‎کالری خرما و گردو چقدر است؟ ‎

آجیل از جمله مواد مغذی دارای کالری بالا و پرچرب محسوب می شوند اما چربی های سالم برای قلب را تامین می کنند. در گردو ترکیب چربی های سالم، پروتئین و فیبر وجود دارد. مصرف گردو دارای فواید بسیار زیادی است و موجب کاهش بیماری های قلبی، پیشگیری از سرطان و بهبود عملکرد مغز می شود.

گردو چند کالری دارد؟ میزان کالری یک قاشق غذاخوری از گردوی سیاه خشک شده چقدر است؟ و همچنین روغن گردو چند کالری دارد؟ و کالری خرما و گردو چقدر است؟ در ادامه این مطلب می توانید پاسخ این پرسش ها را بیابید.

‎کالری موز چقدر است؟ آیا قند موجود در موز چاق کننده است؟

‎کالری خرما و گردو چقدر است؟ ‎

همانطور که در مطلب کالری خرما (خشک – زاهدی – عسلی – خارک – کرمانی ) چقدر است؟ خواندید یک عدد خرما ۲۳ کالری دارد. کالری یک عدد گردو نیز ۲۶ می باشد که می توانید درصورتی که این دو ماده مغزی را با هم مصرف می کنید میزان کالری های مصرفی خود را با هم جمع و محاسبه کنید که به عبارتی کالری گردو با خرما برابر با 49 می باشد.

کالری گردو چقدر است؟

در جدول زیر میزان ارزش غذایی و کالری گردو مشخص شده است.

ارزش غذایی گردو
اطلاعات تغذیه ای	یک عدد گردو	۱۰۰ گرم
کالری	۲۶	۶۵۴
چربی کل	۲.۶۱ گرم	۶۵.۲۱ گرم
چربی اشباع	۰.۲۴۵ گرم	۶.۱۲۶ گرم
کربوهیدرات	۰.۵۵ گرم	۱۳.۷۱ گرم
قند	۰.۱ گرم	۲.۶۱ گرم
پروتئین	۰.۶۱ گرم	۱۵.۲۳ گرم
سدیم	۰ میلی گرم	۲ میلی گرم
کلسیم	۴ میلی گرم	۹۸ میلی گرم
آهن	۰.۱۲ میلی گرم	۲.۹۱ میلی گرم
پتاسیم	۱۸ میلی گرم	۴۴۱ میلی گرم

کالری گردوی سیاه خشک شده

جدول زیر میزان کالری گردوی سیاه خشک شده را نشان می دهد

ارزش غذایی گردوی سیاه خشک شده
مقدار	یک قاشق غذاخوری	۱۰۰ گرم
کالری	۴۸	۶۱۸
چربی	۴.۶ گرم	۵۹ گرم
کربوهیدرات	۰.۷۷ گرم	۹.۹۱ گرم
پروتئین	۱.۸۸ گرم	۲۴.۰۶ گرم

 

کالری روغن گردو

جدول زیر میزان کالری و ارزش غذایی روغن گردو را نشان می دهد.

ارزش غذایی روغن گردو
مقدار	یک قاشق غذاخوری	۱۰۰ گرم
کالری	۱۲۰	۸۸۴
چربی	۱۳.۶ گرم	۱۰۰ گرم
کربوهیدرات	۰ گرم	۰ گرم
پروتئین	۰ گرم	۰ گرم

 

آیا خوردن خرما و گردو مفید است؟

• خوردن ترکیب خرما و گردو موجب کاهش خستگی و افزایش شادی می شود.
• خرما باعث می شود فسفر موجود در گردو بهتر جذب بدن شود.
• خوردن هم زمان خرما و گردو سردرد های ناشی از کم آبی را کم می کند.
• موجب خون سازی می شود. به سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می کند