صرف‌نظر از این که با هواپیما، اتومبیل، قطار یا کشتی مسافرت کنید، اگر مشکل ماشین گرفتگی داشته باشید، به راحتی این موضوع می‌تواند سفرتان را ناخوشایند کند. در کنار احساس تهوع، ماشین گرفتگی می‌تواند منجر به سرگیجه، دستان عرق کرده، اضطراب یا استفراغ شود.
در حالی که هیچ توضیحی برای این موضوع که چرا برخی از افراد دچار ماشین گرفتگی می‌شوند یا چرا در برخی از شرایط این مشکل به وجود می‌آید، ارائه نشده است، چندین استراتژی ساده برای پیشگیری یا کاهش علائم و درمان ماشین گرفتگی را در این مقاله توضیح خواهیم داد.
برای درمان ماشین گرفتگی چه کنیم
اگر شما هم در مسافرت ها احساس ناخوشایندی پیدا می کنید بهتر است درباره نحوه درمان ماشین گرفتگی اطلاعات کافی داشته باشید. به برخی از ساه ترین راه های درمان ماشین گرفتگی در ادامه اشاره شده که می توانید از آن ها برای درمان سرگیجه ماشین گرفتگی، درمان حالت تهوع ماشین گرفتگی، درمان ماشین گرفتگی بزرگسالان و درمان ماشین گرفتگی کودکان استفاده کنید.
وعده‌های غذایی کوچک و به اندازه‌ی کافی آب بخورید
اگرچه، خوردن بیش از اندازه‌ی غذا قبل از مسافرت برای جلوگیری از خوردن غذاهای بسته‌بندی شده در طول سفر وسوسه‌انگیز است اما مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) بیان می‌کند که خوردن وعده‌های غذایی کوچک بیشتر و نوشیدن آب مفید می‌باشد.
با این وجود، ممکن است گزینه‌های محدودی در طول سفر برای انتخاب غذای مناسب سفر خود داشته باشید، از خوردن غذاهای شور، تند و چرب بپرهیزید و مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکل قبل و در طول سفر را محدود کنید.
مراقبت موقعیت‌هایی که این علائم را تحریک می‌کنند، باشید
آیا وقتی در ردیف دوم یا سوم ماشین‌های شاسی‌بلند نشسته‌اید، حالت تهوع می‌گیرید؟ آیا در قطار حال خوبی دارید اما در اتوبوس احساس تهوع پیدا می‌کنید؟ دانستن این که چه چیزی این احساسات را در شما برمی‌انگیزد، می‌تواند به شما کمک کند. به عنوان مثال، در ماشین یا اتوبوس، نشستن در جلو می‌تواند مفید باشد. در قطار، صندلی‌های رو به جلو بهتر از صندلی‌های رو به عقب هستند. اگر سوار بر هواپیما هستید، نزدیک به بال هواپیما بنشینید. در کشتی، سعی کنید در جلو بنشینید.
سر خود را در دور زدن‌ها کج کنید
هماهنگ کردن بدن با حرکت می‌تواند به کاهش احساس ناخوشایند ماشین گرفتگی کمک کند. دور زدن‌ها و حرکات چرخشی بیشتر از حرکت در مسیر مستقیم منجر به ماشین گرفتگی می‌شود. بر اساس مطالعه‌ی منتشر شده در مجله‌ی Ergonomics در سال 2016، کج کردن سر در هنگام دور زدن می‌تواند کمک کند. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مسافران وقتی سر خود را در جهت دور زدن‌ها کج می‌کنند و چشمانشان را باز نگه می‌دارند، کمتر دچار علائم ماشین گرفتگی می‌شوند.
برای جلوگیری از ماشین گرفتگی تنفس دیاگرامی را تمرین کنید
در یک مطالعه‌ی منتشر شده در مجله‌ی Aerospace Medicine and Human Performance در سال 2015، برخی از داوطلبان در تنفس دیاگرامی (شش تنفس در هر دقیقه) و برخی دیگر در تنفس نرمال حین تماشا کردن شبیه‌سازی واقعیت مجازی از کشتی در دریاهای مواج و طوفانی شرکت کردند.
افرادی که تنفس دیاگرامی را امتحان کردند، تغییرپذیری ضربان قلب بیشتری داشتند (شاخصی از فعالیت سیستم عصبی خودکار) و در مقایسه با افرادی که تنفس نرمال داشتند، کمتر دچار علائم ماشین گرفتگی شدند.
از مطالعه کردن (یا کار کردن با کامپیوتر) هنگام سفر خودداری کنید
اگرچه، کار کردن با لپ‌تاپ یا خواندن یک کتاب خوب در حین سفر وسوسه‌انگیز است اما باید از مطالعه کردن با وسیله‌ای مانند کامپیوتر یا تبلت خودداری کنید؛ به خصوص در یک مسیر پر دست‌انداز. مرکز تعادل در گوش داخلی، حرکت را احساس می‌کند اما کلمات روی برگ کتاب یا صفحه‌ی نمایشگر همچنان ثابت هستند – پیام‌های مختلط می‌تواند منجر به حالت تهوع شوند.
اگر در طول سفر گوش هایتان می گیرد مقاله درمان کیپ شدن گوش را بخوانید.
از حرکات سریع یا ناگهانی اجتناب کنید
از حرکات سریع یا ناگهانی اجتناب کنید، به خصوص حرکاتی که شامل چرخش هستند. اگر می‌توانید، سرتان را روی پشتی صندلی قرار دهید یا با چشمان بسته دراز بکشید.
به افق نگاه کنید
برای سفر با کشتی، ماشین، قطار یا اتوبوس، نگاه کردن به افق می‌تواند احساس ماشین گرفتگی را کاهش دهد. به عنوان مثال، در مطالعه‌ی منتشر شده در PLoS One، نگاه کردن به افق در حالی که در دریا هستید، نوسان بدن را کم می‌کند (افرادی که مستعد ماشین گرفتگی هستند، نوسان بدن بیشتری را هنگام ایستادن تجربه می‌کنند). اگر در کشتی هستید، صاف ایستادن نیز می‌تواند نوسان بدن را کاهش دهد.
درمان ماشین گرفتگی در طب سنتی
بر اساس طب سنتی چین، فشار دادن یک نقطه‌ی خاص از بدن که «برون شامه دل 6»، «P6» یا «Nei-guan» نامیده می‌شود، رحالت تهوع را برطرف می‌کند. این نقطه در قسمت داخلی ساعد، حدود دو اینچ (یا سه انگشت) بالاتر از مچ دست بین دو تاندون قرار گرفته است.
مطالعات کمی در زمینه‌ی اثربخشی طب فشاری برای ماشین گرفتگی انجام شده است اما مطالعه‌ی اولیه که بر تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی تمرکز دارد، نشان می‌دهد که طب فشاری می‌کتواند حالت تهوع را برطرف کند.
شما می‌توانید این نقطه را با استفاده از انگشت اشاره دست مخالف فشار دهید. از سوی دیگر، گفته می‌شود که مچ‌بندهای طب فشاری که اغلب به عنوان بندهای دریایی در بازار وجود دارند، این نقطه از بدن را تحریک می‌کنند. این بندها بر روی ساعد بسته می‌شوند و دارای یک دکمه یا مهره پلاستیکی هستند که بر نقطه‌ی P6 فشار وارد می‌کند. فردی که این بند را می‌پوشد، می‌تواند این مهره را برای تحریک بیشتر فشار دهد. مچ‌بندهای فشاری معمولاً کمتر از 10 دلار قیمت دارند و می‌توان آن‌ها را از فروشگاه‌های آنلاین یا برخی از فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه کرد.
برای پیشگیری و درمان ماشین گرفتگی زنجبیل بخورید
یک درمان بسیار محبوب برای برطرف کردن حالت تهوع، ریشه زنجبیل است که به شکل چای، کپسول، قرص، ریشه متبلور و آبنبات وجود دارد.
در حالی که مطالعات نشان می‌دهند که زنجبیل ممکن است اثرات ضد تهوع در برابر برخی از محرک‌های تهوع داشته باشد، هنوز نمی‌توان با اطمینان از اثربخشی آن برای برطرف کردن تهوع ناشی از ماشین گرفتگی صحبت کرد. با وجود این که اکثر مطالعات قدیمی هستند، دو مطالعه‌ی کوچک که یکی از آن‌ها توسط ناسا انجام شده است، نشان دادند که زنجبیل در کاهش حالت تهوع ناشی از ماشین گرفتگی موثرتر از دارونما نیست. به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.
توجه کنید: افرادی که طی دو هفته‌ی پیش عمل جراحی داشته‌اند یا کسانی که داروهای رقیق‌کننده‌ی خون از جمله وارفارین مصرف می‌کنند، نباید زنجبیل بخورند زیرا ممکن است در لخته کردن خون اختلال ایجاد کند و زمان خونریزی را طولانی‌تر کند. اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، از زنجبیل بدون مشورت با پزشک استفاده نکنید.
سخن پایانی
در صورتی که دچار ماشین گرفتگی می‌شوید، درمان‌هایی وجود دارند که می‌توانید در نظر بگیرید؛ به خصوص اگر نمی‌توانید دارو مصرف کنید. به یاد داشته باشید که تحقیقات علمی محدود است و بهتر است با پزشک خود در مورد مزایا و معایب این درمان‌ها پیش از امتحان کردن آن‌ها صحبت کنید. راههای درمان ماشین گرفتگی در این مقاله ارائه شد که همگی موثر و کارامد هستند.
