شیر سرشار از انواع ویتامین، پروتئین، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و ….. می باشد و این مواد معدنی برای بدن بسیار لازم و ضروری هستند. بنابراین بخشی از مواد معدنی مورد نیاز بدن را با استفاده از شیر می توانید تامین کنید. این ماده غذایی سالم و مقوی فواید و خواص فراوانی برای بدن دارد. شیر انواع مختلفی دارد مانند شیر پر چرب، شیر کم چرب، شیر بادام، شیر نارگیل و ….. که هر یک از این ها کالری متفاوتی دارد. اما کالری یک لیوان شیر چقدر است؟ در این پست کالری انواع شیر آورده شده است. افرادی که رژیم غذایی متفاوتی دارند می توانند در جدول کالری انواع شیر را نگاه کنند و با توجه به آن ها شیر با کالری مورد نظر خود را انتخاب کرده و در رژیم غذایی خود قرار دهند، با مینویسم همراه باشید.
کالری یک لیوان شیر چه مقدار است؟
در جدول زیر کالری انواع شیر را مشاهده نمایید.
| انواع شیر | مقدار | کالری |
| شیر ساده | 1 لیوان | 122 |
| شیر پر چرب | 1 لیوان | 146 |
| شیر کم چرب | 1 لیوان | 102 |
| شیر بدون چربی | 1 لیوان | 86 |
| شیر بز | 1 لیوان | 168 |
| شیر کاکائو | 1 لیوان | 190 |
| شیر بادام | 1 لیوان | 40 |
| شیر نارگیل | 1 لیوان | 552 |
| شیر مالت | 1 لیوان | 186 |
بخوانید:
