تخمه هندوانه (Watermelon seeds) یکی از آجیل های محبوب در بین ایرانی ها است. گاهی هوس خوردن تخمه هندوانه می کنیم اما به دلیل رژیم می ترسیم که با خوردن تخمه هندوانه چاق شویم. اما آیا آیا تخمه هندوانه چاق کننده است؟ میزان کالری تخمه هندوانه چقدر است؟
تخمه هندوانه چاق کننده است؟
خوردن تخمه هندوانه باعث چاقی می شود تخمه هندوانه کالری نسبتا بالایی دارد و کالری بالای آن می تواند عامل چاقی باشد. علت اینکه تخمه هندوانه چاق کننده است وجود چربی در تخمه هندوانه است البته این چربی برای بدن مضر نیست و بیشتر از نوع چربی غیر اشباع است و میزان چربی اشباع آن پایین است. بنابراین وجود چربی در تخمه هندوانه باعث چاقی می شود اما این موضوع به دلیل کالری بالای تخمه هندوانه ناشی از چربی غیر اشباع آن است. البته اگر مشکل چاقی نداشته باشید تخمه هندوانه فوایدی نیز دارد و یکی از فواید آن دفع سموم بدن است.
![تخمه هندوانه باعث چاقی می شود؟]()
کالری تخمه هندوانه چقدر است؟
کالری تخمه هندوانه چقدر است؟کالری تخمه هندوانه چقدر است و آیا کالری تخمه هندوانه خام بیشتر است یا تخمه هندوانه بو داده؟ بعضی ها عادت دارند تخمه هندوانه را با پوست می خورند میزان کالری تخمه هندوانه با پوست چقدر است و کالری مغز تخم هندوانه چه میزان است؟
برای اینکه به صورت تقریبی بدانید تخمه هندوانه چقدر کالری دارد و به چه میزان باعث چاق شدن شما می شود بهتر است بدانید که هر 30گرم تخمه هندوانه 160 کالری دارد. این میزان کالری با میزان کالری 30 گرم چیپس برابری می کند اما 30 گرم چیپس تقریبا به اندازه 15 عدد چیپس ایت اما 30 گرم تخمه هندوانه حدود 400 عدد تخمه هندوانه است و خوردن آن زمان بیشتری لازم دارد.
می تواند باعث چاق شدن شما بشود پس اگر مشکل اضافه وزن دارید بهتر است تخمه هندوانه را با احتیاط مصرف کنید ولی اگر چنین نیست با خیال راحت تخمه هندوانه را میل کنید.
میزان کالری 100 گرم تخمه هندوانه چقدر است؟ هر 100 گرم تخمه هندوانه 590 کیلوکالری دارد و برای سوزاندن این مقدار کالری باید چیزی حدود 3 ساعت و نیم پیاده روی کنید.
میزان کالری تخمه هندوانه بوداده و شور، میزان کالری تخمه هندوانه خام و همچنین میزان کالری تخمه هندوانه با پوست با یکدیگر تفاوت دارد.
کالری تخمه هندوانه با پوست بیشتر از کالری تخمه هندوانه است و علاوه بر این موضوع به دلیل موارد بهداشتی توصیه می شود که از خوردن تخمه هندوانه با پوست خودداری کنید.
![کالری تخمه هندوانه چقدر است؟]()
ارزش غذایی 100 گرم تخمه هندوانه
ارزش غذایی 100 گرم تخمه هندوانهجدول زیر ارزش غذایی تخمه هندوانه را نشان می دهد.
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 557 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 15.31 گرم |
| پروتئین | 28.33 گرم |
| چربی | 47.37 گرم |
| آب | 5.05 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
![مغز تخمه هندوانه]()
نتیجه گیری
نتیجه گیریخوردن زیاد تخمه هندوانه می تواند باعث چاقی شود اما کالری تخمه هندوانه نسبت به تخمه آفتابگردان کمتر است. تخمه هندوانه دارای ارزش غذایی خوبی است و مواد مفیدی مانند آهن، اسید فولیک و چربی های غیر اشباع و مفید دارد. بنابراین خوردن به اندازه آن نمی تواند نگران کننده باشد و تأثیری که بر چاقی شما می گذارد زیاد نیست.
- پیشنهاد می کنیم بخوانید: خواص تخمه هندوانه
امیدواریم با خواندن این مطلب پاسخ سوال خود را گرفته باشید که آیا خوردن تخمه هندوانه باعث چاقی می شود یا نه؟ با دانستن میزان کالری هر 100 گرم تخمه هندوانه به خوبی می توانید محاسبه کنید که خوردن چه میزان تخمه هندوانه باعث چاق شدن شما خواهد شد.
