‎کالری خرما و گردو چقدر است ؟ ‎
‎کالری خرما و گردو چقدر است ؟ ‎

آجیل از جمله مواد مغذی دارای کالری بالا و پرچرب محسوب می شوند اما چربی های سالم برای قلب را تامین می کنند. در گردو ترکیب چربی های سالم، پروتئین و فیبر وجود دارد. مصرف گردو دارای فواید بسیار زیادی است و موجب کاهش بیماری های قلبی، پیشگیری از سرطان و بهبود عملکرد مغز می شود.

گردو چند کالری دارد؟ میزان کالری یک قاشق غذاخوری از گردوی سیاه خشک شده چقدر است؟ و همچنین روغن گردو چند کالری دارد؟ و کالری خرما و گردو چقدر است؟ در ادامه این مطلب می توانید پاسخ این پرسش ها را بیابید.

‎کالری موز چقدر است؟ آیا قند موجود در موز چاق کننده است؟

‎کالری خرما و گردو چقدر است؟ ‎

همانطور که در مطلب کالری خرما (خشک – زاهدی – عسلی – خارک – کرمانی ) چقدر است؟ خواندید یک عدد خرما ۲۳ کالری دارد. کالری یک عدد گردو نیز ۲۶ می باشد که می توانید درصورتی که این دو ماده مغزی را با هم مصرف می کنید میزان کالری های مصرفی خود را با هم جمع و محاسبه کنید که به عبارتی کالری گردو با خرما برابر با 49 می باشد.

کالری گردو چقدر است؟

در جدول زیر میزان ارزش غذایی و کالری گردو مشخص شده است.

ارزش غذایی گردو
اطلاعات تغذیه اییک عدد گردو۱۰۰ گرم
کالری۲۶۶۵۴
چربی کل۲.۶۱ گرم۶۵.۲۱ گرم
چربی اشباع۰.۲۴۵ گرم۶.۱۲۶ گرم
کربوهیدرات۰.۵۵ گرم۱۳.۷۱ گرم
قند۰.۱ گرم۲.۶۱ گرم
پروتئین۰.۶۱ گرم۱۵.۲۳ گرم
سدیم
۰ میلی گرم
۲ میلی گرم
کلسیم۴ میلی گرم۹۸ میلی گرم
آهن۰.۱۲ میلی گرم ۲.۹۱ میلی گرم
پتاسیم۱۸ میلی گرم ۴۴۱ میلی گرم

کالری گردوی سیاه خشک شده

جدول زیر میزان کالری گردوی سیاه خشک شده را نشان می دهد

کالری 100 گرم گردوی سیاه خشک شده 618 کالری است
کالری 100 گرم گردوی سیاه خشک شده 618 کالری است
ارزش غذایی گردوی سیاه خشک شده 
مقداریک قاشق غذاخوری۱۰۰ گرم
کالری۴۸۶۱۸
چربی۴.۶ گرم۵۹ گرم
کربوهیدرات۰.۷۷ گرم۹.۹۱ گرم
پروتئین۱.۸۸ گرم۲۴.۰۶ گرم

 

کالری روغن گردو

جدول زیر میزان کالری و ارزش غذایی روغن گردو را نشان می دهد.

یک قاشق غذاخوری روغن گردو حدود 120 کالری دارد
یک قاشق غذاخوری روغن گردو حدود 120 کالری دارد
ارزش غذایی روغن گردو
مقداریک قاشق غذاخوری۱۰۰ گرم
کالری۱۲۰۸۸۴
چربی۱۳.۶ گرم۱۰۰ گرم
کربوهیدرات۰ گرم۰ گرم
پروتئین۰ گرم۰ گرم

 

آیا خوردن خرما و گردو مفید است؟

  • خوردن ترکیب خرما و گردو موجب کاهش خستگی و افزایش شادی می شود.
  • خرما باعث می شود فسفر موجود در گردو بهتر جذب بدن شود.
  • خوردن هم زمان خرما و گردو سردرد های ناشی از کم آبی را کم می کند.
  • موجب خون سازی می شود. به سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می کند
فروشگاه قطعات آسانسور

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید