برخی از این افراد همیشه از خواب آلودگی و خستگی خود شکایت می‌کنند که چرا به طور مداوم احساس خواب‌آلودگی دارد تا کنون علت دقیق برای این مشکل پیدا نشده اما به نظر می‌رسد که زندگی پر هیاهو و پر از استرس امروزی و رژیم غذایی نامناسب باعث بروز این مشکل شده است. اما زیاد خمیازه کشیدن نشانه ی چیست؟ چرا همش خوابم میاد و خسته ام؟ برای یافتن پاسخ این سوال ادامه این مطلب را بخوانید.
چرا همش خوابم میاد و خسته ام؟
با وجودی که خواب یکی از ضرورتهای لازم برای جسم سالم است اما بیش از حد خوابیدن نیز می‌تواند نشانه برخی بیماری‌ها باشد. تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که اشخاصی که روزانه زیاد میخوابند ممکن است که دچار بیماری قلبی و عروقی و دیابت شود افسردگی و شرایط نامناسب اجتماعی-اقتصادی ارتباط مستقیم با خوابیدن بیش از اندازه دارد و اثرات منفی را بر سلامتی بدن و ذهن می‌گذارد. به نظر می رسد افراد خواب‌آلود دچار افسردگی و خستگی شدند که دلایل آن رامورد بررسی قرار می دهیم
- کمبود تحرک و ورزش می‌تواند یکی از دلایل خواب آلودگی باشد سی دقیفه ورزش روزانه می تواند کمک شایانی به افراد خواب آلود کند
- تغذیه نامناسب که نشأت گرفته از زندگی پر مشغله امروزی است. باید از کافئین و شیرینی جات در طول روز استفاده کنند تا بدن انرژی لازم را کسب کند و همچنین مصرف زیاد کافئین و شکر حالت عکس نیز دارد و موجب خستگی بدن و خواب آلودگی میشود توصیه میشود که از آب فراوان و میوه جات و سبزیجات استفاده کنید.
- افرادی که از کم‌خونی رنج می‌برند نیز به طور مداوم احساس خستگی و ضعف دارد کمبود آهن منجر به کم خونی می شود و باعث ضعف عضلانی می شود.
- آپنه خواب شخص هنگام خواب گلویش بسته و یا باریک می شود که این امر باعث تنگی نفس میشود و سطح اکسیژن در خون کاهش می‌یابد و باعث خواب آلودگی در طول روز می شود.
- یکی از دلایل این سوال که چرا همش خوابم میاد و خسته ام؟ می تواند دیابت باشد زیرا افراد مبتلا به دیابت دارای قند خون بالا هستند و که باعث کاهش انرژی در بدن می شود.
- تب غده ای یکی از علت‌های خستگی در نوجوانان محسوب میشود که دارای علائمی چون تب گلو درد و ورم غده های بدن به مدت ۴ تا ۶ هفته تب می‌کند و باعث خستگی زیاد بدن می شود.
- افسردگی و اضطراب یکی از مهمترین دلایل خستگی و خواب آلودگی است. خستگی ذهن ارتباط مستقیمی با خستگی بدن دارد.
- عفونت ها گرچه علائم ظاهری زیادی دارند اما بعضی مواقع عفونتی در بدن به وجود می آید که شما متوجه گسترش آن نیستید عفونت‌ها سیستم ایمنی خود را به شکل خستگی شدید نشان می دهند.
- خواب نامنظم و ناکافی. خواب کافی باید یکی از ارکان مهم در زندگی باشد هر ساعت خواب برای همه افراد لازم است.
- سندروم خستگی مزمن نوعی بیماری است که فرد به شدت احساس خستگی می کند و حدود شش ماه طول میکشد شخص مبتلا مدام احساس خواب آلودگی و خستگی می کند.
- تیروئید کم کار که در نتیجه اضافه وزن وجودی است که احساس کم خوابی و خستگی را در فرد ایجاد می‌کند.
- بیماری سلیاک یک نوع ناپایداری بدن به گلوتن است این افراد نمی‌توانند کیک و غذاهای گندمی را بخورند این بیماری باعث کاهش وزن کم خونی و خستگی و خواب آلودگی میشود.
