشناس
ضربه روحی شما را تعریف نمی‌کند، بلکه التیام معرف شماست. ناشناس
با انتقاد نکردن از خود، قضاوت نکردن خود و انکار آنچه احساس می‌کنید، به خود احترام بگذارید. ایانلا وانزانت
بیاموزید که چگونه از انجام کاری دست بردارید. وقتی احساس خستگی می‌کنید از بیان آن نترسید. ایانلا وانزانت
هر وقت احساس نیاز کردید، درخواست کمک کنید. به یاد داشته باشید صداهایی که در سر شما هستند چیزی به جز صدا نیستند. لازم نیست مطابق میل آن‌ها رفتار کنید. با خود مهربان باشید زیرا تجربه‌های سخت، سخت هستند. برد استولبرگ
عادات روزانه را به خوبی انجام دهید: حرکت کنید. بخوابید. غذای خوب بخورید. انجام این کارهای به ظاهر ساده موجب تقویت قدرت فیزیولوژیکی و روانی شما خواهد شد. برد استولبرگ
بیماری روانی می‌تواند برای همه رخ دهد. اگر خود شما یا کسی که می‌شناسید از بیماری روانی رنج می‌برد، از یک فرد حرفه‌ای و متخصص کمک بخواهید. سبک زندگی مانند روتین خواب و ورزش کردن می‌تواند مفید باشد. اما گاهی اوقات شما به درمان یا دارو نیاز دارید. شما می‌توانید بهتر شوید و پیشرفت کنید. . برد استولبرگ
اگر کسی به بهداشت روان شما اهمیت نمی‌دهید، اجازه ندهید ذهن شما را درگیر و مشغول کند.
هیچ چیز بدون تغذیه زنده نمی‌ماند. هر آنچه که می‌خوریم یا به نفع ماست یا به ضرر ما.
مراجعه به یک درمان‌گر یا مشاور بدین معنی نیست که شما دیوانه هستید. درمان‌گر مانند یک راهنما است. او علائم، جاده‌ها، پیچ و خم‌ها و موانع را می‌شناسد. او می‌تواند به شما کمک کند تا درد درونی خود را بیابید، علت آن را شناسایی کنید و آن را پشت سر بگذارید. استیون گولد
افسردگی شما را متقاعد می‌کند که یک در بسته نشان‌دهنده‌ی تمام درهاست. به حرکت ادامه دهید. تما برایانت دیویس
شما دیوانه‌تر از دیگران نیستید، فقط اطلاعات بیشتری در مورد آنچه در ذهنتان می‌گذرد دارید. آلن دو باتون
دراز کشیدن در رختخواب و فکر کردن به آنچه که موجب اضطراب شما می‌شود، برای بهداشت روان بسیار مضر است. از رختخواب بلند شوید، روزتان را شروع کنید، از خانه خارج شوید. اگرچه با انجام این کارها مشکلات ناپدید نمی‌شوند، اما بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت. همین احساس به شما کمک می‌کند تا مشکلات را سریع‌تر حل کنید. مل رابینز
روح شما از مزخرفات نفس شما خسته شده است. ناشناس
فقط به این دلیل که احساست وجود دارند بدین معنی نیست که باید مطابق با آن‌ها عمل کنید. اگر صدایی در ذهن شما صحبت می‌کند بدین معنی نیست که شما را مخاطب قرار داده است. فقط به این دلیل که درد وجود دارد، نباید شما رنج بکشید.
کارهایی که در زندگی انجام می‌دهیم مهم نیستند. روشی که برای زندگی کردن انتخاب می‌کنیم، نحوه انجام دادن کارها و شیوه برقراری ارتباط با اطرافیان‌مان بیشتر اهمیت دارد. اندی پودیکامب
تندرستی آخرین مرحله از پذیرش خود است. ماکسیم لاگوسه
اجازه ندهید دیگران به خاطر نه گفتن شما را سرزنش کنند. نه گفتن دکمه‌ی ویرایش مغز است. نه گفتن افکار زائد را از ذهن شما دور می‌کند. بدون هیچ شرمندگی نه بگویید. به خاطر حفظ بهداشت روان خود از نه گفتن خجالت نکشید. مت هیگ
بسیاری از اتفاقاتی که موجب عقب افتادگی ما در زندگی می‌شوند، رنجش‌هایی هستند که از دوران کودکی با خود به همراه داریم. گابریل برنشتاین
تلاش برای راضی نگه داشتن همه نسخه‌ی قطعی ناراحتی است. گام نخست به سوی آزادی عاطفی این است که درک کنید نیازی نیست همه را راضی نگه دارید. شین پریش
هیچ کس به جز ما مسئول مشکلاتی که با آن‌ها روبرو هستیم، نیست. مارک منسون
با اشتیاق چیزهایی که در قلب و ذهنتان باقی مانده و موجب ناراحتی شده است را رها کنید. ایانلا وانزانت
تا زمانی که زخم‌های گذشته‌تان را التیام ندهید، درد و رنج ناشی از آن‌ها ادامه خواهید داد. ایانلا وانزانت
بخشش خود می‌تواند موجب التیام شما شود. اندرو زافینا
جملات خاص در مورد بهداشت روان
هرچه بیشتر خود را درک کنید، آرامش درونی بیشتری خواهید داشت. ماکسیم لاگوسه
همه ما بیمارانی هستیم که نمی‌توانیم خیلی واضح علائم بیماری خود را توصیف کنیم. آلن دو باتون
اغلب اوقات ما متوجه نمی‌شویم یا نمی‌دانیم که چگونه زخم‌های بهبودنیافته دوران بچگی در دوران بزرگسالی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. بهداشت روان جزئی از سلامت است و باید از آن مراقبت کنیم. ایانلا وانزانت
هیچ کس نباید در جوانی مطالعه فلسفه را به تعویق بیندازد زیرا جستجو برای بهداشت روان هرگز بی معنی و بی نتیجه نیست. اپیکور
بهداشت روان همیشه به معنی داشتن احساس خوب نیست. بهداشت روان به معنای پذیرش واقعیت بر اساس شرایط واقعیت است. درو پینسکی
